[...] (tu mam problem czy w takiej kolejności) - francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc P 4 - francuz jednoracz - 3 - pompki na poręczach 3 (powtórzenia ile dam rady, jak więcej niż 12 to dopinam ciężarek) BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu I od razu pytania  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień [...]
do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]
[...] barki: 131-2cm Klata: 115cm przedramie:(kąt 90) 35cm prosto 32cm Bic: 39,5cm Pas: 88-89cm Udo: 70cm Łydka: 44cm Maxy siłowe. To nie jest mój priorytet. Ciężar traktuje tylko jak czynnik dzięki któremu osiągną taką sylwetkę jaką planuje osiągnąć, ale jak kogoś interesuje to podam płaska- start 80kg po act 90kg teraz nie wiem przysiad- start 80kg [...]
[...] żadnych planów konkretnych na urlop, myślimy o objazdówce - od morza, poprzez Mazury i na koniec w góry. Co jest pewne - wakacje w Polsce. Co do diety i ćwiczeń......myślę jak to wszystko ładnie połączyć. Nie ukrywam, że mam ogromną ochotę popifkować przy ognisku/ grilu i na pewno sobie tego nie będę odmawiać, mam jeszcze kilka włoskich win do [...]
OK rozumie nawet bez Twojego wpisu RafalRRRR, na razie zawieszam te dzienniki, jak zacznę coś sensownego moim zdaniem jeść to się pochwalę, wasze dzienniki czytam ale jak mam przygotować pstrąga o 11:00? Zycie zawodowe stawia bariery, jakbym był bezrobotny albo na emeryturze i lubił kuchnie to bym tam stał i patrzył w garnki, na chwilę obecną [...]
[...] jeść 80gmakaronu daj tam 100/150 i już masz podbite kcal po co ci te węgle przed i po treningu? aż taki głodny jesteś? po co ci coś "w bidonie" w czasie podwieczorku? jak nie umierasz z głodu to zjesz jak wrócisz do domu. nie wliczaj warzyw i owoców nie mówie o jedzeniu tylko odżywkach i czipsach które je przed i po treningu Jak chce [...]
No i prosze ile sobie czlowiek potrafi sam wykoncypowac majac tylko podstawowa wiedze . Ja nie wiem jak niektorzy moga slodycze jesc zamiast normalnego jedzenie, no ale kazdy ma inaczej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-19 15:30:17
Czegoście sie tak czepili tych zdjęć? Nie należę do gatunku ekshibicjonistów (bez urazy) i fotki pokazuję jedynie wybrańcom A jak osiągnę to co chciałabym osiągnąć, to wtedy pospadacie z taboretów Teraz jestem zmuszona ogłosić chyba przerwę we wszystkim muszę wyleczyć nerki, sprawa okazała się poważniejsza niż myślałam na początku... Plus [...]
[...] ciastka i starczy.Bez żadnego ataku,tak dla trenowania psychiki. A co do tego czy nie mam anoreksji czy bulimi to nie wiem.Kiedyś byłem można powiedzieć otyły.Ważyłem 108kg jako 16letni dzieciak i wtedy to się zaczęło.W ciągu roku zszedłem do 58kg.Potem muślałem,że jak zaczne więcej jeść i ćwiczyć to waga dojdzie np do 60kg i tak będzie się [...]
[...] że od razu chce przejść na taką dietę, bo bym padła. Skąd to wiem? Bo przeszłam dietę kopenhaską, która chyba z 70% składa się z białek, i czasami przypadkowo znajdą się jakieś węgle. No prawie przeszłam bo nie wydoliłabym. Oczywiście kibelek w wiadomym celu nie odwiedziłam przez DWA TYGODNIE i nie chce tego powtórzyć, dlatego delikatni [...]
Wiadomo dieta idealna nie jest, ale lepsze to niz nic. Sprobuj sobie jeść mleko 0,5% a za to możesz go troszke więcej, mam nadzieje ze ser bialy to chudy i możesz jego jeść to troche więcem kosztem tego wiejskiego.Próbuj tez pozbywać sie pomału tych nektarynek. Daj ten przepis co szkodzi Tylko tak jak obiecalaś z BTWW
No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)
Nie musiałaś zmieniać wystarczyło zwiększyć kaloryczność tamtej;-) chodzi głównie o to, by jeść różnorodnie,mintaj jest jak najbardziej ok. Nic nie stoi na przeszkodzie, zeby jesć rybę i krewetki jednego dnia, to dobre źródła białka, napewno lepsze od kurczaka sklepowego:) Jak dobijesz danym ciężarem do 15 powtórzeń na treningu, to od następnego [...]
obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]
[...] wiejskiego mam taki dziwny posmak w ustach już to wcześniej zauważyłam 5 kiełbaska powawelska około 120g alkohol 6. placki z jaja i owsa (około 5-6 rano :) i tak wogóle to jak nie jem słodyczy to mam owiele mniejszy apetyt.. Dalej nie mam ochoty na cyce, wołowine ale myśle że uda mi się zjeść ryby. Moja dieta chyba będzie jeszcze tak ni jak [...]
kavva nie wiem to jest wlasnie tak, jednym idzie mimo odskokow inni powinni twardo sie przylozyc, i nie chodzi tu o sumaryczna ilosc kalorii ale o odskoki, raz jak ptaszek dugi raz polowa dziennego zapotrzebowania w postaci plynu w krotkim czasie. To jest to o czym mowia, o skokach insuliny raz ostro w dol raz w gore te skoki stymuluja odkladanie [...]
Dobrze Szefowo, postaram się, może w przyszłym tygodniu. Znów mam łydy jak Pudzianek. No i tym razem nabiał odpada. Mówiłaś że to mogą być krzyżowe? Dziś faktycznie brukselkę przegryzałam kapustą kiszoną, a tą z kolei kapustą duszoną %-) Trochę lipa, bo planuję tak zabijać głód przez najbliższe tygodnie. Poza ulanymi nóziami nic mi nie [...]
[...] i jedno małe ciasteczko - takie wycinane foremką serduszkiem, z półfrancuskiego, bo nie wiedziałam czy kupić na ten poczęstunek, czy się nie nadadzą. Miałam ochotę wypluć jak już skosztowałam ale pani sprzedawczyni patrzyła z nadzieją, że powiem iż pyszne, nie spodziewała się raczej, że wypluję %-) I @ mi się spóźnia i mnie nosi i mam wk*** i [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
