claidinellaWitam ponownie, niestety nic nie działa. Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A teraz wrzuć zdjęcie z napiętymi mięśniami brzucha, tak, żeby go nie wciągać, ale "spłaszczyć". Ja mam wrażenie, że ty stoisz kompletnie luźno i się dziwisz, że nie masz brzucha płaskiego jak deska. Wybacz, ale na luzaku to zawsze tak wygląda.
...
Napisał(a)
Mi wygląda dość naturalnie...jak brzuch z kilkoma posiłkami w środku. Wzdęcie po laktozie (jeśli maszz tym problem) może trwać kilka dni, więc jeszcze trochę poczekaj. No i może wzmacniaj mięśnie brzucha. I bądź cierpliwa
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Gałązka_redukcja,_hashimoto-t1110660.html
Trening domatorki http://www.sfd.pl/[BLOG]_Gałązki__Domatorki_się_siłują-t1116283.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej?
Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani słychu. Brzuch wcale nie odstaje od reszty. Nie jesteś typem suchara, mimo, że jesteś bardzo filigranowa. Jak chcesz mieć "suchy" brzuch, to na dzień dzisiejszy, przy braku muskulatury zostaną z ciebie kości i skóra i brak cyklu,kiedy się odpowiednio wytniesz. O ile ci się w ogóle uda, w co wątpię.
Przy twoich parametrach obniżenie bf musi iść w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej. I to solidnym.
Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani słychu. Brzuch wcale nie odstaje od reszty. Nie jesteś typem suchara, mimo, że jesteś bardzo filigranowa. Jak chcesz mieć "suchy" brzuch, to na dzień dzisiejszy, przy braku muskulatury zostaną z ciebie kości i skóra i brak cyklu,kiedy się odpowiednio wytniesz. O ile ci się w ogóle uda, w co wątpię.
Przy twoich parametrach obniżenie bf musi iść w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej. I to solidnym.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jurysdykcjaW napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej?
Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani słychu. Brzuch wcale nie odstaje od reszty. Nie jesteś typem suchara, mimo, że jesteś bardzo filigranowa. Jak chcesz mieć "suchy" brzuch, to na dzień dzisiejszy, przy braku muskulatury zostaną z ciebie kości i skóra i brak cyklu,kiedy się odpowiednio wytniesz. O ile ci się w ogóle uda, w co wątpię.
Przy twoich parametrach obniżenie bf musi iść w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej. I to solidnym.
Co w takim razie proponujesz? Treningi to jedno. Juz wiem ze powinnam postawić na FBW ale co z jedzeniem? Jak jesc żeby jednocześnie tracić tkankę tłuszczowa i zyskiwać mięśnie?
...
Napisał(a)
Każdy, kogo spytasz, da ci inne rozwiązanie. Bo jednej ścieżki nie ma. MOJA rada byłaby taka - jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, ćwicz intensywnie i czekaj. Mięśni się nie buduje w miesiąc, a tobie trochę ich potrzeba, jeśli w ogóle chcesz myśleć o zbijaniu poziomu tłuszczu.
Na pocieszenie - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w tygodniu, bez cardio. Nie trzeba wcale się redukować, żeby poprawić wygląd ciała.
Na pocieszenie - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w tygodniu, bez cardio. Nie trzeba wcale się redukować, żeby poprawić wygląd ciała.
1
Polecane artykuły