Witam:) na siłowni ćwiczę już jakiś czas więc nie jestem świeżakiem ale chciałbym w końcu ułożyć jakiś plan :) Więc tak: Poniedziałek/Czwartek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Przekopałem trochę neta i coś znalazłem dla siebie. Cel masa, wiem najlepszy FBW ale on mnie gdzieś delikatnie mówiąc wk***ia, nie podchodzi mi tak jak split - moze to moje chore urojenie}:-( Chciałbym zrobić eksperyment, 8tyg splitem i zobaczyć jakie będą efekty jak ch**owe, uderzę sie w pierś i przejdę na FBW. Tjw odkopałem go, były maszyny, [...]
[...] wiem czy w dobrym dziale pisze, ale do rzeczy. Wyszla mi przepuklina L5-S1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 , i wyzej 2 uwypuklenia, splycona lordoza ledzwiowa ( jak ktos chce moge wstawic wynik RM ).Wyczytalem w internecie ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac miesnie głebokie , core. Do wykonywania [...]
[...] A/Gl 1.77 Reference Ragnges: Fraction Re1% Albumin 53.0 - 69.6 Alpha1 1.8 - 3.8 Alpha2 3.7 - 13.1 Beta 8.9 - 13.6 Gamma 8.4 - 18.3 BTW1 Bardzo łatwo łapie jakas infekcje czy to katar czy kaszel BTW2 Zle sie prowadze czyt. Saa & Xtc Za 10 min dalsze badania cholest,wapn itd..
Mam takie pytanie: czy nie znacie adresów internetowych do jakichś stron, gdzie mozna znaleźć informacje o zasadach, taktyce i metodach, jakie stosują osobiści ochroniarze VIP-ów - nie tylko osób z rządu, ale w ogóle bogatych i wpływowych osobników. Interesuje mnie jak wygląda praca takiego profesjonalnego ochroniarza, jaka jest optymalna liczba [...]
[...] ) wiek 21 lat co bralem do tej pory: attitude, endotest, extreme pro ZMA, extreme pro Amino 2000, V12 Turbo, Cubed, w ciul monohydratu, NAG, Tec BCAA, Olimp Taurine i jakies tam gainery/białka/węgle - jak cos mi sie jeszcze przypomni to dopisze. Cel... no siła Nie wiem jakie dokladnie wyniki bede chciał zrobic, ale to chyba nie jest az [...]
witam wszystkich:) jak przeglądam tematy większość z was zachwala firmę "kelton". również myślałem ze jest to dobra firma wiec kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w [...]
Witam mam prośbę jak by mi ktoś poradził jak rozłożyć koks na cykl -zakupiłem właśnie 5 strzałów omki, do tego dołożyłem 5 strzałów deki 200mg, na od blok wziąłem 2 op clomifine citrate i 1000mg hcg w jednej ampułce. Kiedyś już miałem do czynienia z omką, deką i winstrolem ok 3 cykli. Prosiłbym aby mi ktoś to rozsądnie rozpisał. Z góry dziękuje. [...]
Problem: jaką sztukę walki wybrać (jakże oryginalnie) Cel: utrzymanie dobrej formy fizycznej, raczej do rywalizacji sportowej niż na ulicę (tu chyba coś nowego) Doświadczenie: brak (tylko niecałe 2 lata siłowni ) Forma fizyczna: b.dobra Chciałbym aby były to intensywne treningi fizyczne, nie interesuje mnie rekreacja (czyli np. aikido odpada) Mam [...]
Witam jak w temacie od jakis 3 tyg mam problem tego typu ze nie puchnie mi lewa strona klaty nie ma tez siły jak wyciskam zaczelo sie to jak jechałem nad morze i po dlugiej jezdzie połozyłem sie w aucie spac lezałem na lewym boku i moze mi sie cos tam uszkodziło . Po powrocie z nad morza poszedłem na silownie zrobic klate nałozyłem sobie 50kg na [...]
