[...] niezaprzeczalnie zasłużył na szansę na pojedynek o wakujący tytuł wagi lekkiej, jest również wiele głosów za trylogią z McGregorem. Ta walka jest prawdopodobnie największą, jaką UFC może obecnie zrobić. Jak poinformował Ariel Helwani z ESPN, właśnie w tym kierunku zmierza organizacja, rozważając opcje kolejnych walk Poiriera i McGregora. Helwani [...]
[...] to wtedy przerwa od kreatyny równa 9 tygodniom). Po tych trzech tygodniach wchodze na monohydrat i jem 10g dziennie przez 6 tygodni. Po 6tygodniach od razu wchodze na jakies stacki. 2. Kreatyne zaczynam jesc od razu (czyli przerwa w braniu wyniesie 6tyg)... tylko stacki rozkladam na ostatnie 7tyg, a 9tyg jade na mono. 3. Stacki wrzucam od [...]
[...] na siłowni już ok 3 lata (z przerwami). Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia..tradycyjne przerzucanie żelastwa mnie znudziło i chcę spróbować swoich sił w crossfit. Diety jako takiej konkretnej nie mam żywię się zdrowo (wyrzuciłem z menu wszelkiego rodzaju słodycze/soki ze sklepów/napoje kolorowe itp), wrzuciłem do menu więcej gotowanych [...]
[...] prolaktyne, DHEA-S itd. Sami zobaczcie wyniki. To znaczy że Prolaktyna w lutym wynosiła 336,9 mlU/l a teraz w maju już wynosi ponad wartości ref. czyli 466,8 mlU/l. Objawy jakie mam: ciągłe zmęczenie, zj** humor, częsty ból głowy, bóle brzucha, (poranki miękkie) fajka miękka, na nic ochoty nie mam już przez kilka miesięcy. Po tych badaniach w [...]
[...] JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po 2serie na większe części mięśni, taki jak np. na klatce piersiowej i po jednej serii na mniejsze? Pytam, bo załóżmy, iż podniosę 15 razy na ławce poziomej 40kg max., to powiedzmy, że w pierwszym mikro-cyklu na [...]
[...] chciałbym zacząć trenować , aby zwiększyć swoją siłę i wyrzeźbić trochę sylwetkę .Jestem w tych sprawach zielony .Może dzięki temu zdobędę siłę i urosnę . Nie mówię tu o jakimś profesionalnym treningu , ale o prostym i amatorskim z użyciem niedużej liczby przyrządów . Mam 174 cm wzrostu i ważę około 70 kg . Do tej pory ćwiczyłem od przypadku [...]
[...] z takim układem dnia mam problem z ustaleniem diety. Nie chcę przytyć, to najważniejsze. Wiem też, że po treningu powinno się jeść, żeby uzupełnić wydatek energetyczny. Ale jak tu zjeść o 22:00 np. żeby nie tyć? W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o [...]
[...] ch***, kolejne dwie normalnym obciążeniem, a w ostatniej 5serii bijemy swój rekord na 5powtórzeń. To dla mnie jasne. W tym treningu, powiedzmy przy klacie mam coś takiego jak 85-95% CM. CM - maksymalny (u mnie 110) Tutaj mam problem. Czy to 85-90% tyczy się jedynie tej ostatniej serii która jest w RAMPIE kluczowa? Bo ja to rozumiem w ten [...]
Witam. Czytam forum od jakiegos czasu, teraz postanowilem napisac i zasiegnac opinii (jezeli kogos to razi to przepraszam za brak polskich znakow). ;) Teraz do rzeczy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : ~110 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~89 Obwód uda : ~62 Obwód łydki : ~44 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy nie przychodzi. Przygotowania będą trwały około 6-8 tygodni. Sierpień + około połowa września lub 3/4 września jakoś - jeszcze dokładnie nie wiem. Celuje że walczyć by mi przypadło tak na drugą połowe września. O jakiś środkach myślałem i jakich dawkach: - 2-4j gh dziennie przez okres [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] typu "cwicze 4 miesiace,z czego dwie godziny na powaznie,ocencie." przedzial wiekowy to zazwyczaj 14-17 lat,srednia bicepsa z tych postow wyjdzie okolo 33,a waga 65kg. jak jakis malolat kazal sie oceniac po zdjeciu na ktorym opieral sie na kulach i wisial w powietrzu to padlem Zauwazylem pewna zmiane.Kiedys jak ja wystawilem swoje zdjecia [...]
[...] W tamtym roku zrzucilem 15 kg 95 do 81(zbilansowana) . potem kilka miesiecy masowalem : raczki i klatka urosla ale sadlo tez przyszlo :/ Glowny cel: zejscie do 82-84 kg przy jak najmniejszym spadku tkanki miesniowej mysle zeby stosowac troche bardziej urozmaicona diete z tamtego roku + bcaa + spalacz I posilek jogurt naturalny 150 g z mala garsc [...]
Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]
[...] Chewies jest pierwszym na świecie przed treningwoweym bosterem testosteronu i tlenek azotu (NOX) zwiększając agresję i pompę podczas ćwiczeń. Poziom androgenów, takich jak testosteron może zostać obniżony i okaleczonych przez ćwiczenia. Może to spowodować, że nie ma tzw "pompy anabolicznej" . W przypadku energii, Bullnox Androrush Chewies [...]
Witam Serdecznie,Jestem Nowy Na Sfd I Bardzo Prosiłbym O Ocene Mojego Planu A Dokładniej O Poprawe Błędów W Planie. Coś O Mnie: Wiek:`17 Waga:ok 65 kg Wzrost:ok 173-4 cm Czwiczyłem Juz Wcześniej Ale Jak To Młodzi Miłośnicy Tego Sportu Dosc Szybko Zapomniałem O Treningu I Po Przerwie Postanowiłem Wziaść Sie Od Nowa,Jestem Juz Po Treningu [...]
witam wszystkich mam fotki po 6 miesiacach moich meczarni na silce, niestety ale zrobienie masy u mnie graniczy z cudem, jestem zdecydownie ektomorfikiem, diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo 2 razy na stadionie gdzie mam naprawde sporo biegania [...]
[...] full osprzęt siłownia Dieta: Dopiero układam na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kilka mam za darmo Jako ze cwicze juz rok moze moglbym wziazc jakies odzywki, tak sie sklada ze za darmo posiadam wlasnie takie: kreatyna fitmaxu monohydrat w proszku Aminowkasy Carbo Moze ktos pomoc jak je brac? :) Oczywiscie podstawa [...]
[...] na początku 2020 roku w Bare Knuckle Fighting Championship. Zorganizujemy galę zatytułowaną "USA vs. Iran: World War III". Jest on dosłownie naszym największym kontraktem, jaki kiedykolwiek podpisaliśmy. Przejdzie do Bare Knuckle Fighting Championship, to będzie jego dom i oczekujemy naprawdę wielkich rzeczy od Irańskiego Hulka.” Wystarczy [...]
Witam, jako że po roku przerwy postanowiłem wrócić do siłowni, a tak się złożyło do tego, że rozpocząłem treningi submission fighting, chciałbym się zapytać o jakiś trening na siłowni pod chwytane sporty walki. Liczę głównie na osoby, które same ćwiczą i mają wiedzę na ten temat. Obecnie nie mam pojęcia jak trening rozpisać, w jakiej ilości [...]
Pare słów -zawsze można skasować :-)
