jak fajnie

[...] z hantlem w opadzie 9kg x 20 9kg x 20 9kg x 20 +przedramię +brzuch *Trening śmieszny kiedyś pamiętam że po takich treningach miałem dość , a teraz wychodziłem z siłowni jak nowo narodzony %-) Klatka - pompa bardzo dobra fajnie ,ale chciało się więcej cały ten trening klaty zajął mi z 20min. Triceps - taka zabawa z ciężarem dzisiaj , ale [...]

[...] bo nie mogłem robić nic z hack-siadów , ze sztangą , a nawet przysiadów na suwnicy przez ten bark niczym go nie mogłem obciążyć próbowałem robić HACK-SIADY to mnie bolało jak się opierałem, To taki trening wczoraj poleciał pompa była bardzo intensywna + łydki do tego i brzuch davidooo - no dzięki, wiadomo wszystko się zrobi ale trzeba czasu [...]

[...] ćwiczenia bo widać to połączenie szrugsów i odwrotne przenoszenie. Jak daje rezultaty to fajnie. Panowie Wy nie myślcie o przedłużeniu cyklu i nie wybiegajcie tak w przyszłość. Skupcie się na obecnej bombie żeby z niej jak najwięcej wycisnąć. Będzie się zbliżał koniec to wtedy zdecydujecie. Teraz nie ma co sobie głowy zawraca bo zwariujecie.

niewiem czy u mnie tez progresja ale staram sie ciebie gonic, jak na razie u mnie na suchara ale dziś poleciało 6x120 w przysiadzie :D więc kreatyna mocy dała i niezle podzialała. Fajnie to idzie ten obwód brzucha wkurza. i ciekawe jak daleko mi poleci sila w tym przy moim mniej objętościowo treningu.

[...] poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie. Trening wpadł obwodowy :) Potwierdzam, filmiki nie kłamią Laura trenuje hardcorowo i nawet mnie cisnęła %-) Dziwne uczucie jak dla mnie :D Z reguły to ja cisnę ludzi hehe żeby lepiej trenowali Katowice ładne miasto, 1 raz byłem. Myślałem że będzie gorze. Dolina 3 stawów zrobiła na mnie największe [...]

A co, nie wiesz czy wstawiać na fejsa? %-) Fajnie wyszła, tylko lekko buźkę rozjaśniło ;-) No właśnie nie wiem czy na fejsa wstawiać :D A tam ryj najmniej ważny Fotka taka sobie, słabe światło, ale masa dobrze ci wchodzi, pełny i nabity :-) Jak masę widać to dobrze :D No jakościowo i światło no to wiem ze słabo Dobra to wstawiam %-)

Te ciasto trochę jak pasztet wygląda %-) Ale nabity to jesteś, przy Twoim wzroście fajnie to wygląda, szczególnie na żywo :-))

[...] Pannom się to nie podoba! 8-) };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 18:10:04 Ważne że się podoba mojej Pani oraz Basi %-) triceps fajnie po prążkowany :-) No coś tam się zrobiło :D Carlitos nowe konto Streetz'a ? Popuri, opiszesz po krótce jak wygląda odwodnienie u Ciebie, czy tajemnica państwowa? Będę relacjonował dzień po dniu :)

zdjęcia z telefonem jak z fotki.pl ;) ale i tak miazga na nich nogi fajnie wychodzą

wszytko fajnie, jak dla mnie teścik ładnie prowadzony, teraz pozostaje Ci tylko zbierac $$$ na następny

[...] - to nawet poszło * ściąganie gumy - tu już czułam, że jestem zmęczona, nie miałam siły walczyć z gumą * wyciskanie - to 7,5kg okazało się za dużo, nie wiem po co dokładałam jak i tak nie było mocy na treningu * wznosy - bezwład rąk, ledwo zrobiłam Po treningu poszłam pobiegać. Momentami musiałam zwalniać, bo mi ścieżka zarosła i walczyłam z [...]

[...] 4a. wznosy bioder 3x20 b. uginanie ramion (bic) 3,5x15 /x15 /x15 + vaccum * wieczorem: marszobieg 4,5km, 38 min. Fajnie się biegało :) w sumie bieganie mnie nie męczy jakos bardzo, tętno ok, oddech spokojny. Zadyszki dostaje dopiero jak wracam do domu i wychodze po schodach (staram się nie korzystać z windy) %-) [...]

[...] problemy z krązeniem, oddychaniem i trawieniem, omdlenia a nawet zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej i urodzenia martwego dziecka 88-O Gdybym miała takie dolegliwości jak Ty, to nie dałabym rady spac w tej pozycji, ale narazie wszystko jest ok, nawet cwiczenia rozciągające najbardziej lubie robić leżąc na plecach @@-) Lil poducha wygląda [...]

[...] kostke, ale nie wiem kiedy bedzie nastepny raz }:-( W weekend raczej nie bedzie problemu z treningiem, a w tygodniu to juz roznie bywa, chcialabym chociaz raz pocwiczyc, a jak sie 2 razy uda to bedzie super :-) Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w [...]

[...] schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z jednej strony chciałam utrzymać tempo a z drugiej ciężko było i miałam ochotę [...]

[...] po nowym roku :-) 18.12 niedziela Nie pamiętam już dokładnie ;-) Na pewno był basen z maluchem, a przy okazji bicze wodne, które dobrze działają na szyję i plecy. Wieczorem jak mały poszedł spać, to mnie ogarnęła taka niemoc i senność, że nie byłam w stanie się ruszać, nawet kolacji nie miałam siły zrobić, nie chciało mi się czytać ani myśleć [...]

[...] kiepskie, bo mnie choróbsko dopadło #-P Poza tym póki co wprowadzone zmiany co do wyboru produków nie wiele pomogły w kwestii głodu ;-) Wrzuce kilka fotek jedzenia, jak tylko uda mi się je zgrac, bo coś się popsuło :-| 19.01 czwartek Trening 1a. HT 4x12 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kgx12 /x12 /x12 /57,5kgx3+3+3+3 50kgx12 /x11 [...]

mąż samą prawdę mówił :-)) bardzo fajnie widać jak zmienia się Twoje ciało i wcale nie powiedziałąbym, że to dzieje się powoli

[...] czuje tak fajnie pracy tyłka na większych ciężarach W opuszczaniu ogromny progres, wszystkie serie nachwytem 8-) Nie wiem czy to kwestia pory treningu i zapasu sił, czy to jakieś cudowne wstąpienie mocy w plecy :-) Ciekawe czy uda się powtórzyć. W następnym etapie będzie podciąganie, pewnie na początek z gumą, ale może w końcu kiedyś uda mi się [...]

Ja robię tylko takie ćwiczenia. No ok. raz od święta coś siłowego się znajdzie. Ciało się fajnie wysmukla - to tak nawiązując do "jak skończę redukcję" bo tak jakby nie ma to nic do rzeczy ;-0