kosmetyczne odchudzanie ;]

Siema wszystkim ! Mam niewielki (w porownaniu do problemow przedstawianych na tym forum) problem ze swoją sylwetka. A mianowice mam na brzuchu oponke i "obwisłą" klate. Chcialbym to poprawić. Nadmienie tez że cwiczylem przez ok 2 tyg na feriach ( po 100 brzuszkow i troche biegania + sztangla ok 25 kg 4x25. Na początek troche danych:
mam 190cm wzrostu i waze ok 76kg ( najwiecej wazylem 81, najmniej 73), nie mam mozliwosci na chodzienie na silke i rowniez nie moge przeznaczac duzo czasu na cwiczenia (dojazdy do szkoly zajmuja duzo, a potem zawsze mam pare spraw), ale myślę że tak z 1h dziennie w domowych warunkach moglbym przenaczyc na cwieczenia lub bieganie. Z dietami tez by cylo marnie bo nikt by mi nie gotowal tego co chce i ciezko by mi bylo jesc regularnie mniej wiecej w tych samych godzinach. Chce jeszcze zaznaczyc ze uprawialem siatkowke i pilke nozna ale oba kluby rozwiazano czyli obecnie nie trenuje ;/ nizej zamieszczam zdjecia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/461d1c32b15e6779.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fd70836dff56260.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5201ed7ef6ab57b4.html
co mi poradzicie?

Najlepszym rozwiązaniem będzie poprawa sposobu żywienia. To znaczy staraj się jeść odpowiednią ilość posiłków, jak najbardziej wpływaj na produkty jakie konsumujesz. Jeśli masz wybór zjeść ryż brązowy zamiast białego, to wybierz ten pierwszy. Takie drobne zmiany, wbrew pozorom dużo dają.
Jednak by je wprowadzać musisz troszkę poczytać o rodzaju produktów, stopniu przetworzenia, indeksie glikemicznym.

ok Skalar , ale szukam tego na necie i nie moge znalezc, a mi by bardziej chodzilo o takie zestawienie mniej kalorycznych posilkow, ale urozmaicone. Np w pom brazowy ryz z warzywami, we wtoerk cos innego ale tez nisko kalorycznegoo. Już tyle razy szukalem takiej listy posiłkó i ni huhu, albo jakies potrawy z kosmosu albo cos czego bym sam nie ugotwoal ;)

W zbiorze linków sprawdź oraz poszperaj w dziale "kuchnia sfD"