[...] jest to kawa czarna ze słodzikiem, bułka grahamka z wędlinką, często jadam płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, mięso, zupy Co jako przekąskę : Przeważnie to co mam pod ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia [...]
[...] ktoś miał rękę na pulsie. Teraz żyję sam, wszystko robię sam (nie chodzi o to, że rodzice mi podcierali dupę, czy coś, tylko dokładali swoją pomoc widząc, że robię coś dla jakiejś idei), a budżet jest ograniczony. Nie mam dokładnej diety, tzn. "o tej i o tej, jem to i to". Staram się jeść co 2,5-3h. Dostarczam białko zwierzęce, w miarę zdrowe [...]
[...] kasza gryczana - 25 g wołowina - 60 g mrożone warzywa - 30 g oliwa z oliwek - 5 g całe jajko Posiłek III - B24 W1 T1 110kcal białko - 30 g Posiłek IV i V - takie same jak Posiłek II Posiłek VI - B24 W1 T1 110kcal białko - 30 g WTOREK - B145 W93 T45 1400kcal Posiłek I - taki sam jak PONIEDZIAŁEK (taki sam każdego dnia) Posiłek II - B17 W17 [...]
Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]
[...] 2 pobyty w szpitalu na artroskopii i rekonstrukcji, do dziś walczę z kolanem. I kompletny brak ruchu z tego powodu. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam skoliozę, jednak dosyć [...]
[...] z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]
na wstępie zaznaczam że to nie żarty :) od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, wszystko czego próbuję przynosi umiarkowanie zadowalające efekty. problem (chyba) bierze się z tego, że pracuję w klubie nocnym jako tancerka, co owocuje kompletnie wywalonym do góry nogami planem dnia i nietypowym rozkładem [...]
[...] jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka wracala do przystepnych rozmiarow. Mialam tez jako 16-latka przygode z jadlowstretem (udalo mi sie schudnac do 45 kg), co potem przerodzilo sie w bulimie. W bardzo szybkim czasie przybralam na wadze 10 kg, no a teraz [...]
[...] i warzywami typu sałata, ogórek, pomidor Co lubisz jeść na obiad : zupy domowe, ziemniaki, wieprzowina pieczona, smażona, pulpety, ryba smażona, wołowina duszona, surówki Co jako przekąskę : podgryzam kawałek kiełbasy, robię kanapkę Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu wydaje mi sie jest duzo ludzi z jakas konkretna wiedza i doswiadczeniem :) Mam nadzieje na wasze wskazowki i porady :) Szczegoly w [...]
[...] tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: Wiek : 22 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście : [...]
Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]
[...] mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja wymknęła się spod kontroli jakieś 3 lata temu. Miałam problemy z zajściem w ciążę i przez rok brałam różnorakie hormonalne cuda, które na szczęście przyniosły pożądany skutek.Wcześniej przez 6 lat [...]
[...] Tyle, że 9 serii chemii, codzienne przyjmowanie cytostatyków, kilkanaście pobytów w szpitalu zmieniło moje ciało drastycznie. W apogeum dramatu ważyłem 68kg i wyglądałem jak obcy. Obecnie jestem już po leczeniu. Odżywiłem się znacznie. Uzyskałem zgodę lekarzy na powrót do aktywności. I. Dane startowe na 15 listopada 2015 roku. Wzrost 195,0 [...]
[...] 54,5 Obwód łydki: 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie 3 x tyg. siłownia; wcześniej przez ok. 1,5 roku 3-4 x tyg. fitness (bpu, tbc, step, czasem zumba) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej chleb żytni [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x w tygoniu w dni bez siłowni sama bieżnia (60min) Odżywianie : słodkie i słone, moge zabić, ale staram sie unikać jak mogę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie kontrolowane minimalnymi dawkami leków, teraz w normie [...]
[...] Totalnie nie znam się na ćwiczeniach siłowych - byłam na siłowni może z 5 razy i za każdym razem potrzebowałam pomocy kogoś z obsługi - zdarzało się, że nie wiedziałam nawet jak wejść/ wsiąść/ podejść do niektórych urządzeń :P. No, ale do rzeczy: Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : Obwód [...]
[...] mimo, że go tu nie wklejałam pomogło mi to sporo w zmianach:) Potem była długa i zła przerwa. Rok temu wróciłam do diety i ćwiczeń i mimo przerwy wakacyjnej szło dobrze, aż jakieś 2,5 miesiąca temu z powodu kontuzji przestałam ćwiczyć i pocieszałam się niezdrowym comfort food - i gwałtownie waga poleciała w górę, samopoczucie spadło...ehhh... [...]
[...] do 4 klasy technikum. Od września trenuję kickboxing 2 razy tygodniowo (wt i śr). Od tygodnia natomiast skaczę na skakance codziennie 30 min (również w dni treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy (3-4dni/tydz), aeroby (5dni/tydz), gimnastyka (1h/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : [...]
DT domdom89
