[...] kończy się na tym, że dwa tygodnie dokręcam śrubę, a potem pękam i jeszcze sobie wyrzuty robię. A zauważyłam, że trochę mi się chyba poprawiła regulacja apetytu i faktycznie jak sobie pofolguję jednego dnia to następnego już jem bardziej z przyzwyczajenia niż realnego głodu. Spróbuję się poobserwować i może ostatecznie jakaś fajna rekompozycja z [...]
Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]
Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]
25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]
[...] mozna! Fajnie by bylo gdybyscie pokazali troche prztygotowan do bicia rekordu... Powiedzieli kilka slow o treningu moze... Wszystko jest dozwolone Byle na temat... Jeszcze jedno - technika wykonania boju tez ma znaczenie! Poczytajcie troche, podszkolcie sie aby robic to jak najpoprawniej... Wzorek bedzie was obserwowal... Mam nadzieje... Pozdr
Dziś tak trochę na szybko... Nie robiłam sobie ile czego zjadłam przez weekend (wiem, że powinnam..), ale starałam się dość zdrowo. Wzięła mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w [...]
[...] Nugat/Masło Orzechowe /Czekolada - Masło Orzechowe A bcaa chyba cola ;) Ta druga opcja lepsza ;p 04.04.17 - Wtorek - DNT Fajnie się czuje po treningu góry, gorzej będzie jak jutro dobrze wejdzie dół i pewnie do piątku będę miał zakwachy ;p Szama dzisiaj całkiem spoko. Porcję ptasiego wziąłem ze sobą w trase Omnomnommom ;) Hm nigdy nie wiem [...]
Melo, ryżem z żelkami zaraziłem się u Banana ;) tak samo jak subwayem u Ciebie ;) A z tymi smakami tak już jest. Jednemu będzie smakować a drugiemu nie. Z ryżem i mlekiem było spoko, podejrzewam że z wodą już będzie niedobre... Tak samo kiedyś z bcaa, smak chyba czarna porzeczka, miał być taka petarda a do dzisiaj go mecze jak za karę :( Btw [...]
31.10.17 - Wtorek - DT Drugi dzień pod rząd FBW ale w końcu wyspany więc trening wszedł jak zły ;D Praktycznie wszędzie dołożone i na luzie poszło. Jednak jak człowiek wyspany porządnie to całkiem inaczej się ćwiczy. Ale niestety nie mam możliwości tak na codzień robić.. ;s Pojadłem też fajnie.. ;) I kolejny odc Stranger Things 2 ;D Trening [...]
A no dlatego w święta pojadlem to co lubię ;) nie czaje jak niektórzy są np na takim poziomie jak ja czyli ćwiczą sobie tak o dla siebie a w święta dieta 100% heh ;) PS fajnie że zajrzałeś ;)
jak te lodziory robiłeś? wyglądaja fajnie :D 200g banana 40g wpc 60g jogurtu naturalnego 60g mleka 10g miodu ½ łyżeczki gumy Wszystko blendujesz i na koniec 2 ciastka Oreo poruszone do środa ;) Jak robiłem bez gumy to jogurtu i mleka po 20-30g tylko i tez git ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-26 12:44:17
Rower fajna sprawa :-)) Ja jak ostatnio byłem u rodziców to chciałem na szosówce polatać %-) Ubrałem gacie do jazdy, te sprawy, wyniosłem rower, siadam na siodło i jak zaczęło lać tak jazda się automatycznie zakończyła %-) W deszczu się fajnie śmiga
No dobra fajnie jak jest ac. Ale jak ma się auto 10 letnie lub starsze to już się nie opłaca płacić ac. A ze zwykłego OC wypłaca tyle że klamkę może bym pomalował (lakierem do paznokci) ;) to do znajomego mechanika po fakturę :-D
No dobra fajnie jak jest ac. Ale jak ma się auto 10 letnie lub starsze to już się nie opłaca płacić ac. A ze zwykłego OC wypłaca tyle że klamkę może bym pomalował (lakierem do paznokci) ;) to do znajomego mechanika po fakturę :-D Nie takie proste oni i tak mają swoje wyliczenia
dobre jedzenie :D fajnie że kolano nie boli(jak i moje) ale może przystąp do przysiadów z bandażem elastycznym układanym metodą na ,,kłos". ja tak zrobie jak będę ćwiczyl nogi. A co do moich pleców,to moja najmocniejsza partia,wymaga mocnego treningu. W Twoim wieku podciągałem się już na drążku no i efekty są dzisiaj :) z reszta obczaj fotke [...]
[...] Wiosło - Bardzo pozytywnie, można by rzec na luzie wykonane ćwiczenie prawie Poręcze - oczywiście dynamicznie, nie było źle Wspięcia - można by rzec rekreacyjnie, bałem się jak kostka zareaguje ale jest git, wykonałem około 100-130 powtórzeń, nie liczyłem Dietka: Tak jak mówiłem problemy żołądkowe, ale jakoś dało radę to gdzieś zmieścić [...]
[...] 4\3\3\3\2(total 15) Brzuch Uwagi: Trening sprawny, w miarę krótkie przerwy, było zasuwanie. Przysiad - bez progresu w kilogramach ale z ogromnym plusem dla techniki. Już to jakoś dziś wyglądało. High pull - tutaj progres idzie bardzo ładnie. 1 seria najciężej ze wszystkich, jak już kiedyś pisałem, tak jakbym musiał się wczuć dobrze. Wyciskanie [...]
[...] głowy na treningach piłki nożnej. Plus taki że mogłem zacząć masować z niskiego poziomy bf... i przy okazji mięśni niestety. Obecnie jest już zdecydowanie lepiej, tak jak patrze na ten filmik z siadów to nogi się całkiem fajnie prezentują. Na pewno nie wyglądam już jak wygłodzony ekto. Ale ogromny problem mi pozostał - chudziutka łapa. [...]
[...] Będzie w środę dopiero ;-) Też mi się wydaje ze zaciski lepsze: bo cichsze i szybsze ;-) A mi właśnie kuzyn tłumaczył inaczej, że z tymi zaciskami to się pierdzielić musiał jak nie wiem, a ja mam dobrze bo sobie zakręcam i po kłopocie. Killu fajna pelerynka :-D Dzięki dzięki :-P najważniejsze że siła na plus dzięki niej }:-( 30.08.2012r Trening [...]
[...] że waga może minimalnie rośnie ale nieznacznie, a szybkościowo zamiast się rozwijać(w końcu w klubie teraz okres dynamiki) to ja się cofam... i co mi po tym że będę większy jak ja całe życie dryblowałem, zabiegiwałem gości na środku pomocy, zamęczałem tak większość a teraz cofam się w rozwoju wręcz. A w tej a klasie takie drewna że aż żal [...]