nie , ale mam wyrąbane %-) jestem zarejestrowany na rezonans na maj , wiec nie bede siedzieć i narzekać , rano boli jak cholera ale co zrobić :-) zreszta jak zobaczysz na analize ze strony wczesniej to tłuszczyk mi fajnie leci i nawet troche miecha wpadło wiec cwicze dalej , oczywiście cwiczenia typu MC i przysiady odpadaja no i nie dzwigam z [...]
[...] 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości. Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy strączkowe i to też w większych ilościach. Na oleju słonecznikowym smażysz? Jeżeli tak, to lepiej go zastąpić [...]
hello ;) dzięi Marta że czuwasz :) może ktoś ejszcze do mnie tu zajrzy?? Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna dosypię chętnie jak do mnie dotrze dopiero w środę... Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam [...]
w rewanzu z Werdumem by było tak samo jak w ich pierwszzej walce. Walka z Overeemem miała by sens , ten go nie bedzie sprowadzał tylko cchiał walczyc w stojce wiec Fedor by moze wyłapał jakiegos Lucky Puncha i wtedy odszedł w wielkim stylu, choc watpie ze Ali dał by sie znokałtowac. Ale fajnie by sie ogladał choc w sumie sam nie wiem bo płakac mi [...]
[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]
Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) [...]
Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) [...]
A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac...
I tu masz dobre podejście nie ma sensu z wszystkich warzyw liczyć bo w większości nie ma tam dużo rzeczy najważniejszy to błonnik, witaminy i minerały. Spróbuj jak apka fajna to warto bo zawsze się ma przy sobie w telefonia, a już kilka osób mi mówiło, że ta aplikacja działa całkiem fajnie, ja korzystam ze starego programu dietetyk, ale już nie ma [...]
Niestety panie kolego ale wydolność też buduje się jakiś czas i niestety początkowe odczucia takie będą, że będą niszczyć kondycyjnie i wydolnościowo bo jednak serducho i płuca nie są przygotowane do takiej pracy. Ale spokojnie będziesz widział, że po każdy trening będzie nieco lepiej. Takie obwody fajnie się sprawdzają podobnie jak treningi [...]
[...] czy nie zamienić tego biorąc po uwagę ze oba to izolaty wiec nie powinno być większej różnicy.... Mam tez dylemat z OHP.... mocno pracuję nad techniką ale i tak rzuca mnie jak gestapo żydem pod sztangą....obstawiam że waga robi swoje i słaba stablizacja.... czy nie byłoby lepiej zrobić to w siadzie? na pewno odciąże mocno ledzwiowy, technika [...]
[...] z mega smacznym gulaszem wołowym, a na drugim posiłku żeberka pieczone w Jeffs. Jeśli nie byłeś w Jefs to polecam bo zarówno pod względem wystroju wnętrza takiego amerykańskiego, po jedzenie na prawdę smaczne. Co prawda nie jest tanio i jest ich tylko kilka restauracji w Polsce ale jak byś miał okazję to polecam podobnie jak Bierhalle:-))
jak chcesz zbudowac dobrze biceps to na modlitewniku mozesz sie co najwyzej pomodlic o duze lapy modlitewnik fajnie rzezbi ale masy to nie zbudujesz jezeli chodzi o plecy to jak tak bardzo lubisz przyciaganie wyciagu w siadzie to mozesz robic zamiast przyciagania konca sztangi stojac - podobnie dziala, ale ja zawsze jestem za duzymi, wolnymi [...]
[...] ale druga część treningu mnie zabiła. Nie wzięłam ze sobą rozpiski i coś pomieszałam, że w miękkich nogach ma być 20 kg. Strasznie ciężko szło. No po prostu masakra. Dopiero jak wlazłam na sfd, to się zorientowałam, że to przecież bez obciążenia. Po tych podskokach nawalała mnie dość mocno noga (ta kontuzjowana), że nie wspomnę o tym, że dziś tak [...]
Dokladnie cos w stylu ckd ladowan nie planuje mysle ze w czasie testu wpadna 2 gora 3 Ohooo szykuje się tłuszczowka:) klasyczna dieta Kwaśniewskiego poleci? Czy jakaś forma ckd? No zobaczymy jak w praktyce się sprawdzi:) Mam ketony w proszku moze cos pomoga, wczesniej wchodzilem w keto co wiecej wegle trzymalem ciagle na poziomie 30g i fajnie [...]
Fajnie, że tak sie szkolicie i to jeszcze u osób , które podchodzą do tematu hmmm.... prawidłowo. ;-) Ja niedługo będę brac udział w konferencji diabetologicznej i aż się boję, jakie rewelacje tam usłyszę. Jak cos w stylu, że cukrzyca jest przez jajka i karkówkę to ostentacyjnie wstanę i wyjdę. %-) A brownie muszę spróbować, bo wygląda mega. :-)