jak fajnie

moim zdaniem sznsze sa jak zawsze. Musimy tylko sie zmobilizowac i zagrac najlepszy mecz w zyciu a fajnie było by turniej :D.Powiem wam ze jak przegramy to i tak nic zlego sie niestanie poprostu bedziemy musieli wygrac nastepne mecze. Porażka z Niemcami to nie wstyd gorzej z Chorwacją a z Austrią to juz wogóle. Dlatego 3 mac kciuki za Remis [...]

[...] marsz--bezproblemowo,fajnie się biegło 2 X 500m200m marsz--to dało w kość porządnie 4 X 1km-400m marsz-myślałem,że będzie gorzej,ale dawałem cały czas takie samo temp jak przy tych 200m 1 X 2km-zabrakło trochę sił, pierwszy km ostrożnie pobiegłem,żebym w 2 nie szedł,ale i tak w drugim trochę wolne tempo było Rany na piętach już się prawie [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]

Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]

[...] nie mam co pisać,cały czas równe wolne tempo,biegało się dobrze,tylko pogoda to porażka,raz mi było za ciepło a raz za zimno,wychodziło słońce i się chowało,wiatr wiał i jak by przestawał,najkrótsza droga do przeziębienia się w obecnym okresie,ale trening i tak zaliczam do udanych Dieta przez weekend nie trzymana,był luzik. Ps.W tym tygodniu [...]

dzięki Lara za odpowiedź,fajnie że mam tutaj wsparcie.Cwiczenia nie wydają się trudne tak jak się czyta ...zamierzam zastosować się jutro po pracy ,a mam pytanko co myślisz o tym żebym obcieła po 15% kal z każdego posiłku ,bo robi szię gorąco= puchną i bolą mnie żylaki od nadmiaru kg.więc muszę się szybciej tego pozbyć....ale znowu nie za szybko [...]

A jak z głodem odczuwasz go na masie? Ogólnie to fajnie prowadzony dziennik dziwie się, że tak mało wpisów.Ale nie ma się czego tutaj przyczepić zbytnio %-)

Dotka startuje z tym planem jak tylko noga mi sie ustabilizuje w sense przestanie bolec. Mysle, ze po swietah to juz zaczne nawet jak bedzie troche pobolewac. Fajnie, ze razem tym planem pojedziemy. Bedzie mozna sie powspierac:-)

[...] strony bo po swiatecznym treningu nie mialam zawrotow glowy. Podejrzewam, ze uzupelnilam braki w weglach bo ostatnio jechalam na niskich. Dotka robie 3 serie bo po dwoch jakos zmeczona nie jestem. Jak juz mi miesnie drza i nie mam sily machnac hantla to mowie sobie wystarczy:-) Na koniec dobijam sie na orbim i do szatni czlapie. Trening z [...]

Tak jak wstępnie planowałem myślałem o takiej 4 tyg redukcji, no i wejście na masę i wtedy budowanie tylko właśnie tu jest dylemat co robić bo czuję się mały, ale to chyba każdy tak ma? :D Szczególnie przy redukcji, a z drugiej nie redukuje mi się tak źle bo w dt 2800-2900 kcal więc sporo i waga fajnie leci i chyba sylwetka też na plus, będę [...]

[...] takiego makro High protein / high carb / low fat Takie zastosowanie podrzucił mi mój znajomy, który przygotowuje się pod debiuty w tym roku i postanowiłem spróbować bo jak zobaczycie sami w tym dzienniku będę miał różne ciekawe pomysły na dietę i jie tylko i bardzo chciałbym je na sobie sprawdzić bo w teorii na innych, a w praktyce na sobie [...]

jak widzisz po Madu, termometr nie zawsze potrzebny, zwlaszcza, ze nie da sie przypalic miesa w ten sposob, ja lubie wiedziec, kiedy jest gotowe bo lubie miesko a`la point teraz miałaś regeneracje zacznij od większej kalorycznosci czyli 1600kcal nie ma problemu z przesuwaniem treningow i mozesz sporadycznie scianke razem z silownia zrobic pod [...]

Skrajne stany hipoglikemi wygladaja bardzo fajnie widzialem wiele razy bo sie opiekowalem czlonkiem rodziny z cukrzyca przez ponad 2 lata. Jak mi King zaczniesz spiewac po ukrainsku a potem pokazesz podeszwy to ci jak ciotce mojej napiore po ryju i wleje mleka z cukrem na sile do pyska

Kolejne zawody w Pradze za nami... Cieszę się, że znów mogłem tu być! Tak na szybko kilka słów jeszcze z hotelu - Kevin jako prowadzący bardzo fajnie się sprawdzał, może nie jestem obiektywny w tym sądzie, bo go po prostu lubię :-P. Zawodowi kulturysci dużo i długo pozowali, większość była w świetnych formach, naprawdę miło by się to oglądało, [...]

Jezi sog Ja sie nie będe rozpisywał (bo po co) ale sam miałem takie problemy kiedys. Moze nie aż tak wielkie jak niektórzy ale na tyle duze żeby zacząć ćwiczyć. Teraz troche jestem przewrażliwiony i jak myśle że ktoś agresywnie do mnie mowi to odpowiadam tym samym (co najmniej ) Sogi rozdane fajnie sie czyta temat super conajmniej nadaje się na [...]

I jak tam chłopaki michę trzymacie ? na treningach dajecie Sobie w dupę :D ? pogoda nie rozpieszcza :D u mnie już 10cm śniegu jest :) ale by się fajnie biegało gdybym miał jak ;p

u mnie spoko w sumie zaczalem gdzies tak jak wy czyli poczatek lutego (po sesji) i jest ok -7kg :) -0,5na lapie -9~10 w pepku. -6~7 w pasie :) jak naciagne skore na brzuchu widac zarys kratki :D ale jeszcze z 6kg w dol zeby CHYBA bylo fajnie czyli 80kg. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-18 19:01:00

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

[...] 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do tej, bo [...]

Jak waga i obwody ? fajnie to wygląda powiedziałbym plażowo.