[...] zwykłego prostego FBW lepiej, czy mogę od razu startować od HST(nigdy dłużej nie ćwiczyłem tym planem, a zawsze wydawał mi się fajny i chciałem spróbować)? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Jakiś trening 2x w tyg może na początek + 2 x jakieś bieganie lub basen? Dodam, że nie chcę budować wielkiej masy a po prostu fajnie wyglądającą, nie ociężałą [...]
Cześć! Chciałem sobie kupić telefon i wgrać jakieś aplikacje sportowe ale uznałem, że lepszym rozwiązaniem bedzie zakup typowego pulsometru. Nie wiem jednak który wybrać. Po przeczytanie książki "Biegi długodystansowe" chciałbym poćwiczyć uwzględniając swoje tętno. Biegam ok 4/5 razy w tygodniu. 1. (i 5) 14 km. raczej umiarkowane tętno, badź [...]
[...] że są wycofane ze względu na wysoką szkodliwość. coż mam powiedzieć o sobie około 5 kg mniej, usprawnienie jedrności ud oraz pośladków, baaaa i coś na cycki bo zwis jakby wykarmiła 10-oro dzieci a przeciez nie pamietam nic takiego. brzuch fajnie by było, ale siatke podtrzymującą mięśnie mam totalnie walniętą w wyniku przepukliny [...]
Witajcie. W sumie sie nie odchudzam, dlatego nie wiem czy w dobrym dziale pisze jak co prosze o przeniesienie. Mam problem taki ze po jedzeniu mam 2x wiekszy brzuch niz normlanie Rano wyglada wszystko fajnie ale pod wieczor wyglada jak bym mial z 120 w pasie Da sie jakos temu zaradzic? Z gory dzieki za rady
[...] miesni, wszystko cacy, fajnie. Odstep od poprzedniego cyklu mialem dosc spory. I wczoraj co sie stalo? goraczka podchodzaca pod 40 stopni, a rano migdaly napuchly jakby one wode naciagly a nie miesnie. W dodatku bol gardla, oslabienie rozbicie. I niby nic takiego, angina to czesta przypadlosc w lato. Ale z tego co pamietam to na kazdym [...]
[...] że nigdy nic nie ćwiczyłem na wfie od gimnazjum (wada biodra). Zależałoby mi na tym, żeby dało się to poprawić ćwiczeniami z masą własnego ciała (Street Workout), choć jak będzie trzeba to mam jakiś hantel w domu. Jakby to było potrzebne to ~189 cm, ~71 kg, ekto, niska aktywność, 16.5 roku. PS. Gdzieś wyczytałem, że podciąganie szerokim [...]
Czołem, Dziś zaczynam redukcję na ww suplementach. Nie do końca wiem, jak mam to poukładać Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno [...]
Witam mam kilka pytań które od jakiegoś czasu mnie dręczą. Mianowicie co sądzicie o treningu FBW i diecie IF na masę? Chcę teraz trochę zbudować masy mięśniowej, a wiem że do zgubienia kilku kilogramów ta dieta i ten trening idą w parze i działają bardzo fajnie, a nie wiem jak to będzie na masie. Myślałem sobie też żeby okienko żywieniowe na czas [...]
[...] bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( [...]
[...] kaloryfera. Wiadomo, że są szczęściarze którzy mogą wrzucać sporo śmieci, ale w zasadzie robią tam tak wszyscy (w walijskiej i angielskiej edycji to samo) stąd moje pytanie jak? Odrzucam opcję, że to ściema na pokaz, bo po co? Pytam bo chciałbym mieć więcej luzu z miską@-) Wieczorem znajdę chwilę i rozpiszę swój obecny trening, bo mam pewne [...]
Siema, jestem leworęczny mam 183 cm wzrostu 16 lat i ważę 65 kg. Jak chcę napiąć biceps u prawej ręki bardzo fajnie wychodzi, lecz jak próbuję napiąć lewy (mimo że jestem leworęczny) to tylko lekko się napina, jakbym miał tylko połowiczny dostęp do tego mięśnia. Poradźcie coś, dzięki z góry.
