popatrz na odpowedz tej dziewczyny jak jej powiedzialem ze pojdzie po kilku takich dietach do szpitala i bedzie plakac na kolanach mamusi ze zrobila glupio i jak jej powiedzialem ze ni ma mozgu (zreszta caly czas jej to powtarzam) - bez urazy ale jednak popatrz : "ptasiek waze bardzo duzo bo 56kg i mam 170 cm.3 razy w tygodniu płyam jkos po [...]
[...] pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + ogórek kwaśny/korniszony wiecej warzyw 5. (17:30) gainer mutant mass 130 gram z wodą możesz dać z mlekiem i dać go mniej jak wolisz 6. (18:00) po treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + sałatka gotowa niech on nie odpada gdyż podaczs regeneracji rośniesz 7. (20:00) ryba z [...]
Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo.
Nie zgodzę się z Tobą Yojimbo Taki blok jak opisałem jest po prostu archaizmem a ucząc się go w takiej formie nie zyskujemy absolutnie więcej niż gdybyśmy sie go uczyli w formie praktycznej-przydatnej w walce. Owszem, zamach będzie, pałer będzie, przywalenie bedzie, ale to po prostu się nie sprawdza w wolnej walce, gdzie specjalnie dominują bloki [...]
[...] Mąka pełnoziarnista (najlepiej żytnia), woda, zakwas i sól - takiego warto poszukać. Nie jadaj go też za wiele - korzystaj z innych źródeł węglowodanów jak ziemniaki, kasze, strączki, owoce itd. Nadmiar zbóż i produktów pochodnych nie jest korzystny. Z tego powodu tez nie jedz otrębów - zawierają fityniany, [...]
[...] kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie zwracam uwagi na wartości odżywcze, pieczywo białe zastąpiłem [...]
Jak byś się postarał to nawet z małym budżetem mógłbyś jeść lepiej, przykładowo 100g sera takiego jak hochland to już prawie kilogram serc czy wątróbki, dodasz do tego jaja i już masz zapotrzebowanie na białko na 2 dni(uwzględniając, że dojdzie trochę roślinnego). Kilo kapusty kiszonej kosztuje tyle samo co kilo jabłek, a będzie to o wiele [...]
[...] kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac [...]
4 miesiace normalnego cwiczenia. i ty mówisz o zastojach ??? biceps tez ruszy tylko znowu wskocz te kilka kg nie rozumiem? zrozumiesz jak zaczniesz jesc!!!! biceps ci uroscnie jak urosnie cała reszta nie mysl ze biceps sam z siebie wyskoczy jak nie jesz wystarczająco duzo zeby rosły inne partie i waga szła do przodu pozdrawiam aha i wklej te [...]
marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21
[...] diametralnie rózna bo bar to nie hol(zwłaszcza ze ostatnio postawiono na jego srodku stol ping-pongowy i teraz 30 osób będzie grało tam w biegańca na przerwie) "Co jakis czas ktos podchodzi patrzy, usmiecha sie, ale nikt sie nie nabija. " TO TROCHE DZIWNE ZE KTOS DO CIEBIE PODCHODZI CO JAKIS CZAS W BARZE I USMIECHA SIEMOZE SĄ [...]
[...] -kanapki poniewaz tak jest lepiej dla mnie, dla mojego rytmu dnia itd. Mój organizm na tym nie traci po dostaje równowartość składnikow z kanapek. Nie wybieram tej drogi bo jestem leniwy . Tak samo mógłbym ci powiedzic ze za kazdym razem jak weźmiesz gainera lub proteiny to jest twoja wymówka od sporządzenia posiłku. uff uważam temat za zamknięty
[...] POLECAM OK. 30MIN PO TRENINGU NIC JEZSZCZE NIE JESC - NATSPENIE POSIELEK W ZALEZNOSCI OD RODZAJU DIETY. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] ją nalezy rowniez rozwijac,choc w amatorskim sporcie nie az w takim stopniu wiec ten chlopak co chce trenowac SD2 pisze "w nadchodzącym sezonie juniorów trzeba bedzie jakieś paczki dawać" a wiec widac ze chce poprawic wyskok w celu robienia wsadow pewnie dlatego aby komus zaimponowac, to jest zreszta typowe ale jak on bedzie robil [...]
Po ustaleniu diety wyszło, że muszę jeść dodatkowo 40g białka/ dzień. Do 10 grudnia powinno starczyć (nie wiem jak będzie z dawkowaniem, bo nigdzie w mieście - Dąbrowa Górnicza nie mogę kupić miarek do dokładnego dawkowania), wtedy wpadnie trochę więcej kasy to znów się kupi.
A czy moglbys mi wyslac na e-maial przykladaowa diete dla mnie...Kurcze za bardzo nie wie mco mam jesc...oco jest zrdrowe itp!Wiem ze Ty sie znasz na tym za***sicie;)!W zamian proponuje małą nauke lekcji na windsurfingu jak bedziesz w Sopocie:)! Pozdraowiam!
[...] co ma jesc i intuicyjnie jedzie. Jak ma ochote na ciasto, lub ziemniaki to poprostu to je. Pudzian tez mowi ze nie ma diety, bo nic nigdy nie liczyl, nie rozpisywal, ale jakbys luknal na jego jadlospis by wyszlo prawie to samo jakbys policzyl i rozpisal ;o Super wygladu sie nie robi na ciastkach, i 1-2 posilkach dziennie (bo to jest "bez [...]
Można tak robić z kreatyną jak Ty - nie ma problemu. Jedni robią tak, inni mieszają najpierw w wodzie - rób jak Ci wygodniej. Co do trzymania odżywki przez 4 godziny... hmmm - może się czasem ukisić, ale nie musi. Czasem też smak może być nie teges. Osobiście tak odżywkę jak i zwykły posiłek wolę jeść świeżo przygotowane
ok, dzięki wielkie za ocenę, SOG dla ciebie. Jak mozesz to powiedz mi: 1)które produkty zawierają w sobie sporo wapnia? 2)myślałem zeby dodać szpinak bo jest produktem silnie alkalizującym, ale nie wiem czy da się go jeść surowego oraz nie wiem jaka jest mniej-więcej cena za niego. pozdrawiam
[...] jest jeszcze gorszy) Ja rozumie że to przepis zawodnika kulturystki, ale łykacie tyle chemii co on, że możecie jeść to co on ? Druga sprawa za dużo tu nabiału, brak prawdziwego mięsa!!! Przy twojej genetyce to strzał w stopę. Sprawa trzecia to jedzenie tuńczyka, to takie zdrowe kulturystyczne jedzenie jak z yeti miss world. Od tyle od mnie
elementy kata w samoobronie
