jak nie tracic masy miesniowej

Dzięki Panowie za rady. Doceniam. Makro teraz wygląda w ten sposób jak na załączonym obrazku. Jest mniej tłuszczy i ogólnie kcal mniej. Białko dobije tym po treningowym szejkiem. Wyj**alem tą śmietanę i jogurt grecki. Pytanie tylko takie czy 2400kcal to nie trochę za mało? Chciałbym tracić jak najmniej masy mięśniowej . Wolał bym żeby ta redukcja [...]

Tak to też prawda. Do tego nie wiem jak się ma utrzymywanie takiej masy mięśniowej na tak niskim BF-ie bez zabezpieczenia w postaci SAA. Na ciągłym deficycie człowiek powinien tylko tracić to co zyskał.

[...] szybciej i łatwiej. Odkąd zacząłem polecać Nidorę, mój terminarz jest pełny, a ilość moich klientów zwiększyła się trzykrotnie – ludzie chcą osiągnąć takie same efekty, jakie zauważyli u przyjaciół i rodziny! Jak używać formuły Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie [...]

[...] potrzebne są nam następujące dane i wiadomości : - wiek, waga, wzrost - mhmm komentarz zbędny - musimy znać naszą przyszłą aktywność ( czyli co i ile będziemy ćwiczyć, jak długo) - musimy zaopatrzyć się w tabele http://www.dobradieta.pl/tabele.php najlepsza tabela żywieniowa w sieci - musimy zaopatrzyć się w program wspomagający nas w [...]

[...] tłuszczem na 0,8 grama. Jednak w moim przypadku jest inaczej. Ilość kalorii, które dostarczam z 1 grama tłuszczu, 2 gramów białka i 3 węgli jest za małe. Jeśli będę liczyć jak Tyka, wyjdzie mi, że powienienem jeść ok. 2 gramów tłuszczów (co jest bzdurą). Jeśli wyjdę z tego, że muszę jeść 2 gB i 1 gT, to wyjdzie mi, że węgli będzie ok 4g, co [...]

[...] niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic dziwnego, że tyle teraz mamy ogromnych kulturystów na siłowniach! Pomimo jej fenomenalnej popularności ciągle jeszcze krąży wiele [...]

[...] :-) Ja mam ten problem, że lata treningu hipertroficznego na nogi spowodowały adaptację mojego układu mięśniowego do krótkich wysiłków. U mnie duża część, sporej jak na biegacza, masy mięśniowej składa się z włókien szybkokurczliwych, przez to szybko się zakwaszam. W konsekwencji moje wyniki, w miarę skracania dystansu, są coraz [...]

[...] Od wielu lat jest on także obiektem moich zainteresowań ponieważ ogromna ilość osób przez te wszystkie lata zadała mi pytanie: "Skąd dostarczasz białko? Robi nam się słabo jak po raz kolejny słyszymy to potanie, czyż nie? Więc w końcu omówmy ten temat w taki sposób, aby pomógł wam znaleźć właściwą odpowiedź na to pytanie. Na koniec tego wykładu [...]

W napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej? /SFD/Images/2016/8/23/4eac205911eb440baa4578c40e8ecb94.jpg Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani [...]

[...] wchodził pierwszy raz w życiu na CKD by spróbować. Moje obawy są związane jedynie z okresem zejścia z niej i przystąpienia do dalszego robienia powoli masy - mianowicie jak z niej zejść delikatnie by ani nie ekspresowo nie obrosnąć w tłuszcz (zwiększając kalorie) lub by nie tracić nadal masy i siły mięśniowej/nie mieć problemów z ich dalszym [...]

[...] II). Część tego białka nie do końca strawiona przedostaje się do krwi w postaci tak zwanego azotu polipeptydowego, co może być przyczyną zmian skórnych o typie egzemy jako skutek reakcji alergicznej na obce białko. Duża część tego białka przechodzi do jelit, gdzie jego "trawieniem" zajmują się bakterie i (czy) pierwotniaki na swój sposób. [...]

[...] w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 jeżeli nie schodzisz niżej To będzie okej Choć tak jak wspomniałem zalecałbym jednak podbicie, ostatnia sprawa to to co rzuca się też w oczy bardzo mało waży w niektórych posiłkach praktycznie w ogóle nie występują Okej [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=I6QEbTkRrkM Zbliża się powoli pora roku w której zaczyna się liczyć sylwetka nawet dla osób nic nie trenujących. Bo jak się pokazać,gdy temperatury pójdą powyżej 20-25,30 stopni. Chcąc nie chcąc, krótki rękawek będzie codziennością a wizyty nad jeziorami,morskimi plażami każdego o tej porze roku spotka. Dla osób [...]

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

BIAŁKO Białko to zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka i wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała. Białka wpływają na regulacje procesów przemiany materii i wielu funkcji ustrojowych, a tym samym zapewniają prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Białka należą do grupy związków organicznych [...]