jak fajnie

[...] Wiosłowanie hantlą 3x12 12x 30/35/35 4B. Wcyiąg dolny siedząc, kierownica 3x15 15x 25/25/25 5. Szrugsy 4x20 sztanga 2serie z przodu i 2serie z tyłu 20x 70/70/70/70 Do tego jak zawsze rozciąganie i do domu :-) 1. MC wszedł bardzo fajnie i nawet lekko. do świąt będzie 2-3 treningi więc 150x6 musi pójść :-) 2. Tutaj trochę mały ciężar ale z [...]

he,he...fajnie byłoby przyjechać,może przy okazji odwiedziłbym rodzinę na Grabiszyńskiej...zobaczę jak wyrobię się ze zleceniami...

[...] strone Trening nie uwzgledniajac rozgrzewki zajął ok 1h Suplementacja: 30g stanofusion przed treningiem - bylem przyebany caly dzien, spelnilo fajnie swoja role, pobudzenie jak i pompa przyzwioita -BCCA porcja(13g) podczas treningu -Hyperfusion: 6kap po treningu silowym -Whey c-6 porcja 30g po treningu Filmy: dzisiaj niestety brak... Miska: [...]

[...] ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dobry trening, zmniejszylem ciężar w wiośle na wage techniki i myśle że o wiele lepiej to wiosło wygląda jak tydzien temu. Martwy poszedł troche huyowo bo jeszcze czulem domsy na dwojkach i pośladach od treningu nóg ktory byl 4 dni temu mimo ze nie trenowalem wtedy dwojek i jak [...]

[...] za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No właśnie... W moim przypadku nie jest tak prosto ocenić jakie zrobiłem postępy. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to sporty walki rządzą się swoimi prawami. Wiadomą sprawą jest, że pigułki i proszek nie zrobią za nas treningu i [...]

[...] będę jutro czuł najszerszy ;-) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx 12x2, 10, 8 fajnie szło, ciężko ale fajnie. zwróciłem uwagę że nikt się nie podciąga jak trenuje w moich godzinach ani nie robi MC. MC - 15,12,10,8,6 rep. ciężar do 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek [...]

[...] na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie działa tak jak powinna. Co 2 - 3 miesiące muszę profilaktycznie robić badania. Kalorie trochę podbite, trening nowy, w całości udostępnić go nie mogę, bo Tadeusz o to prosił. Coś tam [...]

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] chudosc to sylwetka Obli - dla mnie juz jest baaardzo szczuplo i ladnie. Ale nie mniej juz:P popracujesz z pol roku,no, rok i bedziesz miala taka sama figure. Osoby takie jak my maja nieprzecietne zaciecie, wiec jestes skazana na sukces :P:) a jak nie chcesz 60kg, spoko, moze byc i 57, tylko ostrzegam - mnie np. kosci juz przy 58kg potrafia [...]

[...] nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się prosto odkładam;p jak myslicie, są przeceny w keltonie, jeśli jakies stojaki będa inne niż chce, ale tez dobre, brać? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-11 23:12:15

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]

[...] zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem (~20min) i 6kaps zaraz po. A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na [...]

[...] kuraka, 100gr ryżu i 25ml oliwy. Oczywiście wiem, że węgle głównie proste;-) A tu przepis na foremki%-) /SFD/Images/2016/8/18/e219adf1bd6f4a4b8363c115bc43febd.jpg Bierzecie jakiś kubeczek mały (z jogurtu czy coś), papier do pieczenia (myślę, że śniadaniowy też OK) i folię aluminiową. Wycinacie kwadrat (taki sam w folii i papierze) o przekątnej [...]

16.11.2016 Dieta bez zmian. Suplementacja- weszło mono od tego tygodnia. Trening- taki sam jak w zeszłym tygodniu, ale zamiast wypychu wąsko, przysiady. Jak na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=QsYkKA8nT-s Barki przełożyłem na dziś, trening wykonam po pracy:-)) Komentarz: Przysiady dość sprawnie, ale wciąż mały ciężar ze względu na ryzyko [...]

[...] o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 Dieta Kalorie na tym samym poziomie co dotychczas i w DT (3700) i [...]

Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]

Anubis, no dokładnie, tym bardziej, że od Platza- aż się boję jak bardzo siła w siadach skoczy%-) A nogi mam dość smukłe póki co, choc optycznie fajnie tu wyszły, dzięki;-) 17.02.2017 Dieta: Ogólnie po staremu, po-treningowy na wypasie: /SFD/2017/2/20/5b1a603e0af943dd98bf0ad86aa77f2c.jpg Suplementy: Nie wiem czy to sprawka GABY, czy słoneczka co [...]

dzięki Panowie za namiary. wersji o przygotowaniach kobiet będę szukać na pewno też. hasło "złota era kulturystyki" kojarzę tylko ze zdjęć i paru nazwisk (tak, wiem jak to brzmi niestety) a w sumie fajnie byłoby się dowiedzieć czegoś na temat metod, np. treningowych jakie wtedy stosowano. O ile w przypadku facetów - to jak mi się jako laikowi [...]

[...] wieże i liczne witraże:-) Kiedysiejsi budowniczowie to czarodzieje normalnie! Idąc dalej- fakt postawienia tak potężnej kopuły Panteonu w starożytności... masakra:-) Anubis, jakby się jeszcze dało%-) Chciałem!%-) ---------------------------------------- 25.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 8 Dieta i suplementy: Praca, pojemniki- nie ma co się [...]

[...] wywlekanie i bicie oglądalności na śmierci Zwierzaka, czy problemach prawnych Wróblewskiego- byle tylko potwierdzić swoje chore przypuszczenia i dopiec leżącym? Zero jakiejkolwiek klasy i etyki. Kiedyś wszystko zostanie zweryfikowane;-) Prawda jest taka, że takich prawdziwych kanałów, portali, forów propagujących naturalną kulturystykę - [...]