jak fajnie

[...] podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w pseudosportowych, róznica diametralna jak sie biegnie na miękkiej podeszwie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x30, 12x70, 10x50, 8x62,5, fajnie [...]

[...] go nie bede brać i truc sie hormonami przez 3 miesiące.Gdyby zrobił badania i wyszłoby ,ze jednak z hormonami cos jest nie tak to branie tego leku ,ale w tej sytuacji jak nie wiadomo czemu tak sie zrobiło moim zdaniem szkoda zdrowia na trucie sie tym lekiem.Teraz troszke pracuje ,ale głownie zajmuje sie domem i dziecmi.Pracowałam kiedys w [...]

żyrafk polecam sobie pokupowac hantelki ja zaczynałam od 2x2kg ,a teraz sama wiesz.Fajnie jest w domu cwiczyc ,jakbym musiła dojezdzac na siłownie to chyba nie mialabym czasu na cwiczenia.Treningi mam ułozone przez obliques i naprawde super sie je cwiczy nie ma mowy o nudziei daja oj dają popalic wymiary bez zmian od zeszłego tygodnia ,waga w dół [...]

vena ja od zawsze mam mięsowstręt jak 2 razy w tygodniu zjem mięso na obiad to jest dobrze zaglądam do Waszego dziennika i czekam jaki plan dostaniesz no ja mam od jakiegoś czasu,zrobię kurczaka i potem leży w lodówce,bo nie mam ochoty go zabierać do pracy.Może gdybym jadła ciepłe posiłki byłoby inaczej...może będę sobie miksować z jakimś bulionem [...]

[...] ziemniaki, wrzucasz i samo się miesza przez 30 min, a Ty możesz oglądac TV bądź leżeć :D Jadam głównie ziemniaki, czasem kurczak, ale wtedy najlepiej go zrobić w dodatku z jakąs oliwa, bo bez tego wychodzi suchy, jak i zostają cześci na mieszadle i później trzeba się naszorować. Chociaż jak widziałeś u solarosa on robi cześciej jakieś kombosy i [...]

[...] bo później święta i różnie może być :) Waga myślę będzie na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w przyszłości fajnie redukcja wyjdzie to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory [...]

24.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody Fajnie mi się dziś ćwiczyło - w zasadzie wszędzie do przodu. Jest jakaś subtelna różnica - każdy mięsień z osobna mam na maksa padnięty, ale nie czuję się totalnie wyczerpana - tak było wcześniej. To raczej uczucie jak po dobrym seksie %-). Może to zasługa tych dodatkowych węgli ;-). 1) [...]

[...] warzywa takie nie do wliczania, a sam wywar na boczku, trochę tłusty, ale na pewno nie do tego stopnia, żebym się w rozkładzie nie zmieściła, a że nie miałam pomysłu jak to wliczyć z sensem to nie wliczam :-). Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata z goździkami i imbirem, czarna kawa, matcha, woda spod ogórków Tabsy: [...]

[...] "zrobieniu tylko połowy" %-), ale zebrałam się w sobie i pociągnęłam do końca. Ogólnie bez fajerwerków, ale progres nadal jest, choć o każde dodatkowe powtórzenie walczyłam jak lew ;-). 1) Wznosy nóg z leżenia 34x, 31x, 29x, 28x 33x, 30x, 28x, 27x 2) Wspięcia na palce jednonóż x31 na nogę, x29 na nogę, x29 na nogę, x27 na nogę x30 na nogę, x28 [...]

[...] postaraj się go poprawić. kubalol, a po co Ci ten biceps i triceps w rozpisce? Zrób 3x w tygodniu sam CF, albo jedno ciężkie wielostawowe rampa + CF. Uginanie ramion czy prostowanie niczego Ci w tym zestawie nie polepszy a jedynie wymęczy mięśnie i pogorszy jakość późniejszego treningu CF. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-29 19:25:48

Dokładnie :) Ale myślę, że jak ostro trenujesz to nie będzie potrzeby żeby schodzić poniżej 3x50g. Można potem kombinować z treningami różnymi - u kobiet sprawdza się fajnie treningi góra/dół 4x tydzień + aero/ew.miks aero i tabata :)

[...] Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, tłuszczy też nie wiele. Stopniowo będę zwiększał kcal żeby dojść do bilansu 0. po 200 czy 300 podbijać? Kręcę 1:15 dziennie kardio, jak polecił byś schodzenie z kardio?

Waga kuchenna to podstawy instrument :) Ha, bo ta dieta to całkiem przyjemna jest. I smaczna do tego ;) Odpiuść takie ćwiczenia jak pistols - pompki na jednej nodze i inne dziwadła. Martucca bardzo fajnie doradza Paniom, możesz śmiało ćwiczyć w taki sposób, jaki został w linku przedstawiony. Na pewno nie patrz na artykuły dot. treningu na różnych [...]

Albo światło czyni cuda jak piszesz albo na serio korzystnie wyszedłeś;-) barki fajnie urosły, to chyba dzięki przejściu na wasonizm;-)

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych wariantów. Tym razem podatrzone uginania z łokciami z tyłu plus na siedząco ruch na zewnątrz. Fajnie [...]

co do nabicia to wierzymy że nie nabijasz nas w butelkę %-) forma fajna - klata i barki idą do przodu elegancko fajnie macie z tymi maszynami, u nas jest straszna masakra, na nowe nie ma co liczyć, stare jak się rozleci to trzeba czekać nieraz i z miesiąc aż naprawi właściciel

dobrze Kabo się prezentujesz dzięki :-) Chłopaki z działu rzeczywiście tacy silni? ;-) %-) grupa była na pewno silna :-)), tak jak ktoś napisał że nawet tubylcy z przerażeniem obserwowali żądnych wrażeń i ćwiczeń dziadków, którzy przejęli siłownię ;-D, ćwiczyliśmy w podgrupach więc trochę ciężko powiedzieć nawet co inna podgrupa robiła bo [...]

Tak... Fajnie. Czit musi być. Chłopaki od SA wariują, a potem wszystkiemu winien brak pizzy w menu. To chore. Jak czytam o gościach płaczących z radości, że już po zawodach i mogą zjeść batona... Nie. Nie będę kontynuował. Trochę margaryny z cukrem wystarczy żeby zrobić z dorosłego konia spazmującą nastolatkę? Nie moja bajka.

Kabo na kulturystyce się zbytnie nie znam ale jak dla mnie bardzo fajnie. Ogólnie, okiem kulturystycznego laika to dobrze jest a co detali to już ty sam wiesz co trzeba poprawić.

[...] poszły w ruch od początku, no i fajnie się wyciskało aż ludzie nie potrafili ukryć zdumienia ciężko było nie zwracać uwagi bo łańcuchy robiły sporo hałasu - szczególnie jak wason wyciskał sztangę z 4ema łańcuchami 140+ 2x14,74kg +2x20kg miny ludzi z otwartymi ustami - bezcenne %-) mam nadzieję, że te wyciskania dynamiczne przełożą się jakoś [...]