SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nisko

  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/6/11/5318b69aa15d468fa63baea63b18555c.jpg Nie napisałeś za wiele o tym jak trenowałeś wcześnie bo przez 7 miesięcy to już 2-3 mikrocykle pewnie masz za sobą i warto jak byś napisał jak trenowałeś wcześniej. W planie push 1 podoba mi się dobór ćwiczeń bo masz same podstawy, ale już nie podoba mi się kolejność ćwiczeń. Bezwzględnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2024-06-11 14:49:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To ja bym od razu aż tak nisko z kaloriami nie schodził. Bo jak chcesz zrobić dobrą formę to warto by było żeby ta redukcja potrwała nieco dłużej, a jak deficyt będzie zbyt głęboki to organizm szybko "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2024-03-19 07:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] serii. Oczywiście, im więcej ich wykonujemy, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, tym szybciej opanujemy ich technikę i czucie nerwowo-mięśniowe. Tutaj więc jak najbardziej będzie to miało sens. Miałem na myśli ilości powtórzeń. Osoby początkujące nie powinny tutaj schodzić nisko, ponieważ nie będzie w takiej sytuacji możliwości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2023-10-07 10:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a do niskich wartości musimy zejść żeby dopalić boki i dół brzucha. Dlatego jeśli na pewnym etapie efekty są bardzo powolne warto wziąć pod uwagę chwilą pauzę w redukcji, podbić na jakiś czas kalorykę diety, a dopiero później kontynuować redukcję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 17:57:47

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2023-10-24 17:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak zapewne sam widzisz, poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest dość wysoki. Zdecydowanie nie wystarczy to do tego, aby budować dobrej jakości mięśnie. Dojdzie do otłuszczenia organizmu, co negatywnie wpłynie nie tylko ja wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Warto jest zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 167 Data: 2024-05-30 12:36:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. No tak, jeśli zależy Ci na delikatnych, umiarkowanych przyrostach przy jednoczesnym zachowaniu jakości (bez nabierania zbyt dużej ilości fatu), no to faktycznie nie można aż tak szaleć z kaloriami. Jest jeszcze jednak ważna kwestia. Wiele osób okres robienia masy traktuje jako czas większej ulgi dietetycznej. Mam tu na myśli przyzwolenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2020-09-07 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tkanki tłuszczowej - wybór

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    yohimbinę stosuje się na tzn ostatni szlif, jak bf jest już nisko, przy tak dużym otłuszczeniu to sama dieta i trening dają super efekty, jakikolwiek spalacz warto dorzucić przy ok,. 20% bf, a te mocne to już w ogóle późny etap redukcji, także trochę za szybko się za to wziąłeś. Po tylu miesiącach na minusie wejdź sobie na zero na parę tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2021-08-31 09:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i izotonik

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] poziomie już kilku procent znacząco wpływa na obniżenie wyników sportowych. Z tej przyczyny tak ważne jest dostarczanie płynów podczas wysiłku fizycznego z dodatkami takimi jak właśnie znajdziesz w tego typu napojach. Możesz być pewien że napoje z tej kategorii są o wiele bezpieczniejsze i korzystniejsze dla organizmu niż tradycyjne słodzone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2020-08-06 21:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie ciężarem 90-95 procent ciezaru maksymalnego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] drugiej strony, jeśli znacznie zwiększymy siłę to objętość treningowa na wyższych zakresach powtórzeń się nam również zwiększy. Więc schodzenie tak nisko z powtórzeniami ma jak najbardziej sens jako inwestycja. Ale należy to raczej uwzględnić jako element periodyzacji. Np. w klasycznej periodyzacji liniowej zaczynamy z wysokim zakresem powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2017-01-04 12:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ale przypuszczam, że zacząłeś zbyt nisko z kaloryką diety, a aktywności masz na prawdę bardzo dużo przez co szybko postępy w redukcji stanęły. A w obecnej sytuacji jak masz 80kg wagi to Twoja dieta jest po prostu głodowa biorąc pod uwagę, że masz 3 treningi siłowe w tygodniu i 6 aerobowych to nie musi się udać. Teraz bym przez jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2024-03-29 10:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron calkowity

