[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust :( brzuch, uda (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegałam sporadycznie jakiś czas temu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z pieczywa żytniego Co lubisz jeść na obiad :mnóstwo potraw, uwielbiam jeść ( niestety). [...]
Witam ponownie. Trochę pozmieniałem dietę. Jak widać, dodałem 6 posiłków. Odjąłem tem jogurt. Oliwa z oliwek jest rano, nie pomiędzy treningiem. Śniadanie trochę mniejsze jak widać, mi pasuje idealnie. Płatki owsiane jeść gotowane czy na zimno z mlekiem? Jak są ugotowane, robi się taka gęsta masa. Co do węgli, w szkole chce jeść kanapki a nie [...]
[...] najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń 20s/40, 2 x w tygodniu Body Pump i spinning co drugą sobotę step i [...]
[...] Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym spoleczenstwie. Ile weglowodanow bedziesz mogla jesc kiedys to wyjdzie dopiero po jakims czasie. Wlasnie, wiem ze masz problem bo nie jestes na swoim i jako mloda dziewczyna nie mozesz swoim stylem jedzenie wyskakiwac poza ramy rodzinne i ogolnie uznawane, [...]
Zacznij normalnie jeść od dziś ! Jak nie bedziesz jadł to będziesz spowalniał metabolizm. Wagą bedzie lecieć ale wkoncu zaczniesz jeść i wszystko wróci do takiego stanu jak jest teraz (albo i gorzej ?). Odchudzanie polega na jedzeniu, normalnej, dużej ilosci jedzenia - tylko trzeba wiedzieć co jeść. Paradoksalnie objętościowo będziesz pewnie na [...]
[...] sie dobijam jest cały czas zamknięta, dzis byłam w innej iteż była zamknięta, chociaż wg godzin otwarcia powinna być czynna normalnie się wkurzyłam. Jutro idę popytać o jakieś inne... Muszę się pochwalić,bo dziś udało mi się zebrać i pójść pobiegac co prawda nie dałam rady tak jak to rozpisane było, bo powinnam zacząć od 5 min. Ja zaczęłam [...]
nigdy nie robi sie 2 rzeczy na raz. albo masa albo redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak [...]
Pomidor jako warzywo to tylko przykład, zazwyczaj dodaje go tylko do jajecznicy. Do pozostałych posiłków daje inne zazwyczaj biala kapuste, marchew i pekinska. Wczesniej jadłem też ogórki słodkokwaśne i papryke ze słoika, ale wywaliłem ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, [...]
By zwiększyć masę to trzeba więcej jeść proste jak drut, żadna odżywka Ci nie zastąpi jedzenia. Można by się zastanowić ewentualnie nad jakimś gainerem/bulkiem ale to nic nie da jeśli wciąż będziesz jeść za mało. A jak jesteś leniem i wybredny to przestań się wreszcie mazać i zacznij jeść co i jak trzeba :-D
Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. A pofatygowałaś się, żeby przeczytać chociaż tematy podwieszone? Tam jest wszystko podane jak na tacy. Żebyśmy mogły Ci pomóc, to wykaż też chociaż trochę własnej inicjatywy;-)
Dzięki, czytałem gdzieś, że dobrze do diety dołączyć jedną łyżkę oliwy dziennie, lub po prostu oliwki, to prawda? Nigdy oliwek nie jadłem i nie wiem czy chcę wiedzieć jak one smakują :D Doczytałem także, że zamiast wszelkich słodyczy, lepiej jeść orzeszki, słoneczniki i pestki dyni, ale jeden z użytkowników tego forum podał przepis na batona, [...]
Ad. 6 Co do treningów, to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej [...]
[...] nie jem tyle warzyw co ty. Ciebie to chyba nikt nie przebije ;-) Ale muszę przyznać, że tu się nauczyłam jeść warzywa. Zawsze starałam się jeść dużo warzyw, ale dopiero jak przyszłam tu zobaczyłam jak bardzo się myliłam. %-) Ogórki kiszone i rzodkiewkę gryzę już jak jabłka, choć wcześniej było by to nie do pomyślenia. Nawet konserwowe [...]
[...] za sobą. Jedna to właśnie wczoraj PN-8:00/WT-8:00 Patent polega na tym, że nie je się przez 24h!! Czyli nie ma dnia bez jedzenia. Można jeść np do 15:00 i potem nie jeść.. jak kto chce. Myk polega na tym, żeby tego niejedzenia później nie nadrabiać!! Czyli praktycznie omijam 3 posiłki i z jedną przekąskę (standardowo jadam mniej więcej o [...]
Bojka, przede wszystkim przestań się spinać i jak to się mówi "wyluzuj poślady". Potem odetchnij głęboko i przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/-t752315.html . Jak już sobie poczytasz, to zacznij czysto jeść trzymając się wytycznych a ochota na zachcianki sama przejdzie :). I w żadnym wypadku nie może być tak, że nie bierzesz ze sobą niczego do [...]
[...] 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory Posiłek OK. Tutaj też możesz dać sobie owoc. Nawet będzie lepiej jak byłby tutaj, ale zrób jak Ci wygodnie. Ja np lubię jeść banan zaraz po treningu, a po godzince normalne jedzenie. Pamiętaj, że jest wiele rodzajów ryży, kaszy, makaronów [...]
[...] do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum?". To nie są widzi mi się osób z forum. Tak po prostu jest i już. I nie myśl sobie, że na forum ktoś opowiada o jakiś bajkach. Jest to bardzo dużo ludzi z ogromną wiedzą i mimo że nie są dietetykami, trenerami, lekarzami, farmaceutami itd., to wiedzą czasami ich przewyższają. I dwa: [...]
[...] mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy chleba razowego bo nie jestem aż tak głodny, nie chce mi się tyle [...]
[...] domu. W sumie dieta i ćwiczenia nauczyły mnie mało jeść, ja na początku współpracy z Koniem byłem syty, potem po 3-4 tygodniach były już ataki głodu. Na szczęście (nie wiem jak) już jest normalnie tzn. potrafię się najeść (kiedyś 3 pizze XXL + 2-3 piwa dawałem radę zjeść teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). [...]
[...] byla latami wrecz indoktruynowana, ze tluszcz be i trza jesc otreby podlane chudym mlekiem, bo inaczej bedziemy hipopotamy %-) Tu trzeba sie przestawic i zaczac tak jesc jak pewnie jadly nasze babcie, jak nie prababcie, czyli np zrobic sobie pomidora/ogorka ze smietana czy oliwa zamiast odtluszczonego jogurtu i juz bedzie wiecej [...]
Anik- redukcja