Co myślicie o takiej potrawie: grillowana pierś kurczaka marynowana w sosie słodko-pikantnym? Niestety nie posiadam konkretnych składników ale zastanawiam się, jak bardzo "nie fit", niezdrowe może być taka pierś kurczaka. Niby jest ona grillowana, więc jak najbardziej fajnie, ale jak z tym sosem słodko-pikantnym? Jak sądzicie, czy bardzo niezdrowe [...]
[...] - kupiona pod koniec 2007, praktycznie nie używana. - Napęd DVD LG GDR-8161BBU - Nagrywarkę CD LG gce-8520BBu - Płyta główna ASRock K7S41GX kupiona na początku 2008r, jakaś zwykła - Klawiatura Microsoft RT2300 na tą klasyczną wtyczkę 512mb ramu, jakąś tam kartę dźwiękową dorzucę gratis. Wiadomo, że dużej wartości to nie ma, ale stary komp [...]
Jak w temacie zakupiłem 2 suple Mutant Massa 2300G i Biogenix Carbo 1000G , nie wiem jak to dawkować pisze żeby massa dawkować po treningu i fajnie jakby sie jeszcze w ciągu dnia z 3 razy przyjęło a słyszałem , że carbo sie bierze tez po treningu juz sam nie wiem jak brać albo w trakcie . z Góry dzięki
[...] i to jest według mnie bardzo mało. Ogólnie jestem strasznie chudy. Moje wymiary: -w klacie 87cm -w pasie 70cm -w bicku 29,5cm fajnie wyrzeźbione Chciał bym się dowiedzieć jak szybko przybrać masę i stać się troszkę szerszy w pasie w klacie itd po prostu poprawić moje wymiary. P.S Jak coś źle,śmiesznie napisałem to przepraszam nie zam się za [...]
Cześć.Ćwiczę już jakiś czas i stwierdziłem,że chcę spróbować ćwiczeń na brzuch ABS II. Wszystko fajnie,mam tutaj rozpiskę http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ale coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile [...]
[...] ten cykl, bo fajnie mi się ta susta rozkręciła. Jutro będzie 143 dzień cyklu (nigdy takich długich nie robiłem). 1-10 deca 400mg/tyg 1-14 cypionat 700mg/tyg (od 10 tygodnia jak skończyłem dece to 1g/tyg) 14-20 sustanon (1g/tyg) od porpzedniego tygodnia zszedłem do 750mg bo miałem kończyć cykl i powoli zmniejszać. Co 6-7 tygodni daję HCG 5000 iu [...]
Osobiście mi się bardzo podobają te filmiki... jest to coś w stylu Wideo Poradników. Fajnie jak byście sami też dodawali tam swoje to inni mogli by sobie zobaczyć na filmie "jak zrobić" "jak ćwiczyć" więcej zobaczycie tutaj http://www.spryciarze.pl/kategorie/kulturystyka-i-fitness
Cześć, witam :) Pisze do was, jestem tu nowy z góry zaznaczam. Mam problem, po brzuszkach (nie robiłem często) ran na jakiś czas, sylwetka brzucha mi się trzyma, wyrzeźbiona trochę, lecz nie slodinie, gdy napnę mam fajnie wyrzeźbiony trójkąt na brzuchu i jedno żeberko kaloryfera hehe. Chodzi i o wasze porady, bo jest tu sporo osób które potrafią [...]
Yoł. Kilka słów o mnie. A więc ćwiczę już 5 lat i jak do tej pory nie liczyła sie dla mnie rzeźba ani wymiar poprostu chciałem być silny ale teraz tak sobie pomyślałem że fajnie było by mieć na brzuchu kaloryfer . Obecnie jestem off od miecha, ale zamierzam sobie zapodać coś w połowie maja. Więc chciałbym tego cyklona zroib tak bardziej na rzeźbę. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