[...] Moje zapotrzebowanie dzienne to Ok 2200, jestem osoba szczupła a nie chuda, stanowczo nie wyglądam na tyle ile jem, nie chce ucinać kolejnych kalorii, nie wiem w takim razie jak schudnąć i do kogo się z tym udać. Help, czy to kwestia metabolizmu? Jakim cudem mogę jeszcze go przyspieszyć? Trochę się martwię, ze jak zacznę jeść 2200 to przytyje. Wg [...]
wiek: 20 lat waga/wzrost: 78kg, 180cm staż: 7 miesięcy cel: masa suple: drugi cykl na krecie ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni dieta: co jest to jem 6 posiłków dziennie Taki sobie plan zmotałem od kolegi, on jest troche dla bardziej zaawansowanych ale mi sie podoba, ale stosuje juz go chyba 2 miechy i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez [...]
[...] . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o treningach w domu ( bieganie , ćwiczenia ) I jak mam się odżywiać ( słodyczy oraz chipsów itp się pozbywam ). Obecnie biegam zacząłem od 5 minut i codziennie dokładam 5 minut , robię a6w oraz brzuszki . Myślałem o [...]
[...] federacji świata - UFC. Rosjanin wcześniej raczej nie był skory do rozmów z UFC, ale po serii trzech porażek z rzędu jego akcje znacznie spadły, a on nie mógł już jak kiedyś rozdawać kart. Co prawda powrócił dwoma zwycięstwami w końcówce ubiegłego roku, lecz mit niepokonanego "Ostatniego cesarza" przeminął. Fedor zdaje sobie chyba z [...]
[...] wózku inwalidzkim. chciałbym się zapisać na siłownię w celu zwiększenia siły całego ciała że się tak wyrażę. Nogi, ręce... wiadomo. Chciałem zapytać czy mogę, powinienem i jakich zasad muszę się trzymać jako nowicjusz a czego się nauczę. Nie chcę być źle postrzegany. Chciałem kiedyś sam trenować, mam hantle 2x 10kg obciążenia dokładnie nie [...]
Witam, mam 20 lat, od jakichś 2 miesięcy mam problem z lędźwiami. Zaczęło się od bólu w okolicach kręgu L3-L5 podczas robienia szrugsów. Ciężar nie był zbyt duży (ok 60kg). Dodam że był to trening całych pleców, Zdążyłem zrobić wcześniej podciągania na drążku, wiosło sztangielką, potem sztangą i prostowania tułowia z opadu. Ciężar był średni, [...]
Siema, mam pytanie. Jak można osiągnąć sylwetkę w stylu bruce lee? Chodzi o to, że wyglądam normalnie, a chciałbym, żeby mięśnie były super zarysowane, jak u bruce'a lee-> ładnie żeby cała sylwetka wyglądała. Słyszałem gdzieś opinię, że treningiem z dużą ilością powtórzeń da się osiągnąć coś w stylu lee. Proszę o odp. Pozdrawiam! P.S. nie [...]
[...] układam na podporze tak, że jestem ułożony równolegle do podłogi jedno powtórzenie to dwa podciągnięcia, pierwsze wąsko rękami przy ciele do klatki, i drugie szeroko wygląda jak szeroka pompka "do góry nogami" Wiek: 20 Waga: 71 kg (2 kilogramy już nabrałem) Wzrost: 191 Staż na siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę) [...]
[...] Nie chcę aż tak bardzo przekraczać ilości kalorii, które mogę spożyć. PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK (DT) Po obudzeniu: kreatyna 5g 30 minut później: śniadanie Następnie jakieś lekkie II śniadanie Obiad + białko siłownia po siłowni Gainer Pod wieczór kreatyna 5 g Kolacja Przed snem białko WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA (DNT) Po [...]
[...] w opadzie tulowia 3 12,10,8 uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6 uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem 3 12 w obu przypadkach mam 14 lat 174cm wzrostu i waze ok.60kg jakies 2 lata temu podnosilem sobie chantelki ale nie byl to raczej jakis trening chce przez to osiagnoc troche sily i umiesnienia ale najwazniejsze jest to ze NIE CHCE [...]
Fedor w UFC?
