jak fajnie

[...] z kursu, poszłam na trening - i chyba musze troche przeorganizować grafik treningów, bo o ile z grupy poniedziałkowo-środowej wychodze umiarkowanie podmęczona, o tyle jak pojawie sie we wtorek albo czwartek, to wyczołguje sie z sali %-) I chyba zrobie tak, że będe sie spóźniać na te treningi, ale sumarycznie więcej z nich wyniosę. Fajnie [...]

Cześć, fajnie piszesz i widać że nie brak Ci determinacji do zdobycia postawionych sobie celów. Mam nadzieję że Ci się uda. Z bieganiem godzinnym - zobaczysz jak szybko będziesz biegać przez ten czas. Tym bardziej, jak przyjemniej będzie Ci się robić krótsze biegi, bez zmęczenia. Z swojej strony mogę Ci polecić byś sobie ustaliła jakiś progress w [...]

[...] Hilson i Ramony Rey . Ściągnąłem ją ostatnio i dzisiaj wrzuciłem na mp3, bo mnie już nudzi obecna playlista. Fajnie się przy tym biegało, bardzo pozytywna piosenka . Dzień jak co dzień, trzeba było się do szkoły wbić w garniak, bo dzisiaj odbyło się zakończenie klas trzecich. No ale, od święta można. Jeszcze wracając ze szkoły byłem zmuszony [...]

[...] przez dźwięk budzika w telefonie punktualnie o 8:00. Zrobiłem śniadanie i usiadłem do komputera - obejrzałem przez cały dzień 9 odcinków serialu "V" - swoją drogą, jak ktoś lubi seriale sci-fi o kosmitach to polecam, nudny nie jest. Koło 15:30 musiałem na piechotę iść do babci, ponieważ tam jadam obiady (mieszkam za miastem i po szkole [...]

[...] jeszcze dwóch kolegów, więc można było sobie z nimi porozmawiać w przerwach. Ogólnie trening dziś dobry, zmęczył mnie dość dobrze. Po treningu bezpośrednio wpadł banan, jakieś 40 minut później - ryż z kurakiem i sosikiem. Miałem pomóc koledze w matematyce, ale niestety jego nagły wyjazd do Warszawy spowodował, że dzisiaj mogłem więcej czasu [...]

[...] to zero cheatów od tych prawie dwóch tygodni, co bardzo cieszy . # TRENING Nie było mocy od rana, nie wyspałem się chyba odpowiednio. Ale rekord w MC zrobiłem, ostatnio jak próbowałem to do połowy się udało. Przez to byłem zmęczony już w dalszej części treningu i słabo mi podciąganie poszło, ale przynajmniej zwiększyłem ciężar, ponieważ to [...]

[...] 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 Przysiad ciężko - stękałem i walczyłem ale opłąicło się bo jest progres w powtórzeniach. WL w 2 serii (na filmiku) źle się jakoś ułożyłem i dlatego tylko 6 powtórzeń. OHP fajnie Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie [...]

5.11.2016 Dzisiaj dałem dup*y koncertowo - zapomniałem magnezji co znacząco utrudniło martwy a była moc więc szkoda. Co do supli jak dojdą to nie omieszkam się pochwalic. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 85kg 6-6-6-6 90kg 5-5 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-14-12 Podciaganie Podchwyt 32 reps Wioslo Sztangą 4s 12x30kg Młotki [...]

[...] udany, ale dzisiaj musze odespac bo odwale kiche... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 - 4 serie 5x90 muszę pracowac nad tym zeby sztanga szła jak najbliżej gleni jak to możliwe Podciaganie podchwyt 28 reps jedno powtórzenie więcej Wiosło sztanga 12x30 - 12x30 - 12x35 - 12x35 fajnie weszło RDL 12x40 - 12x45 - 10x45 [...]

