jak fajnie

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? 3. Czy odwodzenie nóg na maszynie robić "klasycznie", opierając się o siedzenie? Bo [...]

[...] na święta 2 dni luzu,po świetach dalej chyba vlcd i planuje joszkę dołożyć,tylko nie wiem czy bez ww będzie ona spełniać swoje zadania.Lub ew clen znowu wcisnę za zmianę z jakims termo ale juz z 1.3 i joszką.Do tego prestarium 5 mg bo na pewno ciśnienie wywali.Wracając do tematu dzisiaj naprawdę fajnie się czuje,doskwiera delikatny głód ale nie [...]

oooooo muzyczka w 3 minucie to juz pisałem "requiem dla snu" mogłem tytuł pomieszac bo juz nie pamietam jak to sie pisało- ale wymiata- kozacka jest ... ogolnie fajnie wszystko poukładane no i niektore sceny 1 klasa...nie znam sie zbytnio na tym ale zejscia do przodu i odrazu cios dla mnie bomba brat mi tłumaczył kiedys zeby tak robic [...]

a co do snow to wejdz sobie na forum zjawisk niewyjasnonych tam jest cos takiego jak tlumacz snow przynjmniej byl tydzien temu jak tam bylem mozna sie fajnie pobawic

o kurva 30 stron przez 3 dni - chyba wam sie nudzi znowu siedze w pracy -wrrrrrrrrrrr no ale wyjazd mi sie udał jestem jak nowy gdyby nie to ze jak przyjechałem meline pociagnełem z ziomkami i ciut mnie głowa boli, no ale wypoczełem za***iscie jazda-kobieta mnie budzi o 7 rano hehe i jest fajnie i tak do 11 czy 12 nie wstajemy z łozka, i to sie [...]

A ja tu siedze bo jest fajnie Czytam jak potrzebuje, jak jestem w stanie to pomoge

Mnie w****ia cala konwencja, cala kultura ktora naklada nam kaganiec. przyklady? Pipiez umarl= 90% polakow zap*****la placzac po jakis placach. A z 80% napewno widzi kosciol jak musi. Inny przyklad: Ustap starszym baba w tramwaju a tu ****a niby czemu? jakim ****a prawem? moda i konwent to sa 2 rzeczy ktore byly zawsze ale zawsze tez istnialy [...]

jak mi matka na początku się pluła o diete- ze jem i tylko jedzenie mnie interesuje. to powiedziałem tak"****a przynajmniej moge fajnie wyglądać jak już nie .............. i wymieniałem do znudzenia. teraz codziennie mam 0,5 kg cyca kury dwa twarogi, rybki- filety z mintaja, pange, tunczyki. wszystko z jej kasy. tzn ja kupuje ze swojej a ona [...]

e tam nie masz czego:):D fajnie że ktoś widzi to:p ogólnie mała zmiana w diecie DT po treningowy posiłek daje jako 4, 4 posiłek daje po treningu, jest wiekszy i ww napewno z niego napewno dobrze mi zrobi:) reszta niech zostanie pije teraz tylko wode niegazowana, 0 soków które kocham ale tylko czasem pije, zmieniam zwykłą herbate na zieloną(fu) i [...]

"to co ja zauważyłem od razu- jak siadasz to balansujesz na piętach! że Ty się jeszcze nie wyebałeś... stopa ma być cały czas przyklejona do podłoża! " ale przy boxach czy zwyczajnym ruszam? bo przy boxach tez coś takiego widze.. powalcze z tym "ostatnio pisałem Ci,żebyś TESTOWAŁ ułożenie sztangi na plecach i karku. Być może-masz [...]

jeszcze nie końcowe:P nie przejmuje,bo teraz jak napne i zaczne gwałtownie ruszać to nic nie lata a wczesniej jak galareta xD może być problem żebyś zmierzył się tka jak jak bo ja robie tak:D w połowie tyłka się łapie centrymentrem(czy jak to tam się nazywa)no i nad ptakiem troche mi przechodzi ta miarka i git ale chyba chodzi o to żeby srodek [...]

[...] na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Sylwetka też nie wygląda jak kiedyś i choćbym na głowie stanęła (mam zamiar się nauczyć %-) ) to nie będę tak wyglądać jak parę lat temu. Chyba że sobie żebra wytnę ;-) Garp wyjaśniłam wyżej czemu [...]

[...] Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać [...]

Paatik, Nadine dzięki :-) Nie umiem tak fajnie napiąć pleców jak Panowie, zresztą nie miałam wczoraj siły próbować ;-) Kabo to nie tylko kwestia wagi i bycia lżejszym, podobają mi się takie suche plecy z widocznymi mięśniami ;-) Nawet sobie spojrzałam z ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf [...]

17.06 Bieg Harpagana w Bytomiu, (11km) Miało być treningowo i dla zabawy (szczególnie, że przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a [...]

[...] Hammer Strength wymiata. Fajne prowadzenie ruchu, lepsza pozycja. Rozpiętki i brama z dołu powolne ruchy, podkręślone rozciągnięcie i spięcie. Plecy- podciąganie lepiej jak ostatnio, wiosłowanie sztangielkami leżąc z kolei coś słabiej. Wiosło na hammerze siedząc szeroko średnio weszło, więc przeskoczyłem na dolny wyciąg w wąskim neutralu. [...]

Carlitos, dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność [...]

[...] dobry miesiąc na pełnej k... z powtórzeniami dodatkowymi/wymuszonymi i 2-3 dropami w każdym ćwiczeniu w ostatnich seriach, uff. Stąd ten tydzień bez dropów i nie na max- jak czuję, że idzie już ciężko, przerywam i nie walczę o te 2-3powt. Bez presji i na spokojnie. Cóż tu więcej pisać- weszło fajnie, trochę przeszkadza nawracający kujący ból [...]

No to lecisz z tematem :-) minicuty fajnie sie sprawdzają i sywetka potem duzo lepiej wyglada nawet jak dojdziesz spowrotem do tej samej wagi, fat sie tak nie odkłada

[...] A wczoraj po treningu zrobiłem sobie burrito, Georgu miał w Kielcach i zrobił mi smak. Muszę powiedzieć, że bomba i wchodzi jak złoto:-) /SFD/2017/4/26/fc8e922687234686a0818444fe85d5fe.jpg /SFD/2017/4/26/3ea8044ce4cb4c49bccd7035019e188f.jpg /SFD/2017/4/26/af5423cf06844d9c866815aa164993df.jpg [...]