jak jesc

No OK to by przeszlo ale jak ma to wygladac ? Ja jem o 10 rano sniadanie potem OK 15 obiad i OK 21 kolacje wszystko bez liczenia kalorii czy zdrowego jedzenia to jak mam to rozplanowac ? Ile jesc

Przy takich parametrach do których chcesz dojść , będzie skutkowało raczej nie do wagą. Jak możesz wrzuć zdjęcie sylwetki . Jeśli piszesz że nie miałeś czasu to przecież nie musisz jeść co 3 godziny spokojnie starczy Ci ułożenie jadłospisu na 4 posiłki. Pozdrawiam

[...] czasu to przecież nie musisz jeść co 3 godziny spokojnie starczy Ci ułożenie jadłospisu na 4 posiłki. Pozdrawiam Wydaje mi się że nie grozi mi Niedowaga przy takim stanie BF jaki mam Od razu dołączam obwody dla lepszego sprecyzowania Wzrost 182,0 Obwód bicepsa 35,0 Obwód klatki 96,0 Obwód uda 54,0 Obwód w pasie 80,0 Waga 73,3 Obwód [...]

zaczni jesc, takie srodki jak megabol to nie doping i nie dzialaja jak producent zapewnia. dzial odzywianie.

juz czytalem nie raz, tylko ze moj cel jest taki pomiedzy zrzuceniem brzuszka i utrzymaniem miesni, gdzieniegdzie pisza zeby po treningu godzine nic nie jesc jesli sie czlowiek odchudza, a dla miesni dobre jest jak sie zapoda cos odrazu po... a co jest dobre jak jestem pomiedzy tym?nie zalezy mi tylko na odchudzaniu bo grubasem nie jestem jednak;p

przeczytaj posty pod moim linkiem poniżej ;-) Pozatym w ciągu dnia musisz jeść tyle,by przekraczał twoje dzienne zapotrzebowanie,wtedy będziesz "tył" skoro kupiłeś siłke to trenuj jak najbardziej ;-) pzdr wróc jak zapoznasz się z poniższym linkiem

za duzo bialka tez nie mozna jesc,nie zapominaj o tym. poszukaj moze sobie na necie jak sobie raadza z masa inni wegetarianie;p

ok. moze zrobie tak ze wyeliminuje np z dwoch posilkow ser bialy a dorzuce zamiast tego bialko osrovi i po treningu tez drink z bialka ostrovi okolo 30g. jak sadzisz? a moze wiecej jajek dam zamiast sera? kiedy najlepiej dawac bialko ostrovi? i ostatnie pytanie, kiedy moge spokojnie jesc ser? w ktorym posilku?

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

Ja kreatyne bralem przed treningiem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano naczczo. Nie wiem jak z twoja dieta ale gainera powinies jesc wedlug brakow weglowodanow, bialka i tluszczy. Wlasciwie kazda pora jest dobra na branie gainera, ale staraj sie conajmniej 30 minut po kreatynie zwlaszcza jak robisz w mleku bo tluszcze hamuja [...]

Z tym Carbo to taki żarcik. Oczywiście może być jaknajbardziej. Ale przed siłownią powinneś treściwie zjeść. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz. Bo na 100% masz sporo za mało tych KCAL. Jak Ci się nie chce rano jeść. To polecam owsianke z WPC i jogurtem :-)

7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g jajko na twardo OK, te jaja zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty [...]

Najlepszym rozwiązaniem będzie poprawa sposobu żywienia. To znaczy staraj się jeść odpowiednią ilość posiłków, jak najbardziej wpływaj na produkty jakie konsumujesz. Jeśli masz wybór zjeść ryż brązowy zamiast białego, to wybierz ten pierwszy. Takie drobne zmiany, wbrew pozorom dużo dają. Jednak by je wprowadzać musisz troszkę poczytać o rodzaju [...]

[...] makro/założeń diety. Możesz sobie pokręcić cardio 30 minut czy coś jeśli chcesz mieć komfort psychiczny, generalnie jeśli to było małe obżarstwo to 2-3 dni i ciało wygląda jak przed, jeśli to było coś wielkiego jak np. 4 pizze 60cm zapite litrem wódki, to myśle że tydzień miski i będzie okej. Jeżeli odczuwasz dyskomfort i niechęć do jedzenia to [...]

1. zacznij ćwiczyć porządnie 2. zacznij jeść porządnie 3. nie op*****laj się przy plecach, barkach i nogach 4. jak zrzucisz fat i poprawisz fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba [...]

nie da sie, bo jesc musisz jak chcesz robic mase, a od tego brzuch wywalony

dlaczego gowno?? przynajmniej jesc sie nie chce...6 posilkow?? latwo mowic, wiem ze tak trzeba, ale nie mam jak zbytnio. rano sniadanie, i obiadokolacja z miesa na wieczor...a co zrobic aby po kuracji przyspieszyc metabolizm, i uniknac joja??

[...] moze byc po terminie, bo i tak dziala, bo jadlem juz przeterminowana i bylo ok. smierdzi tak samo, chyba ze suszona trawa ma taki sam zapach?? a bylo ladnie zapakowane, tak jak poprzednia paczka, wiec chyba jest ok. a moze po clenie ( podobno te same receptory) cos mi sie popsulo?? chce jesc wiecej posilkow, ale przy tym samym bilansie [...]

Jak można jeść coś czego sie nie lubi ? Ja uwielbiam tuńczyka. Jest tyle różnych substytutów tuńczyka że twoje działanie jest nielogiczne.