jak obciąć

[...] serie na każdą stronę 4. Podciaganie nachwyt 3s 5. Podciąganie neutral 3s 6. Australijskie nachwyt 3s 7. Australijskie podchwyt wąsko 3s 8. Glut bridge jednonóż 4s 9. Żuraw 4s Co o tym sądzisz? Obciąć nieco serii czy zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-04-23 20:12:18 Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-04-25 16:16:18

[...] wiejski - pomidor - ogórek - migdały 279 kcal; 31/12/15 V POSIŁEK: - twaróg chudy - oliwa z oliwek 237 kcal; 30/11/5 RAZEM: 1407 kcal; 150/53/83 Obli, było mega ciężko, ale jakoś się udało tyle wytrzymać. Wydaje mi się, że robiłam to dobrze, tak jak w 'instruktarzu' zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Jutro mam dzień beztreningowy, więc do [...]

[...] FIZYCZNA 12godz (nie ciężka, nie lekka – malowanie mieszkania) Praca od 7, śniadanie o 9, obiad o 15, koniec pracy o 20, opcjonalnie trening o 20.30 Zsumowałem wszystkie BTW jakie spożywam w ciągu tygodnia. 3 x LC, 4x CBL = średnio na dzień 200B 220W 80T Z racji iż będę cały tydzień planuje zrobić trening trochę kombinowany 3 x w tyg [...]

To jest tylko jeden drobny detal i nie chodzi tylko o rytm ale również o niesygnalizowanie ruchu, mylisz pojecia, uderzenie jest na raz w jednym ruchu nie jak tradycyjnr rozbite na raz i dwa. Chodzi o rytm, uderzenie i trafianie dluzszego dystansu z odleglosci 'ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie' i niesygnalizowanie ruchu innymi slowy chodzi o [...]

[...] jest to, że z dnia na dzień jest coraz lepiej Do 29.06 dobrze, żebym mogła już na rowerku śmigać bo basen będzie zamknięty do 04.07 NAUKA PŁYWANKA - no dzisiaj to już jak pół-profesjonalistka pływałam "kraulem" Kolejny meet w środę, a jutro rano będę sama ćwiczyła ************************************************************* [...]

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

[...] na tydzień z obciążeniem ( hantle) i 3x na tydzień aeroby.Z dietą małe mam doświadczenie ale cały czas czytam posty żeby mieć ją dobrze ułożoną.Chodzi mi o ten pkt2 TEA bo jak później chcę zostać na bilansie 0 to muszę mieć zapotrzebowanie obliczone dokładnie. A jak narazie co do tych 3 kg nie wiem z czego obciąć a co dodać, ale z tego co [...]

Acha lekarz tez przyznal ze to moze byc od za duzych ilosci siarki , i ze za duzo pracuja te jelit.. wiec ile tych jajek moge jesc dziennie %-) ? Acha i jak juz wyzrowieje to zamierzm zrobic 4 tyg redukcje , ile kcal obciac na poczatek ? Moze ktos pomoze ?

Makrosami możesz tak manewrować, tutaj akurat to nie są wielkie zmiany jak wprowadzanie drastycznie niskich węgli czy tłuszczu. Zacznij od 1800, żeby później mieć z czego schodzić! Bo będzie działać to tak, że wystartujesz na 1600, waga coś poleci ale w pewnym momencie organizm się zatrzyma i... no właśnie będziesz musiała obciąć a w takim wypadku [...]

[...] że zrobię obwodówkę, bo zajmuje mi ten trening dużo czasu i dziś mogłam na spokojnie go zrobić. Zwiększyłam ciężar w prostowaniu nóg i uginaniu z suspinacją tak jak Iza sugerowałaś. W pozostałych starałam się zrobić więcej powtórzeń. Z reguly udalo się choć po jednym więcej w serii (np invert rows) + 30 min aero [...]

[...] W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam dla siebie" to jest zrozumiałe i oczywiste, bo jak komuś wyjdzie nagle 100g nadwagi to trzeba zrzucać albo w sytuacji gdyby przekręcili wagę oficjalną to zawsze ta dodatkowa powinna być dostarczona i najlepiej z innego [...]

Hej :-) ja jestem zwolenniczka wyzszych kcal i z twoja waga bym zwiekszyla na conajmniej 2200kcal jak nie wiecej. Obciac zawsze mozna, a za kulka miesiecy z czego bedzies ciela? Poza tym jak po 2-3 miesiacach masz potrzebe zejscia z diety i jedzenia slodyczy to wg mnie wyzsze kcal teraz moga cie przed tym zabezpieczyc. I jeszcze bym napewno [...]

Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć i zobaczę chyba ze to nienajlepszy zamysł :-? Zamiast kombinować popracuj nad jakością jedzenia. Mało odżywcze produkty dobierasz. Wszędzie [...]

to jest przykladowe menu ktore sobie wymyslilem sam, a dokladnie (kura twarog razowiec) to podstawa mojego jedzenia byla jak do tej pory od dluzszego czasu tylko ta ilosc posilkow na ogol mniejsza i wielkosc porcji''troche wieksza czyli niezbyt zdrowo... warzywa to roznie jadalem czasem nic a czasem sporo, ryba tez roznie ogolnie srednio lubie [...]

Ziemniaki są pożywne i fajne. Mają od groma składników odżywczych i biją na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. [...]

[...] jest zyciowa kobieta, bo chyba bym zwatpila w swoje "metody" Obli potrzebuje porady Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na maxa (domyslam sie, ze winowajcami sa [...]

[...] z czego ciac, bylam juz w okolicach 1500kcal. No i byl zastoj. Teraz na LC stoje w miejscu od 3 tygodni, wiec moze wystarczy obciac o te 100kcal kalorii? I wtedy tak jak do tej pory WW zostawiam 50g, a tluszcze 90g? Co bys obli radzila? Czuje sie ogolnie ok, tylko na treningach odczuwam spadek sily. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Mam zostawic czy obciac jakies 100kcal z ww? Trening byl taki: http://www.sfd.pl/Nieistotna%2C_Camel%2C_Martucca_%2F_Mlode_mamy_dbaja_o_sylwetke_str._59-t455792-s94.html#post7 Nieistotna ladnie, [...]

[...] 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) był trening siłowy w domu, było trochę siłowni, teraz jest nic - dlaczego -patrz stan zdrowia ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na [...]

[...] zapomniałam Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona i liczona do obiadu, potem mi się rozjechało i zjadłam galaretkę owocową :-) Samopoczucie: domsy na czwórkach jak ja pierniczę, chodzę jak T1000 po kontakcie z ciekłym azotem, epickie bąki po kapuście Grzeszki: galaretka owocowa Lifehack na dziś: paliwo w Austrii jest dużo tańsze niż [...]