jak jesc

jak dla mnie sus500 zbedny, jezeli naprawde cwiczyles(tzn chodziles na silke ) przez 3lata -8miechow sumiennie to wyniki silowe mowia same za siebie nt twojej diety/treningow jednym slowem - z tego co wiem tylko mdrol/trenadrol dawaly oczekiwane (dosc spektakularne) efekty jak np metka a skoro nie wiesz jak jesc ani cwiczyc odpusc sobie lepiej bo [...]

diety nie trzymam ... to mowi samo przez sie podstawa budowania masy jest nadwyzka kaloryczna z diety - a jak ty jej nie trzymasz to i koks cudow nie zdziala - moze po prostu nie trafiles z "wiem co i jak jesc" w to jak powinienes byl sie odzywiac

Jak to nie zwracamy uwagi na porę? Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz. Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.

ile razy w tygodniu trening ? Jak jesc wtedy ? Jakies odzywki do tego ?

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (butelka z wodą, reklamówka wypełniona czymś tam) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z butelkami z wodą 10-12 powtórzeń 8)Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń 9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 12-15 powtórzeń Jak jeśc w dniu treningu ? i najlepiej przed jakim posiłkiem trenowac ?

600 gram piersi to jest około 120 gram białka,a potrzebujesz 3kr/kg masy ciała nie masz podstaw do cyklu,bo nie masz pojęcia jak jeść.

Weż sobie bardzo krótko działający humalog i zacznij od 2razy po 8ui początek działania po jest natychmiast do - 15 minut, natomiast szczyt obserwuje sie po 45 - 60 minutach plus, minus. W porach przed i po treningu, jak jeść po insie wiesz, skoro się do tego zabierasz.

zakupilem super masaa z perfect amoni i pytanie jak jesc te kapsulki czy mam je polykac w calosci czy jak i jescze jedno jak bede bral po treningu to pojedynczo czy wszystkie naraz ....:::Members Of Mayday:::....

i tu Transi sie mylisz he bo ostatnio groszek ktory zjadlem znow zobaczylem po 2 godzinach szama jak by przelatywala przezemnie ale czy zwiekszenie wielkosci i ilosci posilkow nie spowoduje tylko tego ze wiecej bede siedzial na kiblu ?? jesli chodzi o wiek to mam 21 lat trenuje juz jakies 3. zaczynalem z waga 59 kg wzrost 175 cm obecnie wzrost [...]

Takie sprawy to podstawy, na bombie pytasz jak jeść czego ile ;-)

zdecydowalem sie troche przedluzyc cykl i dolozyc wino: 1-11 100mg. prop e2d 1-10 75mg. npp e2d 9-12 30 mg. wino ed 1.jak jesc bromergon do tego? jakie dawki, kiedy zaczac i odstawic? 2 czy w 6 tyg. bic 5000 iu hcg ( 2x2500)?

[...] w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy po przejsciu na diete nawet zaoszczedzili :D ale lepiej ciagle tylko marudzic nic cos robic ;D Za drogo, ze ciezko to siedz i nic nie rob ;D [...]

Witam. Z góry dziękuje za wypowiedzi, każda szanuje i w 100% sie zgadzam, wage wlasnie kupilem po to zeby jakos moze widziec te efekty bo jestem swiadomy ze to tylko przyblizony wynik i nie jest idealny lecz moge jakies tam zapiski swoje prowadzic. Czytałem dużo i wiem ze gdy bede dostarczal za malo kcali moge pozniej miec efekty yoyo gdybym [...]

[...] do niedawna jeszcze promowały diety haj karb na redukcje i koniecznie łoł fat bo z tłuszczy jest u człowieka tłuszcz%-)i tłuszcze to śmierć w biały dzień i oczywiście jak jeść jajka to tylko i wyłacznie bez żółtek bo śmierć niesie cholesterol%-)tylko ze podwyzszony cholesterol to wynik chorób a nie przyczyna, i nie mówiłem o dostepnosci [...]

No dobra to trochę się nasiedziałem ale przeczytałem co i jak. Postanowienie proste. FBW. Więc skoro decyzja podjęta a temat już zaczęty to by nie zaśmiecać i dawać nowego tematu zadam pare pytań tutaj. 1.Czy FBW można robić 3 razy w tyg? Czy może mi ktoś podać jakiś link może z jakimś fajnym artykułem o FBW jak go sobie ułożyć i w ogóle wszystko [...]

[...] musze miec pojecia o suplach i nie musze probowac supli zanim siegne po koks. Wiele czynnikow wplynelo na moja decyzje o koksie i juz nic tego nie zmieni. I nie traktuj mnie jak typowego gnoja co pyta na forum jak jesc mete bo kolega mu powiedzial ze tak czy owak bo pewną widze na ten temat mam, tak jak Ty masz wiedze na temat supli. Po to jest [...]

[...] 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 1 co mam robić jak nie mam drążka? 2 na plecy nie za dużo 3 ćwiczenia? kiedyś tyle miałem ale jak ćwiczyłem plecy raz w tygodniu. Przecież ja nie chce na nie priorytetu. 3 czemu nie ma [...]

ciężko mi mieć konkretną dietę bo nie mogę całego dnia spędzić w kuchni, staram się jak jeść najczęściej i w miarę możliwości jak najwartościowsze rzeczy :)

mieso w 3. posilku odpada bo juz niedlugo zaczyna sie szkola i nie bede mial jak jesc. Z tego samego wzgledu odpada oliwa z oliwek i olej lniany na drugim i trzecim posilku. W takim razie na reszczie zejde troche z orzechow a wiecej oleju i oliwy wezme ale drugi i trzeci musza zostac mniej wiecej takie jakie sa (albo po prostu cos co moge zabrac [...]

[...] siłownię. Wszyscy dziś się tak podniecają dietami, odżywkami, że... zapominają ćwiczyć. A podstawa to silny bodziec na treningu. Jak już on będzie, wówczas można przejść do kolejnego punktu czyli co i jak jeść. Nawiasem mówiąc 200g gainera to ok. 800kcal, a nie 400, jak tu jeden z przedmówców zauważył. Niemniej - zainwestuj w karnet na siłownię.