[...] rok temu zaczęłam trenować na siłowni 42/3kg - 50 kg W ciągu dnia spożywam 2700-3000 kcal w dni treningowe i nietreningowe. Przez ten rok nie zawzze dawałam radę jeśc jak należy i dalej mam z tym problem Jeśli chodzi o priorytety - plecy, barki oraz uda Plan treningowy - w ciągu tygodnia mam możliwość trenować na siłowni max 4 razy i [...]
Zawsze jak jestem chory czyli około raz na rok czasem rzadziej to przy bólu gardła,kaszlu i smarkaniu z nosa stosuje te wszystkie środki z reklam i domowe sposoby aż w końcu idę do lekarza który coś tam stwierdza no i stwierdził jak zawsze zapisał leki i dziś zażyłem syrop na wyksztuszanie i w końcu jak tak kaszlałem krew z nosa jak zawsze :/ [...]
[...] , i teraz juz wiem ze chce tylko i wylacznie rzezbe . nie chcialbym robic masy. Teraz pytanie do was "koksy" czy jest to wogule mozliwe ? wyrzezbic cos bez tluszczu bo jak sie dowiedzialem w innych tamatach z tluszczu robie miesien. Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby miec jak najlepsze [...]
Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]
[...] i wznosy tułowia. W tym momencie chciałbym zadać kilka pytań: 1. Który trening będzie lepszy? 1, czy 2? 2.Czy pomysł, aby Allahy wymienić na unoszenie kolan w zwisie, tak jak w treningu nr 1, to dobry pomysł? Jeśli 1. trening lepszy, to kilka dodatkowych pytań: 3. Która wersja tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po [...]
[...] cykl: enan, meta, npp. Jeśli będzie trzeba dla zbicia tych poziomów, mogę przedłużyć most o jeszcze 2-3 tyg. Na moście biję Prolkę 100mg ew. Jak zbić estro? Co - ile - jak długo. 5 tyg temu zacząłem brać tamox, bo cycki trochę swędziały. Zszedłem do 10mg ed i nie swędzi. Arimidex drogi w aptece, jak można coś tańszego to co takiego. Jeśli [...]
Chciałbym sie dowiedziec jak brac dece z testosteronem jest to moj 2 taki konkretniejszy cykl. moja waga to 79 kg przy 179 cm. Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac obie rzeczy i w jakie dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 38-39 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż [...]
[...] długości od lewej do prawej w jednym rzędzie. dużo mniejsze występują jeszcze mniej więcej w okolicach wędzidełka. Na początku się przestraszyłem że to mogą być kłykciny jakieś albo inna opryszczka, ale czy to możliwe zęby tak szybko się pojawiły (od kilku do kilkunastu godzin)? Coraz bardziej jednak zaczynam podejrzewać naciągnięcie lub [...]
[...] gruby gazik, lub z 3 waciki (zlozone razem) lekko wyciskamy , i polewamy go obficie spirytusem, nastepnie przykładamy go do tam gdzie jest zrost, bierzemy folie, najlepiej jakis mały woreczek foliowy i przykładmy go szczelnie do wacika, potem bierzemy plaster i obklejamy ta folie do okoła bardzo szczelnie tak aby nie dostawało sie powietrze [...]
[...] w weekendy. Trzymam ok. 2300kcal PLAN: 1 dzień: Push 2 dzień: Pull 3 dzień: przerwa, cardio 4 dzień: Push 5 dzień: Pull 6 dzień: przerwa, cardio 7 dzień: cardio (rower) - jak mam dzień push lub pull to jeśli mam czas ze 20 min cardio robie. Push: 1. Klatka a) Wyciskanie sztangi w poziomie - 4x10 powtórzeń b) Wyciskanie sztangielek skos 30st - [...]
Wiele osób na forum pyta co jest lepsze jako aeroby. Pływanie czy bieganie. Otóż to i to jest wspaniałą formą aaerobów pod warunkiem utrzymywania pewnych zasad wszystkim znanych porzy aerobach HR 65%max i czas conajmiej 45 min. Pływanie jednak jest jednak lepszą formą ponieważ: - nie nadwyręzamy stawów, odciązamy kręgosłup. - pływając zrzucamy [...]
[...] nie znam się wogole na cwiczeniach więc prosze nie mówic ułóz sobie sam bo jest to dla mnie niewykonalne. Powiem tak: chce jeszcze urosnąc a cwiczyc tez chce wiec prosze o jakis plan na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę [...]
[...] czulem tylko normalny bol...zwykle zakwasy...ale to co spotkalo mnie juz wczoraj wieczorem i dzisiaj rano to poprostu smierc moich lydek. Niesamowity bol...W ogole nie moge jak stoje sie wyprostowac...jak proboje to chyta taki skurcz ze nie wytrzymuje...probowalem sie rozciagac ale dochodze do pewnego momentu ruchu ze dalej tez nie da rady.Nigdy [...]
[...] w zależności od temperatury. Teraz co jest istotne - podczas stresu lub w cieplejszych pomieszczeniach zaczerwienienie również się pojawia natomiast już nie tak wyraźne jak w przypadku alkoholu no i raczej znacznie rzadziej. Równie dziwne jest to, że czasem wypije i zaczerwienienia w ogóle nie ma. Nie powiem bo świadomość tego jest dość [...]
Moja dziewczyna uwielbia słodycze jak poczytałem o indeksie glikemicznym zrozumiałem dlaczego ma te nagłe napady na słodycze. I je ich dużo, a poziom cukru we krwi wyszedł jest niski. I co jej lekarz powiedział? Że ma jeść ich więcej... Jakiś idiota raczej, co wpędza w takie martwe koło napędzania wydzielania glukozy. Co ciekawe jest dziewczyna [...]
[...] sie kosci to raz, a po drugie na szybsza odbudowe miesnia czworoglowego uda-zostal przebity przez kosc i zanikl. Juz sie powoli odbudowuje, ale ten proces pewnia moznaby jakos przyspieszyc. Dzisiaj bylem na kontroli w ambulatorium w szpitalu, ale dla mnie to byl cyrk i innymi slowami tego nie opisze. Po pierwsze kazali mi stac 3 godziny nie w [...]
Na początku chciałbym przywitać i pozdrowić wszystkich forumowiczów, bo jest to mój pierwszy post w tym dziale jak i na całym forum. Mam pytanie co do pałki teleskopowej , używałem już wyszukiwarki i wiem ze lepiej kupić takom sztywną hartowaną za około 100-200zł, ja jednak chciałbym wydać jak najmniej a żeby towar był jak najlepszy tak w [...]
[...] Tak od ostatnich 5 miesiecy zaczelem uczeszczac na 4 treningi w tygodniu boksu, oprucz boksu zaczynam teraz uczeszczac na basen raz w tygodniu i chodze na silke i jak myslicie czy mam sszanse na zejscie o 15-10 sekund na 50 metrow o jezeli tak to w jakim czasie i jaki trening poleciacie Moim ulubionym stylem jest zaba, i to wlasnie [...]
[...] z brzucha z apki na telefonie na poziomie zaawansowanym wspomagam się kreatyną olimp i białkiem sfd o smaku ciasteczkowym. Jednak po 2 miesiącach codziennych treningów jakoś po 30minut każdy (ręce rano i brzuch na wieczór) dziennie cały czas jestem tak samo zmęczony i zalany potem jak bym wyszedł z wanny nie wiem czy jest to problem z formą [...]
[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia to nie ale do owłosienia to nie wiem. Nie jestem jakoś bardzo owłosiony hehe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybki metabolizm. klata : 100kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: To będzie [...]
