jak fajnie

[...] co dziekowac zawsze sluze pomoca Napisales do Trec Teamu ale ja Ci odpowiem co do bialka pisalem o BCAA to teraz o bialku tez napisze haha Wiec,po treningu fajnie by bylo jak bys zazucil Izolat+jakas porcja wegli,moze byc banan albo poprostu Carbo.Jezeli bedziesz pil bialko po treningu,to BCAA mozesz odstawic po treningu no chyba ze chcesz [...]

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

Witam ponownie ! Weekend dobiega końca, imprezę jakoś przetrwałem %-) Tak jak mówiłem, w dniu urodzin sobie trochę zluzowałem z dietą zjadłem jakieś ciasta, sałatki no i sporo alko wypiłem, ale było fajnie :-)) Dzisiaj wstałem dość późno, nie miałem apetytu, także dziś trochę mniej zjadłem i raczej nie wyrobiłem zapotrzebowania dziennego. Mniej [...]

[...] tym 236 zwierzaka +15g T - 139 +10g W - 413 tutaj reszta poszła Białek zwierzęcych będę starał się ponad 230g dowalać, tłuszczu ponad 140g, reszta z węgla pójdzie - zobaczę jak sylwetka reaguje, ale dziś już zauważyłem, że coś podlało, nie wiem skąd to wynikło. Węgle ciągną wodę ? Bo dziś trochę więcej tego węgla poszło. Z supli w tej chwili [...]

[...] hardcorowo, poczułem moc - też dlatego, że siadów nie robiłem to postanowiłem sponiewierać nogi innym sposobem. Nie żałuję, naprawdę nogi odmawiały posłuszeństwa i chodziłem jak kaleka. Polecam %-) Nożyce + syzyfki - to już robiłem siłą woli, bo fizycznie nogi już nie miały sił. Następnie odczekałem z 5-10minut żeby dojść do siebie i przeszedłem [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

jakby co to żyję i ćwiczę. Wirus nieco pokrzyżował plany. Odwołali zawody na które planowałem się wybrać,nowy termin nieznany. Plan niestety też musiał ulec modyfikacji. Z drugiej jednak strony ostatnio koszmarnie mało sypiam,po 4-4,5 godziny max,więc niestety ma to spore przełożenie na moje wyniki Obecnie zostaję przy fbw,przeplatanym z aerobami [...]

Jak przyjadę do Ciebie to zobaczysz jak można fajnie łapki skatować :-))

Wrzucam 2 foty. Jak zwykle nie oddają tego jak prezentują się sylwetki, ale to nieważne ;) Mega fajne zawody, dobra ekipa z SFD startowała i było fajnie spędzic te kilkanaście godzin razem. Dzieki Przemo za podratowanie słodyczami :D Pozdro i do zobaczenia :) /SFD/Images/2015/5/4/787cb9ce94da48768ea7e8f354a5cefa.jpg [...]

[...] / 15x37,5 / 12x42,5 / 10x47,5 / 9x47,5 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min MC ciągle bez problemów. Do ostatniej serii tylko wziąłem paski, dużo jednak dają jak już przedramie zmęczone. W uginaniu trochę inaczej progresowałem, ale dwójki po MC mam już takie zmęczone że i tak ciężko szło... W wąskim seria główna lekko, za to w [...]

[...] zaczęła się zsuwać... Ale giry dużo bardizej napompowane niż po rampie w tylnich. Potem tzw. Platz SQ, stopy wąsko i na boki, pięty na podstawkach, i schodziłem najgłębiej jak mogłem. Mały ciężar, a giry płonęły. Suwnica spoko, jeszcze ze sporym zapasem. no i gigant na koniec zmasakrował, dzisiaj nie mogę doprostować nogi %-) Szczególnie fajnie [...]

Fabiński w wywiadzie chyba wcześniej, dla któregoś większego portalu MMA w polsce przed UFC w niemczech mówił, że liczył, że załapie się na UFC w Glasgow, ale jak narazie jeszcze nie wiadomo, ale też chciałbym zobaczyć, jak pokaże się w tym UFC w kolejnych walkach, mam wrażenie, że on fajnie się rozwija i fajnie by było, jakby walczył rzadziej, a [...]

[...] troszkę pomogła, coś tam jeszcze bardzo delikatnie czuję. Dziwnie bo typowo przy badaniu nie boli konkretnie. Gdzieś w lędźwiach, krzyżu, wg fizjo odcinek lędźwiowy ale co i jak to pojęcia nie mam. Na jakieś działania ze strony lekarza mogę liczyć dopiero jak przez 6 tyg będę się męczyć i truć tabletami. Jak coś to będę szukać pomocy prywatnie. [...]

Dzisiaj jaki szejk piłem - trochę ponad 40g wp95 kokos-wanilia, 300ml mleka 100ml wody - smakowało zupełnie jak ten słodki shit z tubki z krówką, zapomniałem jak to się nazywa, nie jadłem już z 2 lata, ale kiedyś bardzo lubiłem. Czy mówisz o tym takim "mleku słodzonym" w tubkach, które są w super-marketach? Rany, mamy coś wspólnego! Kochałem to w [...]

Tak, czytam, czytam. W sumie też nie wiem, jak to targnąłem. Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę [...]

Dzień 66: Poniedziałek jak zawsze zabiegany. Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest [...]

[...] się nad przejściem na monohydrant, no ale przed wakacjami chyba już nie zdążę. Bo wtedy musiałbym chyba zrobić odblok minimum 6 tygodni, czyli do tego +-20 kwietnia, a potem jak wejść na monohydrant zaraz przed wakacjami, to jak mnie podleje wodą, to niestety będzie na plaży słabo. Bo myślałem, aby od połowy maja wskoczyć na ewentualną 1,5 [...]

Kurek uważaj żebyś kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś [...]

[...] ciężki bo same podstawy ale o dziwo siły były i trening mega udany.Przed treningiem wpadła tylko kawka do omletu i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po takim mixie i jak na razie chwalę tego PW. Dzisiaj nogi pobolewają.Nogi niby mam duże ale zawsze leci trening na 200%. Dieta 1. Płatki owsiane , WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj [...]

[...] dzień u mnie ciut dłuższy,wpadł jeden dodatkowy posiłek białko+fat dla zabicia głodu z samego rana. Akurat nie zawsze wlatuję taki posiłek jeśli czuję się głodny to wrzucam jakiś lekki posiłek białkowo-tłuszczowy. Później krótka drzemka i wleciał pierwszy główny posiłek,kawa,porcja Stimul8 i na trening. Ogólnie trening spoko,jedynie w wyciskaniu [...]