[...] tego obciążenia, bo nie są opisane. Jedni mówią, że sztabka waży 10kg, inni że 7. Ja przyjmuję niższą wartość, bo 70kg jedną ręką bym nie wyciągnął Ale 49 to i tak nieźle jak na moje możliwości. To ćwiczenie wyszło mi kozacko, z obciążeń jestem zadowolony, z wykonania też, bo ro przedostatniej serii robiłem bez oszustw. Fajnie było patrzeć jak [...]

[...] LEKARSTWO NA GARBIACE SIE PLECY, WIEC RACZEJ POZOSTANA W PLANIE TAK DLUGO AZ EDE PEWIEN ZE PELNE CIAGI CI NIE ZASZKODZA To znaczy, że teraz odkładam sztangę na stojaki, ale mogę kłaść na raka. to jakieś 10cm niżej. NIE OBCHODZI MNIE GDZIE TOODKLADASZ TYLKO Z JAKIEGO MIEJSCA NA UDZIE ZACZYNASZ ODNIES SIE DO GORNEJ GRANICY RZEPKI TO [...]

[...] wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu. Skąd ja to znam :D ja to samo miałem z enzymami, mimetykami, wszyscy biorą na potęgę to ja też. mimo tego że cukier cały czas norma i wszystko fajnie hula to i tak dla zasady xD no ale dobrze że też się nauczyłem żeby wrzucać jak jest potrzeba :)

Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :) Nie No do końca redu to jeszcze daleko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 11:43:24 Dmq, wiem, że smalcu jeszcze siedzi, a jak go nie dopalę tj trzeba to będę bujać się w kolko. Także [...]

Witaj. Sory, że tak długo się nei odzywałem, ale tak jak mówiłem - egzamin. Teraz do rzeczy. Jak mały budżet to jako źródło białka najlepiej spożywać półtłusty twaróg i jajka. Okołotreningowo tylko pierś z kurczaka. Tłuszcze to masło, oliwa, lniany i tłuszcze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. [...]

Spokojnie. Oczywiscie, ze nie masz jesc za dwoch, masz jesc normalnie tak jak zawsze jadlas nie wiecej i tylko tyle. Zadne 3000kcal bo to jakas bzdura z dawnych czasow. Teraz wszyscy juz wiedza, ze zapotrzebowanie i w ciazy i w czasie karmienia jest wieksze raptem o jedna kanapke z ekstra zasmazka Bardzo fajnie ze zwracasz uwage na jakosc tego co [...]

[...] ale trzymam pion. Lepsze, niż zwykły wycisk na barki ;P Cholernie mi się to ćwiczenie podoba. Dorzucam dwa kilo. 3. Nic specjalnego, poszło spokojnie. Dokładam 2,5kg. 4. Ło, jak paliło. Ostatnie powtórzenia to masakra. Ale moc jest na więcej. Progres 2/1 kg. 5. Nie lubię, ale, cóż, trzeba Robiłem między seriami push-pressa. Dorzucam kilogram. [...]

[...] z michą, bo wyjeżdżam do kuzynostwa. Śniadanie będzie zgodnie z rozpiską, ostatni posiłek pewnie też, ale te trzy w środku to wielka niewiadoma. Chyba ugotuję tuzin jajek i jak będę dojeżdżał to zjem połowę i podczas odjazdu kolejną część... A kalorie na pewno się uzupełni, nawet czekoladą czy chipsami :D Zobaczymy. Na pewno jutro będzie day-off [...]

[...] wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie mam już na niego siły... w głowie. Zaczynam zwalniać na treningach, [...]

w sumie czasówki u panó z różnicą 20 minut .... oby znowu nie było kraksy na trasie jak będą się gonić ;) ciekawa jestem ile osób zrobi MU unbroken :) Swoją drogą TREC mógłby na stałe w ofercie wrzucić te koszulki do sprzedaży :) burpee ogólnie lubię robić i nie mam z tym problemów jak jest ich dużo ale rower mi dużo bardziej odpowiada taki zwykły [...]

Jak cowboy fajnie to sie ubiera dex i phil a sylwetka konkretna