[...] dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, czy jest jakis postęp, ewentualnie zastój lub regres. W sankach jak widać taki cykl zaczynam lekko koło 100 kg [...]
Już tylko dla porządku. Wróciłem na chwilę do domu i jak wszystko pójdzie dobrze, to już tylko jeden mały wyjazd do Warszawy, a potem spokojnie będę się szykował do biegu 24 sierpnia. Przedwczoraj przebiegłem 21,4 km w 2h:38m z hakiem. GPS w koreańskich telefonach przegrywa z wąwozami i prasłowiańskim (i to dosłownie - trasa biegnie obok dawnych [...]
[...] wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka impreza, ogromna hala wypelniona byla ludzmi po brzegi, dlatego presja byla calkiem spora i jak to zobaczylam w sobote to sie autentycznie zestresowalam %-) Mialam troche problemow organizacyjnych, przez co wszedzie bylam na ostatnia chwile- na weryfikacji jako [...]
[...] się na sali wśród innych zawodników i całej widowni która tam jest. Wtedy dopiero łapie stres. Mi akurat po wyczytaniu przeciwnika minął chociaż nawet nie wiedziałem jak on wygląda. Przegrałem w sumie z braku doświadczenia i kondycji. Pojechałem gdzieś po 1-2miesiącach treningu bez żadnych sparingów i żadnych kondycyjnych przygotowań. Nie [...]
[...] walki z cieniem, tarczowanie z nowym trenerem(z innego klubu przyjechali, bo niby u nich jest lipa) potem dalej walka z cieniem, no i sparing Sparowałem tylko jedną rundę z jakimś świeżakiem, jego 5 trening, ale trenował tam jakieś MMA, karate i tak wszędzie po trochę. Prawie go nie biłem, bo co uderzałem lewy to mimo jego gardy wchodził. Więc [...]
[...] i narzeka na swoja pensje.. wielcy wyksztalceni. potem taki gbur chodzi i sie madrzy bo po studiach haha i narzeka na swoja pensje ;) jesli masz wysokie ambicje - studia jak najbardziej ale jesli studia traktujesz jako papier to szkoda twojego cennego czasu tak robi wiekszosc ludzi. ja wole zainwestowac w siebie ewentualnie przez rok troche [...]
[...] także bądź sobą i przemyśl sobie wcześniej dlaczego do policji, wady zalety a później rozmowa i tak jest toczona według twoich odpowiedzi na komputerze. Daj znać jak ci poszło:) duch85 niestety nie pomogę ci ale zadzwoń do swojej opiekunki i powiedz jej o całej sprawie na pewno ci w jakiś sposób pomoże. bo_tak o to się na pewno [...]
Sylwetka na plus - plecy, łapy i nogi poszły w przód. Dobra robota, jak na kogoś kto nie ma diety i ćwiczy 2 miechy;-) Teraz dorzucę kompleksy, wejdę na wyższe powtórzenia to się zacznie kształtowanie sylwetki. Z dietą, to nie jest tak, że jej nie mam. Mam, tylko że wpadało też oprócz zdrowego żarła dużo śmieci. Dlatego nie poszło tak jak powinno. [...]
grzechu7 i adriano dzięki i zapraszam ramboszcza jak zejdę i nie popalę za dużo mięcha to może jakoś będzie właśnie skończyłem sobie przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect [...]
Punisher. Buby Kto Ci robi foty? Tez jem duzo wieprza, nieliczac pory potreningowej. Jak nie dajesz podkladek pod szyje przy przysiadach, to nie masz pozniej mega siniakow (cos jak combo rostepu z rana po ciosie meczeta)? i... Gdzie jest kurva obciazenie przy pompkach?!
[...] specjalnych oczywiście jestem po szkoleniu NSR, i juz poczyniłem odpowiednie kroki, mianowicie, chodzi mi o selekcje do AGAT'u wiem ż jest ciężko i przygotowuje sie jak tylko mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, a najgorsze dla mnie jest przepłynięcie tych 25m pod wodą, pływam 2 [...]
