jak redukować

[...] wypełnionej ankiety działu. Dostałeś do niej link. Następnie obliczenie i wrzucenie całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Również tego nie zrobiłeś. Zacznij tak, jak należy to zrobić. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to przy Twojej sylwetce warto redukować. Dopiero później budować lepszej jakości mięśnie. Im niższy jest [...]

Najlepiej dodaj zdj sylwetki, oceni się czy masować, czy redukować. ABS II wpisz w youtube będziesz mieć instruktarz jak robić :)

[...] do tkanki tłuszczowej, przez co jej poziom jest procentowo dość wysoki. Myślę, że raczej nie więcej niż 20 procent. Ogólnie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno [...]

Zależy jak wygladasz, sam typ sylwetki skinnyfat nic nam nie mówi moze trzeba redukować, moze jakoś nie ejst strasznie i jak nigdy nietrenowałes to dać trening siłowy i się poprawi

jak chcesz sie redukowac to jednak kup sobie jakies spalacze,bialko,dopracuj diete pod redukcje...HMB sobie daruj - to nic nie da

Wybór celu treningowego uzależniony jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej, a nie tak jak Ty wcześniej sobie to określiłeś od masy ciała. Ona. Je świadczy o wyglądzie sylwetki. Bez zdjęcia niestety ciężko jest określić cel. Jeżeli jednak zaczynałeś budowę masy mięśniowej z 15 procent tkanki tłuszczowej to zdecydowanie należy [...]

zacznijmy od tego co ty chcesz redukowac przy takiej wadze ?? no ale jak juz sie uparles... śniadanie 10:00 25g płatki owiasne 100 ml mleko 2% - mleko out jedno jajo kurze całe - ja bym wogole bez zoltek 2 białka z jaj - wiecej bialek Rodzynki - lepiej banan ale ok B:38,4 T:4 WW 20 Przed Treningiem 13:00 50 G Ryż brązowy - dalbym olej zamiast [...]

chcesz robić mase czy redukować?? jak nie umiesz zredukować to i masy i żeźby tez na raz nie zrobisz

ryba - chyb a nie znasz dobrze założeń tego trenu.. Możesz na nim zarówno robić masę, jak i się redukować, wszystko zależy od doboru ćwiczeń dodatkowych i diety oczywiście.. Wogóle jest to tren na minumum pół roku. W 4 tyg musi byc roztrenowanie i tyle, później od początku, z tym, że dokładasz ciężaru po 2,5kg do wyciskań i 5kg do ciągów i [...]

Podbijaj kalorie bo redukowac już nie ma co tym bardziej jak już jesteś zmęczony i psychika domaga się masy [...]

AHA - NIE MOGE EDYTOWAC - ta tabela powyzej jest gdy nie cwicze to 2500 kalori dziennie mi bilansuje na ZERO a do celowo jak juz zaczne redukcje mam za zadanie odzywiac sie w nastepujacy sposob PS. co TERAZ ROBIĆ ?? stopniowo dodawac az dojde do ok 3200 kalori dziennie ? i potem od nowa redukowac ? wraz ze spadkiem ilosci tluszczu [...]

Z czego chcesz redukować? Masz już teraz luźną skórę zero barków i klaty pora wejść na zero i zacząć powoli trening siłowy żeby teraz coś mięśni nabrać inaczej skończysz jak maratończyk

[...] da się niestety po zdjęciu sylwetki określić czy jest to lipomastia, czy ginekomastia. W tym celu niezbędna jest wizyta u lekarza specjalisty i wykonanie badań. Fizykalnych jak i hormonalnych. W przypadku ginekomatii mamy nie tylko tkankę tłuszczową, ale również gruczołową, co z reguły jest wyczuwalne, ale nie zawsze i nie każdy potrafi ją [...]

[...] a ogólnie wychodzi to koło 300 g białka (+/- 230 zwierzęcego), 300-330 węgli i 80 tłuszczy, razem 3200 kcal, ucinam po 200 od 3400 i obserwuję co się dzieje. Robiłem jak narazie lekkie cardio - 20 minut rowerka/truchtu o lekkiej/średniej intensywności. Co do interwałów - to ile ich robić? 20 min na początek? Liczę na to, że ten fat [...]

Probowalem redukowac na low carb ale chodzilem caly czas jak cien. IF podpasowuje mi w godzinach jedzenia wracam do domu dopiero o 16 i od razu ide na trening do 18 i dopiero od tej godfziny mam czas dla sb. Nie wyszlo mi jedzenie 4-5 posilkow w ciagu dnia i dlatego chce to zmiesic pozniej i Mam nadzieje ze IF mi w tym lekko pomoze :)

masa czlowieku bo zrobisz z siebie szczypiorka totalnego jak zaczniesz redukowac

prop dobry na redukcje , clen tez . czym sie bedzie "kolega" redukowac i jak w skrucie wydlada "jego" plan ? Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-09-11 11:56:50

jak to nic ci po teściu sprecyzuj pytanie. NIe da sie budowac a zarazem zagęszczac i palić tłuszczu. Wszystko zalezy od cb od twojej diety. To dietą kierujesz co ma być czy masz łapac wage czy redukowac.

Super że ktoś mi to uświadomił bo ja jestem strasznie samokrytyczny i tak jak pisalem wyzej troche fatu mam na dole brzucha ale redukowac faktycznie nie ma sensu bo sylwetka napewno po redukcji nie bedzie lepiej sie prezentowac

No bo widzisz, nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu. Rób dalej masę, a wycinkę zacznij wiosną 2013. Zdążysz zrobić formę na lato. Dokładnie jak napisał Ci King. Nie da się budować masy ciała i redukować jednocześnie tkankę tłuszczową. Jeśli dasz radę wrzucaj jeszcze masę bo teraz jest na nią sezon. Na wiosnę zrobisz redukcje [...]