czyli np co? Próbowałem jeść po treningu ryż z tuńczykiem i skończyło się to tak że mnie zawsze zalewało. Jest sens dorzucić do tego cyklu Nitrix? Jak tak to jak go dawkować, tak jak zaleca producent ( 9 do 12 tabsów dziennie ), czy jakoś inaczej?
Daj trening to raz. Dwa w szkole to nie problem jeść z pojemników np jak ja to robię. Trzy nie ma sensu trenować 3x z rzędu mięśnie nie dadzą rady się regenerować to lepiej jak byś trenował. Już Pn-Śr-Pt
drazek ty sie nie obrazaj tylko proboje powiedziec Ci ze to nie jest tak jak ty sobie myslisz . Dopoki nie zaczniesz sie przygotowywać to nie zrozumiesz jak to dokladnie wyglada naprawde . Nie obrażam się tylko dyskusja jest bez sensu bo mamy różne podejście do zycia, ja jem po to żeby żyć a Ty żyjesz po to żeby jeść i rosnąć to samo z suplami Ty [...]
[...] duzy banan i 30 minut pozniej ryz+kurak+warzywa. Noc jeszcze dluga wiec mysle ze podbije kcal a przed snem twarog. Od jutra juz dieta na maxa. Trening A5 Niestety tak jak sie spodziewalem bylo slabo, no ale coz poradzic. Wyciskanie sztangi płasko 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg Bylo ok, niestety progres moge robic jedynie co 5 kg wiec [...]
To czy rzucę to raczej kwestia jakościowa a nie ilościowa bo jak zaczynam jeść o 13-14 to naprawdę przy 2500kcal nie czuję głodu. Zazwyczaj problemem była jakość jedzenia kiedy przerzucałem się na gotowce, zamawiane albo fast foody + nasiadówy z alko. Teraz nasiadówy wyeliminowane, zamawiać też strach, więc może coś z tego będzie ;-)
[...] miały być zrobione już wcześniej, jedne po drugim a przez koronawirusa się odwlekły i teraz wszyscy chcą wszystko na gwałt :-) A głównej swojej pracy też nie mogę zawalać no i niestety tak wychodzi. Mam nadzieję, jak najszybciej uporać się z tą sytuacją ale biorąc pod uwagę, że na horyzoncie pojawia się urlop to do urlopu może się to nie udać.
[...] mam tam cokolwiek teraz wpisywać to mi się odechciewa jeść %-) A my fitnesspal dzisiaj mi kupę czasu nie działał. A bym zapomniał, z barkiem już odrobinę lepiej. Jutro będą jakieś wyciskania. TRENING 25' mobilizacji tylnej taśmy MC Nie pamiętam ile już nie robiłem MC. Przestałem po tym bólu w plecach, czyli tak na oko z 4 miesiące. Nie będę [...]
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
Ja z początku liczyłem wszystko jak głupi, i przestrzegałem tej diety ale doszedłem do wniosku że to nie ma sensu. Nie zamierzam być żadnym kulturystą, moim celem jest fajna plażowa sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem [...]
No własnie, a mój organizm mówi że jest dobrze, robię kupkę regularnie, nie odbija mi się, nie jestem senny jak po węglach czasami, nie jestem uzależniony od jedzenia, tzn, nie muszę jadać 5-6 posiłków dziennie, jak to bywało na węglach, bo przez skoki insuliny cały czas chodziłem głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi [...]
Mozarelle śmiało jedz :D Ona jest doskonalym zrodlem tluszczu i bialka, oraz co warto wapnia :D Makro rozłóż jak ci wygodniej, wolisz wiecej jesc daj opcje z weglami, wolisz mniej jesc, ale meic miejsce np na tlusta karkóweczke wybierz wiecej tluszczu. Jedynie białko liczymy na suchą, węgle i tłuszcz na całkowitą :)
Zapomniałem powiedzieć, ze diety jako takiej nie ułożyłem. Jem co mama da. Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne [...]
[...] Koncentrują się raczej na samym wyglądzie fizycznym, ponieważ to wygląd dostarcza im wielu wskazówek co do tego, czy kobieta jest zdrowa i płodna, zdolna przetrwać ciążę, jak również czy będzie im przychylna" 2. Winne pierotne instynkty? "Psycholodzy ewolucyjni skłonni są twierdzić, że trudno jest wykorzenić instynkty, które [...]
Iza tylko jak na siłowni jest gorąco = duszno. Wszyscy się pocą , z racji iż siłownia znajduję się w galerii nie da się otworzyć okien (rano nie ma bardzo dużo osób, nie wyobrażam sobie popołudniu tam ćwiczyć z racji duchoty, pewnie nieźle śmierdzi - mogę się oczywiście mylić i wł jakiś nawiew czy coś ). Bawi mnie fakt, że takie siłownia żądają [...]
Staram się jeść jak najwiecej, i najcześciej zeby nie zmarnować cyklu i wycisnać z niego ile się tylko da Wczoraj kolacja była tak obfita ze jedan fałszywy ruch i by sie znalazła na podlodze
Jako takiej diety w sumie nie mam, staram sie jeść tylko jak najczesciej (i wiecej) ryżu makarony itp. Od poniedziałku zaczynają mi się ferie wiec postaram się w tedy napisać pożądną diete i ją czymać, i po feriach kontynułować
Dzisiaj dzień przeznaczony na regeneracje Chodze jakiś zaspany w szkole na 2 ostatnich lekcjach drzemałem i po przyjścu do domu przespałem z godzinke. Co do diety: Jak narazie zjadłem jajecznice z chlebem na śniadanie, w szkole 3 skibki chleba z mięsem, potem schabowego z fileta z kurczaka, serek i batona, zupa grzybową i to by było na tyle [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
