[...] każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle walczę (czyli krzywię się i wszystko mi się chwieje i ciało się napina-wypina) 2-2,5 powtórzenia i potem juz w ogóle [...]
[...] **każda przebieżka z większą prędkością 8,5/9/9,5/10km/h i troszkę dumna z siebie jestem, że bieganie zaczyna mi coraz bardziej wychodzić bo zawsze długie zęby do niego miałam Szamanko Martucco, jak zajrzysz do mnie to mam do Ciebie pytanka wyżej, wdzięczna będę jak zerkniesz z góry dzięki! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-12 23:06:13
[...] ) na jej temat prawić a tak Wam się zwierzę, że ciągle zmęczona i sfrustrowana jestem, pracą głównie. praca, przygotowywanie jedzenia, treningi, poza tym wsiąkłam w forum i jakoś tak mało czasu się robi, śpię mało, niedosypiam i.. jestem wymęczona. a jeszcze goście się zwalają na czas dlugi. i lato tak mija jak z bicza strzelil.. ale co ja będę [...]
[...] +2,5 kg - uwaga, werble! trupa o swojej wadze już podniosę 8 ad 2. +2,5 kg ad 3a. i 3b. - zrobiłam tym samym obciążeniem* ad 4. bez progresu, ale więcej powtórzeń bez areo* *jak pisałam wczoraj, szłam zmęczona na siłkę, ziewająca niemiłosiernie, a tam wyjątkowa duchowa, dlatego nie mialam energii by wycisnąć z siebie więcej [...]
Podoba mi się Misiowy tak mi się podoba, że zrobiłam w sobotę i we wtorek, bo poprzedni trening zakończyłam ale nie wyobrażam sobie na razie większego ciężaru na koniec. jak pisałam, za pierwszym razem zrobilo mi się niedobrze na koniec mogę np następnym razem powtórzyć ciężar, np: 14,5/17/19,5/22/22? [...]
[...] i isc dalej a czasem nie i wtedy wpadaja coraz gorsze rzeczy, i dzień poźniej też. ostatnio poczyłam, że to autodestrukcja pierwszej klasy.. skeni - no właśnie, zadziwiające jak ED jest rozpowszechnione i jak słabo się przebija do ogólnej świadomości (ana i bulimia moze jeszcze, jako choroby sie przebiły ale kompulsywne zachowania związane z [...]
[...] 2,5kg od ostatniego) **poszalałam z ustawieniem prędkości, zawsze biegałam na 8,5 ja ciągle nie lubie biegać -zawsze jestem mokra na tej siłce, najbardziej leci ze mnie jak już się rozciągam, nie wiem, ale zawsze mam wrażenie, że jestem jedyna taka mokra, jak dziwo jestem oglądana -nakręciłam filmik z zarzutu i z SDLHP, bo Obli mowila ze [...]
Hej Adrian co do brzucha - nie wpisywałem ćwiczeń, zarówno brzuch, łydki, przedramiona, jak i czasem tył barków robię jako ćwiczenia dodatkowe na koniec treningu lub w przerwach między seriami łydki stosunkowo rzadko, podobnie jak tył barków, przedramiona 1-2 i brzuch 2 razy w tygodniu co do ubrań - staram się dobrać, ale jako że zawsze mi [...]
[...] podczas choroby 2kg. Ale spokojnie chlopaki- mam motywacje i zrobie wszystko, zeby wyciagnac ladnych pare kilogramow z tego zestawu. skad Ty mnie tam wzieles w ogole jak ja sie w tym temacie jeszcze nie wpisywalem Powodzenia wszystkim Patka jest dobrze, ladna kobieca wysportowana sylwetka, nie s******l tego Tomek jak dasz dupy to Ci [...]
to ze ktos trenuje silka + sw to zadne wytlumaczenie, znam wielu porzadnych bykow 100+ co lacza wzorowo obie rzeczy bycie ektomorfikiem to tez nie wymowka, bo jak przylozysz sie do michy to nawet najbardziej zatwardzialemu ekto ruszy masa w koncu p.s dzisiaj w szkole na korytarzu slyszalem rozmowe dwoch sucharow jak gadali ze na sfd jest jakis [...]
[...] tygodnia. Jeżeli wywalenie serka ma zmienic moje miesnie na lepsze, to zgadzam się na taka zmiane. Sandwich16 o prosze mi bardzo zalezy na masie, waze wiecej od ciebie a jakos nigdy nie jadlem zadnych stackow kreatynowych, a ty juz zarles xpandy i teraz znowu stacki w tescie 1.) Czy Ty masz jakis problem? Chwalisz sie czy zalisz? Kompleks [...]
##############Dzień 5############ Witam wszystkich Dziś dzień spędzony prawie cały na uczelni Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 zaczęło mnie lekko nosić, wiec chyba zadziałał ze spóźnionym zapłonem. Posiłki jedzone co 3h elegancko. Dziś Piątek więc zjadłam tylko [...]
Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
Miro86 bez przesady do rękoczynów nie dochodzi między chłopakami z naszej siłki DZIEŃ 10 dzisiejszy jak i jutrzejszy dzień to jedna wielka regeneracja przed piątkowymi zawodami czyli jednym słowem obijanie Posiłki, jak i suple zjedzone standardowo, jednak nie miałem dziś ochoty na kotlety ze schabu, tylko pokroiłem na drobne części dzisiejszą [...]
[...] - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 19kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 15kg - 1 seria Francuskie wyciskanie - 32,5kg - 1 seria Dieta Wszystko tak, jak powinno byc. Wstalem troche pozniej jako, ze wolne wiec jadlem poczatkowo co 2h az 'dogonilem' posilki ;) Suple Amped wzielem dzis troche za pozno i w biegu wiec jakos [...]
[...] jutro ogień bedzie wielkanocne jedzenie ... Mimo, ze przytylem w ciagu ostatnich 2-3 miesiecy ok. 10kg to ciagle suchar ;p D ale do wakacji jeszcze troche... ;) emil, jakas lekka redukcje zaczynasz czy kompleksy po-wielkanocne ? koniu, mimo ze ani shocka ani WF nie bralem to wyobrazam sobie jak serce musialo za******lac ;p Zobaczymy jak [...]
[...] hantle - 21kg - 2 serie Unoszenie hantli na bok - 11kg - 1 seria Uginanie przedramion stojac hantle - 17kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 35kg - 2 serie Dieta Wszystko jak trzeba..W sobote zawsze wstaje troche pozniej jak zawsze wiec jem poczatkowo co 2h dopoki nie 'nadrobie' Suple Wzielem 2 miarki Amped, duuuze pobudzenie i ogolnie [...]
[...] jeszcze bym dodal czemu tak nisko chwytasz te linki... ale niewzne u mnie dzisiaj dieta+suple standard, ale cos mi sie wydaje ze te dawki juz malo na mnie dzialaja jakby nie test do***albym ze 3x tyle co fabryka proponuje to by pokopalo az milo ale i tak kopie wiec suple 1 klasa dzisiaj bic+tric tutaj rowniez silowo bez zmian jak przed [...]
Dzień 23 Witam Po kolei dieta & suple wszystko standardowo , jednak muszę się przyznać do tego, że kolega dał mi dziś spróbować shocka bo twierdził że smakuje jak gó..., więc chciałem się przekonać czy jest aż tak źle i smakowo daje rade, shotgun o wiele gorszy. Amped+shock to już było trochę za dużo chemii i na lekkie wymioty mnie zbierało, [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