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , jedno badanie jeszcze o niczym nie świadczy . Pozatym warto zbadać pozostałe hormony takie jak np prolaktyna , estradiol które tutaj również będą istotne. Skutków obniżonego poziomu testosteronu jest sporo np problemy z erekcją.Wypadanie włosów i łysienie. Podatność na złamania, ponieważ testosteron pomaga wytwarzać tkankę kostną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2020-09-10 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdjęcia kiepskiej jakości , daj zdjęcia z innej perspektywy aby była widoczna cala sylwetka , ręce luźno wzdłuż tułowia ( zdjęcia niech ktoś inny zrobi albo samowyzwalacz ) może być tak że nawet jak zejdziesz bardzo nisko to nei będziesz mial super kraty tylko plaski brzuch bo zeby odsłaniać mięśnie to tzreba je najpierw zbudowac .( dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2021-03-02 05:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdecydowanie, tak jak piszesz, zejście nisko z poziomem tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem, aby była możliwość budowania dobrej jakości mięśni. Problemy jakie widzę u Ciebie, to bardzo długi okres redukcji wręcz głodowa ilość kalorii. Przy Twojej aktywności fizycznej jest to spory problem. Cykl treningowy określa się na około 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2021-03-02 09:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast przysiadów ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] . Jak pamięta ;) Właśnie na suwnicy dziwnie mi kolana pracuje, a że ja lubię schodzić nisko to ona mi bardzo nie podchodzi. Goblet kilka razy robiłem tylko ciężar mały, a jak mam 40kg tak podnieść z ziemi to wolę nie myśleć jak to się skończy :) Będę na razie chyba wykroki chodzone robił i suwnica . Choć goblet też spróbuje . Ciężar to nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2016-04-15 13:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawnie zrobic plank i co mam wtedy czuc?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] naporu na mięsnie brzucha? Jak mam się zmusić żeby czuć że brzuch podczas tego pracuje? podczas wykonywania planka sprobuj mocno dociagnac miensie brzucha do kregoslupa, tak jakbys wciagala brzuch, ale jendoczesnie go mocno napinala, musisz wtedy skoncentrowac uwage na miesniach brzucha, jak i glebokich core. czasem, aby ulatwic polaczeie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2020-03-23 09:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika MC do oceny! :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to zaniedbamy to po paru latach będziemy płakać natomiast Jak chodzi o głowę to to jest przedłużenie naszego kręgosłupa Więc nie ma zadzierania żeby patrzeć w lustro tylko jak schodzisz do dołu to patrzysz w podłogę jak się prostujesz to wtedy sobie patrzysz w lustro A jak chodzi o drugi film to zdecydowanie za nisko schodzisz a ustawienie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2022-10-27 17:34:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, nie wiem jak mocno uciąłeś kalorie, ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2020-07-27 11:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji - co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Trenuję FBW Sakera 3 x tydz + dodaję jakieś cardio 30min x 2 tydz. Ma ktoś jakieś porady jak przyśpieszyć zredukowanie tego brzucha, ponieważ od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w tych okolicach kalorie i tak masz juz nisko, wiec pozostaje dorzucenie większej ilości cardio;-) 2 razy w tygodniu to nieco malo, daj teraz 4x w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2020-12-29 12:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dojrzałość mięśnia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] więcej czasu żeby się bardziej przedstawić i prośba do ekspertów - co mogę wam podać, oprócz zdjęć i opisu stażu, tak żebym mógł się dowiedzieć czegoś o sobie? Dobrze jak byś napisał jaką masz kalorykę tej diety bo 500kcal deficytu kalorycznego nic nam nie mówi. Fajnie jak byś napisał jaka kaloryczność diety była u Ciebie jak byłeś na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2020-12-02 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Twój plan treningowy FBW wygląda jak najbardziej prawidłowo. Zarówno pierwsza opcja, jak i zmiana na dwie wersje A i B. Najważniejsze na tę chwilę, jako dla osoby mocno początkującej, będzie to, żebyś uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Niekoniecznie skupiał na obciążeniu, ponieważ to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2024-01-27 13:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)