[...] urazu. nie ma co zginać głowy i obserwować, dochodzi do przeciążeń, innego napięcia mięśniowego. Moze za małe talerze masz i nisko do mc musisz schodzić, możesz dać jakieś podkładki by sztanga była wyżej. Słusznie, największy talerz to standardowa mała żeliwna 5'tka, zauważyłem że skrzywienie następuje podczas tego niskiego schylania [...]
Siemka, tutaj moim zdaniem zacząłeś za nisko z kcal jak na Twoją wagę. No ale skoro już tak lecisz to spróbuj podbijać aktywność fizyczną zamias ciąć kaloryczność, nie wiem też jak masz makro ustalone w tej diecie bo kaloryczność to jedno dobór makro to drugie. Ale tak jak pisze zwiększaj aktywność fizyczną bo 3000 kroków to tyle co nic, te [...]
[...] mam 15 lat przy niedawnych uderzeniach krew leciała mi słabiej w przeciwieństwie do czasów gdy miałem około 13 lat , wtedy krew lała się strumieniem . Czy mielibyście jakieś rady na tą krew ? Ponieważ przy jakiś zawodach krew z nosa to nie jest coś dobrego . Słyszałem o wypalaniu naczynek , czy to pomoże ? Jest do darmowe czy trzeba za [...]
Dziękuje za odpowiedz ,ale mam jeszcze jedno pytanie : wyskoki ze sztangą z delikatnym ugięciem kolan czy do samego dołu tak jak przysiad?Nie z chodzisz nisko , intuicyjne wyskoki tu czworogłowy pracuje w mniejszym zakresie , proponuje zacząć od 30 kg masz próbować jak najwyżej się odbijać a nie zastanawiać się nad pracą mięśni ,możesz dodać [...]
Estro jest OK jeszcze. Jak zbijesz prolaktynę o 10 jednostek gdzieś to już powinieneś czuć wyraźną poprawę. Jak zrobisz badania po tym B6 i niepokalanku to wyjdzie czy trzeba chemię wrzucać. Test jest jeszcze nisko dosyć, ale organizm nadal się odblokowuje, więc cierpliwości.
[...] wszystko zostalo juz napisane... Ten dzial jest naprawde swietnym miejscem zeby dowiedziec sie zasad ukladania diety i zdrowego odzywiania... Ja sam poczytalem tu troche i jak pomysle co ja wcinalem, nawet nie wiedzac ile to mialo kalorii, ile tluszczow, cukrow itp. to glowa boli :)) Teraz z kolei kumple na mnie dziwnie patrza jak im majacze o [...]
[...] 12 10 8 6 4 przyciąganie ciężaru w opadzie 10 8 6 4 mc 14 10 8 6 wspięcia na palcach 4 X max ni eni nie nie nie nie- po co tak nisko z obciazeniami schodzisz! nie wiem jak ci tak po 8 miesiacacjh dobrze idzie to spoko ale zazwyczaj im wiekszy staz tym wiecej sie powtoprzen robi(trza dorosnac do tego) pozatym plecy z dupy 1 drazek lub wyciag [...]
maju - a jak bedzie gral duzo i rzucal z wyskoku to do 18 roku zycia bez trenowania zadnego programu na jumpa dzieki czestej grze jum Ci sie spokojnie powiekszy o 20 cm !! i bedziesz mial 120cm !! czyli w wieku 21 lat bedzie miał 140cm? janu - gratuluje. ładnie. szkoda tylko że kosz nisko ale ogólnie to dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo dałem minimalne TEF - micha jest czysta więc minimalne NEAT - dałem 500 spróbować zwiększyć zapotrzebowanie i dietę nim zacznę redukować? czy odczekać trochę i lecieć tak jak zacząłem? jadę 3 dzień na 2900, co myślicie? edit: ankieta mi się rozjechała wszystko jest o linijkę za nisko :( Zmieniony przez - martinious w dniu 2016-10-26 09:26:33 [...]
jak zaczniesz coś brać to i tak wyłaczysz swoją produkcję i czy to będzie 300mg czy 800 różnicy dla organizmu pod względem odbloku nie będzie. Jeśli chcesz tak nisko to zacznij od tego co planujesz najwyzej zwiekszysz z czasem. A będziesz robił badania to zrób tez teścia w czasie cyklu żeby się nie okazało że masz ledwo normy przekroczone a [...]
Ja tylko 2 miesiące tne to dalem duzy :D a co z moją sylwetką należałoby zrobić? Jak bym to bardzo nisko docial to dobrze by to wygladalo czy zrobic za te 2 tyg mase na malym surplusie i jak troche sie zbuduje to ciąć dalej?
[...] pewno nie jest tani i łatwo dostępny. Primobolan nie należy do grupy 17alfa jest zatem nisko toksyczny, poza tym nie aromatyzuje więc skutki uboczne są zdecydowanie mniejsze jak w przypadku większości innych SAA. Jak masz skłonności to ci trochę włosów wypadnie hehhe ;) O trądzik się nie martw bo raczej nie występuje. Efekty po mecie na pewno [...]
Orientujesz się, ile kcal jadłeś do tej pory w ostatnim czasie? Na jakiej podstawie uważasz, że masz słabą przemianę materii - miałeś już wcześniej problemy z nabieraniem tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta [...]
[...] lyle mcdonald przy ud2 proponuje 12-16 g na kg suchej masy ciała jeżeli chodzi o białko to z 2 g jest ciężko bo dużo wpada białka roślinnego także nie przejmuj się jak mocno przekroczysz tą wartość ważne jest by trzymać się nisko z fatem i nie przesadzić z fruktozą później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile [...]
Masz ledwo 2x ponad normę więc można powiedzieć, że dość nisko jak na cykl. Musisz być bardzo podatny, jeżeli przy takim wyniku zaczynasz odczuwać objawy gino albo te efekty były wywołane chwilowym podbiciem/wahnięciem estro spowodowanym przez HCG. Dałbym sobie jeszcze trochę czasu ale jeżeli objawy nie ustąpią to wrzuć exe po pół tabsa co 3 dni i [...]
[...] Jak cchesz diete to idz do dziłału odżywianie tam ci ją rozpiszą. W ćwiczeniach musisz wykonywać dużo powtórzeń (12-20 powtórzeń), trening musi być intensywny. Aeroby jak wykonujesz w dzień treningu na siłowni to musisz je wykonywać po treningu siłowym (oczywiście aeroby nie mogą być krótsze niz 30 min). Aeroby dobrze jest wykonywać [...]
[...] wiadomo, że to będzie punkt wyjścia i musisz obserwować co się będzie działo. Możesz dać mniej białka okresowo jeśli nie ma treningu siłowego ale nie schodź też z białkiem jakoś bardzo nisko. Kreatyna teraz będzie zbędna więc można ją śmiało odstawić Wiadomo, że jest pewna frustracja bo każdy formę buduje po to żeby dobrze wyglądać i być [...]
obie opcje będą poprawne możesz wrzucić teraz jak się bardzo obawiasz tamo jak dojdzie dorzucić exe , bo po tamo może być odbicie z drugiej strony warto by sprawdzić poziom e2 skoro podjadałeś exe czy za nisko nie jest przypadkiem