[...] z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać ćwiczenia by poprawić się. Jak wielu myślę o WS i selekcji. Dużo było wpisów na ten temacik ćwiczeń. Lecz nie wiem jaki schemacik ułożyć. Wiem, że pytasz się Marka, ale też mogę Ci pomóc, gdyż sam od roku ćwiczę podciąganie i ogólny trening z masą własnego ciała. Co do wykonywania [...]
[...] z paru rzeczy zrezygnowal np z tej siekierki i deszczowki ? co to ? , jeśli chodzi o ubrania to 2 koszulki termoaktywne jedna na sobie druga w plecaku ( w trakcie marszu jak jest ok pogoda jedna schnie przytroczona do plecaka ) , polar, 3 pary grubych skarpet , 2 x majtki . Jeśli biore palatke to rezygnuje z kurtki gore ( no chyba, że jest [...]
[...] wejscie jednorazowe duzo nie kosztuje, sprobujesz i zobaczysz Z tego co slyszalam to dosc duzo ludzi tam chodzi, podobno fajnie bo muzyka glosno i puszczana z plyt a nie jakas Viva :/ mialam sie tam kiedys wybrac ale ta silka czynna jest dopiero jakos od 15 z tego co kojarze a ja preferuje rano A na ile to jest blisko od Ciebie? bo zawsze [...]
[...] Trening poszedł dobrze, chciałem zrobić więcej ćwiczeń ale po tych 8 seriach dokładnych ruchów juz miałem dosyć. Trening areobowego nie było ze względu na noge... a szkoda, jak robie areoby to samopoczucie jest dużo lepsze... Sroda -> trening pleców, noga troche odpuszcza więc mam nadzieje ze martwy pójdzie jak nalezy. Zmieniony przez - [...]
[...] konkretny + konkretna szama i trening zrobią swoje. IMHO wypadałoby dorzucić trochę ciężaru w dl i rdl bo w tych ćw przy jego wadze to za dużo przyruchów jest - zauważcie jak daleko prowadzi sztangę od ciała a przecież w rdl sztanga powinna ślizgać się po udach. Według mnie spokojnie moglibyście ustalić progresję w klasyku +5kg. Przy jego [...]
śmiało bierz tylko gold vit z firmy olimp ten co masz drugi w inych porach gdyż konkuruje z cynkiem przy wchłanianiu jak jest go dużo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-24 18:06:25
Nie rekomp a masa ... Marcellllu IMO dużo lepiej wyglądasz na chwilę obecną. Odwaliłeś kawał dobrej roboty. Świetnie prowadziłeś test, jak i dawałeś cenne opinie o produktach firmy Olimp. Największym Twoim sukcesem (w mojej opinii) jest znaczna poprawa techniki, co powinno w niedługim czasie wywindować Twoje treningi na zupełnie inny (wyższy) [...]
[...] z tych produktów stanowi Twoją całą pulę, np. 200g, a to, że masz jeszcze 75g białka z ryży, kasz, chleba, orzechów, nasion jest tylko dodatkiem. Masło maślane, ale nie wiem jak to wyklarować Nie chcę po prostu za Ciebie odwalać całej roboty, którą mimo wszystko mógłbym zrobić źle. Jak już mówiłem źle się zrozumieliśmy To nie jest wasz interes [...]
[...] Dieta: Wczorajsza dieta była ''nieco'' inna ale to z powodu ya ye i dlatego nie mogłem pichcić więc tak : Starałem się zrobić 5 posiłków dokładnie nie wiem co jak jadłem więc po prostu powiem tak I placki owsiane (2 jajka) 4 skibki z pasta rybną, banan II 2 jogurty owocowe małe, jogurt naturalny 150g mięso kurczoka III jogurt [...]
Badassgym dziennik
