[...] Twoje tempo decyduje o długości jednostki treningowej. I tak wyróżniamy zależne od czasu treningi typu: AMRAP- As Many Rounds And Reps As Possible- zadaniem jest wykonanie jak największej ilości rund i powtórzeń w zadanej jednostce czasu AFAP/FT/xRFT- As Fast As Possible/For Time/ x Rounds For Time- ukończenie wszystkich ćwiczeń lub rund w jak [...]
Dzień dobry wszystkim ;) Już od jakiegoś czasu myślałam sobie, że założenie tu dziennika byłoby dobrym pomysłem. Kiedy więc pojawiła się opcja wzięcia udziału w Wyzwaniu Noworocznym, niezwłocznie skorzystałam z okazji i oto jestem. Na wstępie wyznam, że trochę się tego wszystkiego obawiam, ponieważ jestem ćwiczeniowym świeżynką, która jeszcze [...]
[...] Najpierw określmy co oznacza typową sytuację i typowego przeciwnika. Dla mojej analizy niech wygląda to tak: jestem na imprezie i niechcący uderzamy się barkami, ja i jakiś kozak. Oboje nie piliśmy. Ja trenuję sztukę walki X, on nie trenuje niczego, może polegać tylko na swojej sile i istynkcie. Decyduje się mnie zaatakować. Nie rozmawiamy [...]
[...] góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jajka Co lubisz jeść na obiad: ryby/mięso + jakieś węgle i warzywa Co jako przekąskę: nie jadam Co jako deser: nie jadam Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, więcej niżej czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] ABSOLUTNIE NIE!!! Soja zawiera komponenty zwane izoflawonami, o których mogliście słyszeć, iż promują produkcję estrogenów. Izoflawony w pewnych tkankach działają przecież jako antyestrogeny i w żaden sposób, nie posiadają jakiegokolwiek, negatywnego wpływu na produkcję męskich bądź żeńskich hormonów. Pewnej próbie poddano męskie osobniki małp, [...]
[...] mi taki tryb odżywiania się , od poniedziałku do piątku jem od 16 do 22 , w weekendy od 12 do 20 . co do btw to nie mam ustalonych sztywnych ram jednak postaram się je jakoś przybliżyć : poniedziałek,środa,piątek,niedziela - są to dni w których ograniczam spożywanie węglowodanów ( jem tylko ziemniaki(przeważnie nie więcej niż 0,5 -0,7kg) i [...]
[...] pokarmowych Powody nietolerancji pokarmowych są bardzo różne. Powodem może różnica miedzy komponentami w żywności, wzmożona konsumpcja danego pokarmu wszystko jedna jakiego. Również nadmierna ilość jakiegoś pokarmu spożywanego przez matkę może spowodować uczulenie niemowlęcia. Powodem może być spadek np. z wiekiem ilości lub brak [...]
[...] to trudne i nieistotne. Tym sposobem moja ogólna siła spadła o 50% i podjąłem decyzję o powrocie na masie. Mój BF nadal był w granicach 25-30%, ale uczucie tego, że wyglądam jak osoba niećwicząca bardzo mi przeszkadzało. Pomijając kilka takich okresów oraz wiele przerw w międzyczasie, pod koniec marca 2019 roku zakończyłem swoją ostatnią masę na [...]
[...] szczerze was proszę abyście bardzo poważnie potraktowali mojego posta i dali mi wiele rad!!! A oto moja krótka historia: Około 1,5 roku temu mierzyłem 179cm wzrostu (tak jak i teraz- niestety więcej nie urosłem), a ważyłem 88 kg. Choć nie wyglądałem może na wielkiego grubasa to jednak miałem spory brzuszek. Chociaż miałem nadwage to z moją [...]
PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia [...]
[...] suplementów. Z jednej strony wiele osób poleca suplementować BCAA, z drugiej strony tak samo wiele osób krytykuje ten suplement. Co to jest BCAA? Zanim dojdziemy do tego, jak suplementować BCAA, warto powiedzieć kilka słów na temat tego suplementu. BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o [...]
[...] 1 lub 2 meksyków. Wziąłem ich za pozerów, lecz koło godziny 1-2 ja mój kumpel byliśmy tam jedynymi białymi. Wcześniej tego wieczoru mój kumpel spytał się jednego z nich jak się nazywa; lecz ten tylko zmierzył go wzrokiem i powiedział "nie zaczynaj" ... To wystarczyło! Za to co powiedział było gotowi mu wpie...lić. Wszyscy wiedzieli kim [...]
[...] podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Moim głównym celem jest zejście do 85 kg w 4 miesiące oraz jak największe poprawienie kondycji . Domyślam się że w diecie oraz planie treningowym na pewno będą błędy dlatego proszę o Wasze uwagi za które będę wdzięczny :) Dietę [...]
[...] mięśniach kończyny górnej, lub silne uderzenie w okolice głowy kości ramiennej przesuwając ją do tyłu. • Zwichnięcie przednie podpanewkowe powstaje w podobny sposób jak podkurcze z tym, że ramię w momencie działania na nie siły powodującej zwichnięcie jest w ustawiona w większym odwiedzeniu, co powoduje wypchnięcie głowy kości ramiennej [...]
[...] świata w piłce nożnej. Wiele spraw odsuwamy na bok, obojętniejemy na nie, przynajmniej chwilowo przestają się one liczyć. Dotyczy to w równym stopniu głów państw, jak i tak zwanych zwykłych ludzi. Ważne będzie tylko to, co dziać się będzie w prostokącie boiska, na którym 22 graczy uganiać się będzie za jedną piłką. Miliardy ludzi na [...]
[...] redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój masy mięśniowej. Głównym stymulatorem termogenezy jest adrenalina, która może oddziaływać na ten proces zarówno bezpośrednio, jak też poprzez podnoszenie poziomu cAMP. Hormonu tego nie da się jednak zastosować we wspomaganiu wysiłku, gdyż jest on zarówno niebezpieczny dla zdrowia, jak też [...]
[...] z największych gwiazd wrestlingu w tym kraju (walczył dla organizacji NJPW). Jednak Fujinami na 95% nie będzie walczył, gdyż liczy ponad 50 lat, natomiast może wygłosić jakąś przemowę itp. Na gali nie pojawi się także były zawodnik Pancrase, Evangelista "Cyborg". Występ Cro Copa został odwołany z uwagi na uraz pleców, tak więc padł już main [...]
[...] aby kulturysta miał gdzie ćwiczyć dążac do doskonałości swego ciała. I stało się. I rzekl TRENER drugiego dnia:stworzę zdrową żywność, aby kulturysta sięgał po nią, a nie jak większość ludzi obżerał się tłustym, ochydnym jedzeniem, mającym mało wartości odżywczych. I stało się. Trzeciego dnia rzekł: stworzę suplementy diety, aby wspomóc [...]
[...] piersi i jajnika. Te analizy już jednak trwają. - Najbardziej istotne w tych badaniach jest to, że oto mamy dowód, iż nowotworom można zapobiegać, podając prosty lek, taki jak aspiryna. I że prewencja farmakologiczna działa - mówi prof. Rothwell. Zysk większy niż koszt Zdaniem prof. Alastaira Watsona z University of East Anglia nowe badania są [...]
Wyzwanie noworoczne Smarkatej
