jak fajnie

[...] i nie wykorzystywać wszystkich opcji, jeśli coś będzie szło nie po mojej myśli to wprowadzę zmiany w makro ° rezygnuję również z dnia bardzo niskich węglowodanów - tak jak napisała maria };-) poziom węgli nie będzie aż tak duży żeby od razu panikować i zabezpieczać się przed problemami z wrażliwością insulinową i tu kolejna furtka gdyby [...]

Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do bywalczyn i bywalcow +35, reszta prosze nie czytac %-) Trzeba ciagnac na rozne sposoby ;-D ) Pi razy oko, sztanga jest nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz [...]

[...] odpoczywałem w Niedzielę i miałem złe przeczucia , które niestey się sprawdziły. O godzinie 11 wybrałem się na salę , a trochę muszę przejść żeby tam dojść;p Dziś , tak jak w planie były kółka i drążek. Szału nie było , a na nadmiar siły też nie mogłem narzekać ;/ Na kółkach dałem z siebie tyle ile mogłem , serie pompek ,wejść i kilku [...]

Fajnie! Sam coraz częściej myślę o AWF, ale bardziej w kierunku fizjoterapii, choć pewnie pozostanie to w strefie koncepcji niezrealizowanych. Który rok ? I potem w planach nauczyciel wf ? Jasne, sam plan to podstawa, a spieszyć się należy jedząc z jednej michy i też jestem ciekawy jak to wyjdzie i jak np przełoży się na Twoją gimnastykę Pozdro!

23.04.2012 Poniedziałek , początek hardkorowego tygodnia . Dzień zaczął się porannym treningiem piłki nożnej - tutaj oczywiście unikałem piłki jak ognia heehh , trochę pobiegałem , doskonalenie jakichś podań no i gierka na koniec. A , że noga mnie boli także opierdzielałem się tak , jak to było możliwe. Następnie chwila odpoczynku i pojechałem na [...]

[...] Tu masz młodą dziewczynę: http://www.youtube.com/watch?v=ExH9i6Vs4oM Tu masz rwanie jednorącz: http://www.youtube.com/watch?v=1n8zjrmq61w No, może nie jest trudne, jak się robi z ciężarem dobrym na młotki dla ośmiolatki #-p Tu masz dziewczynę, która robi snatch w stylu crossfit: http://www.youtube.com/watch?v=M2R9-D2SeNo Tak to ma [...]

Dzis tak jak mowilem pobudka jest wczesnie , ale tez wczesniej sie polozylem wiec ok Porcja XP wypita zaraz sniadanie odpoczne cos troche zjem mocny posilek i jadymy dzis na trening barki+nogi, pierwszy raz w zyciu bede trenowal do poludnia , pierwszy i mam nadzieje ze chyba ostatni heh Bedzie dobrze! [...]

Picior bez kitu mam taka sama miarke plastikowa (jak to sie fachowo nazywa? ) na wode, co dales na focie! A co do wagi, to w 2 tygodnie Ci poszlo kolo 3 kilosow, fajnie. Napisz mi jeszcze, bo mi sie nie chce szukac na poczatku, a chetnie odpiszesz mi przeciez ( ), jak bierzesz Xpanda, tj pewnie rano, bo HP przed treningiem, tak?

nie wiem jak to sie nazywa no XP biore rano HP pzred treningiem , ale za tydzien moze sobei zmienie zeby zobaczyc jak xp pompuje Uzylenie mi sie fajnie poprawilo szczegolnie na lapach

[...] dopiero wrocilem z chrztu , fajnie bylo , wypilem jeden kieliszek wodki (za zdrowie tego malenstwa z fotki, a jak! ) nazarlem sie jak nigdy (ale z glowa) , dobrze mi zrobil taki jeden dzien ... Niedlugo spac bo jutro na rano do pracy [...]

to dobre sluchy Cie doszly... no w sumie to odkladaj juz Teraz dopiero jem 3 posilek , pozniej przedtreningowy i dzis klata ... zrobie regresje zobaczymy jak pojdzie ========================================================================= ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie na plaskiej (dzis pierwszy raz w zyciu zrobilem taki prototyp regresji) - [...]

[...] ciebie wartościach przy wymiarach na podsumowaniu to do tego widać na fotkach . Fajnie prowadzony test i fajne efekty . Jak wejdzie to sog ... za włożoną prace trud i starania jak również wysiłek który w to włożyłeś , bo chemia jaką się wp*****la to nie wyznacznik ani gwarancja efektu ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-19 23:25:09

[...] czułem pracę klatki, może poprostu musiałem dorzucić tu ciężaru unoszenie gryfu - ok, dość ciężko, zapasu mało, ale poszło w oparciu o kolano - polubiłem to ćwiczenie, jak na początku kiepsko czułem pracę bicepsa, tak teraz naprawdę mocno mnie pompuje maszynka - to już dokatowanie zrobiłem jeszcze brzuch Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 [...]

Ja również ruszam od jutra CM3, do tej pory leciało Creatine 200 mesh,ale że celem jest jakość to przechodzę na jabłczan, CM3 brałem już kilka razy i za każdym razem jestem zadowolony z jakości mięśni. Jeśli chodzi o wybór CM3 vs Aminokwasy to ciężko tak naprawdę powiedzieć bo oba suplementy mają swoje zalety, najlepiej mieć oba ale wiem,że chodzi [...]

[...] (3dniowy split): 1: czworki + gora grzbietu + boczne naramienne 2: piersiowe + tylnie naramienne + bicepsy 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice i teraz, jak Ty to widzisz ? W sensie ile ćwiczeń i ile serii na poszczególne partie ? Czwórki - 3xćwiczenia po 3-4s Góra grzbietu - 3xćwiczenia po 3-4s Boczne naramiennie - [...]

3cm w udach w 10tygodni, bardzo ladnie! lateralisy juz zaczynaja fajnie sie zarysowywac, wczesniej to byla to noga gladka. Ale jeszcze sporo do roboty: piersiowe, szerokosc grzbietu, dwojki - tak na poczatek. Jesli sie bedziesz staral tak jak do tej pory, to wspolnymi silami zrobisz spory progres.

Fajnie Ci to wyszło w skali roku. Po fotkach wcale nie widać, ze jakoś mocno zalało, mimo tych +8cm w pasie. Kawał chłopa już z Ciebie jest !!!:-)) w pozie klata bokiem, łapa dość masywnie już wygląda. No i plecy zdecydowanie najmocniejsza partia a klatka chyba najsłabsza. Tak jak u mnie zresztą };-)

[...] +5kg x 15 +5kg x 12 +brzuch +35min aero po treningu koment do treningu Trening bardzo dobry, fajnie czułem ćwiczone partie. Powoli schodzę na niższe zakresy powtórzeń, ale jak widać jeszcze jakieś regresy są. Ciężko będzie z tego zrezygnować bo lubię dobrą pąpe %-) wycisk góra - Chciałem z 10p zrobić, ale jednak za ciężkie te hantle były. [...]

U mnie też plecki dziś ładnie po dvpie dostały;-) Fajnie jak masz kogos kto stoi nad Tobą i motywuje, mnie to tylko muza motywuje głośna %-)

[...] jednak to co mi zaproponowała wydało mi się tak absurdalne, że nie skorzystałam z jej rad (dieta do 1000 kcal), zaczęłam więc poszukiwania w internecie na własną rękę a jak wiadomo w internecie jest wszystko i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu [...]