[...] maja system, który zapobiega luzowaniu się sznurówek w dziurkach, o tyle sznurówki się po prostu rozwiazują, sa cheba za sliskie. Jak bym je mocno zawiazał to się po jakimś czasie same rozwiazują , kupiłem polskie do obuwia trekingowego i są git! duzo tansze (3zł, a orygilały 12zł) a skuteczne, miałem je na "S" i ani razu mi [...]
moze toi jest dziwne ale przez pół roku niepiłem alkoholu i efekty jakies tam były a teraz sa wakacje i przez ostatnie trzy tygodnie miałem imprezke co sobote i nawaliłem sie na niej ze ledwo chodziłem ale po takim chlaniu to lepiej mi sie ćwiczy niz gdy niepiłem .Co tydzien dokładam obciazenia i wymiary ida w góre.Oczywiscie podstawa to sa tłuste [...]
[...] to były początki i razem z fetem poleciało bardzo dużo mięsa którego było bardzo mało.Teraz też nie jest super bo mam 20% bf i niewymiarową sylwetke jestem endo ale łapy mam jak zwykły ekto wygląda to śmiesznie ale mam to w dupie moge sobie przy******lić kox i załatwić sprawe w 3 miesiące pędząc na siłke w extazie bijąc kolejny rekord i widząć [...]
doszedlem do wniosku ze za kilka lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z [...]
DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 [...]
Chciałbym coś ogłosić moi mili, prosze o uwagę! Otóż wybrałem się dziś do Kinoplexu (w którym nie byłem... no jakieś parę lat) na film o tytule Terminator IV: Ocalenie (wiem co pomyślicie - świr ze mnie - ale sądziłem że nie można spaprać takiej legendy) i niestety straszliwie sie zawiodłem.. ;-( co prawda było to do przewidzenia ale myślałem że [...]
[...] długo by go nie bronił. Tak tak został zmieciony tylko co mnie to obchodzi to była walka w amatorce. Savon z racji tego swoich poglądów patriotycznych nigdy nie zawalczył jako zawodowiec. Wolał walczyć dla uciechy kibiców na Kubie. Boks zawodowy i amatorski się trochę różnią. Savon był doskonałym amatorem i właśnie w amatorce zgarnął co się [...]
[...] 1. 1. przysiad wg. tabelki 5x 39/46/51,5 2. bułgarski 5x10 na nogę (sztangielkix2) 10x 9/6/6/8 6x 9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 tu zrobiłam wersję w oparciu o ławkę jak robiła Arphiel, bo nie zauważyłam tego "leżąc" czy może tak zostać? 10x 20/30/40/45 8x 50 4. brzuszki z obciążeniem 3x 6-8 9x 5kg, 8x 10/15 6x 15 + rozciąganie + [...]
[...] i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do rozgrzewki ćwiczenia by nie kulić ogona. Jak i dużo daje systematyczne rozciąganie chociażby zero jakiekolwiek bólu pleców, bez przykurczy. Nie mierzyłam się ostatnio, bo miałam gazy, jak kalafior mi nie przeszkadzał tak zjadłam całego i męczył mnie 2 dni. Jutro się [...]
Wtorek Klatka 1. Rozpiętki (lekki skos)10 10 10 10 po co wstepne zmęczenie ? nawet nie wiesz pewnie co to jest i jak to się stosuje 2. Wyciskanie płaso 12 10 8 6(progresja) w każdym ćwiczeniu powinna być progresja 3. Wyciskanie skos góra 10 10 10 10 4. Wyciskanie skos dół 12 12 12 12 po co w ogóle oba skosy i płaska, za dużo na klate, [...]
[...] walka i nie z rywalem z czołówki, ale Gerald Meerschaert to doświadczony zawodnik a Chimaev nie dał mu nawet szansy na cokolwiek. Jest nieobliczalny zarówno w parterze jak i w stójce. Czekam na kolejną walkę, jeśli będzie to pojedynek z Demianem Maia, to będzie to już poważny sprawdzian dla parteru Khamzata. Kto wie, może rośnie nowa [...]
[...] MICHA cały dzień poza domem, wyszło tak sobie bo wpadło za dużo węgli nawet nie wiem kiedy rower 20km tempo średnie Marta nie mam ani gumy ani ekspandera a coś uknułaś?? Bo jak coś to mogę się zaopatrzyć szybciutko Lejjila odważy się wielu tylko niektórzy jak się słabo przygotują to potem się muszą kurować (jak ja 2 lata temu) ale biega taka [...]
[...] WARZYWAbrokuł,kalafior,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta, rumianek ,melisa,mniszek ,woda ok 3,5 l i jeszcze coś wypiję Dzisiejszy BIEG: 55 minut nadal nie wiem jak szybko i ile km biegam .Progres dziś był na pewno w czasie i ilości .To był fajny bieg od początku do końca ,bez żadnych lęków i dolegliwości bólowych . Jeśli zagląda tu [...]
Eh no dobra widzę że ktoś zauważył %-) to przyznaję się sama trochę obniżyłam btw bo nie potrafiłam dojeść. A tak jak jest teraz bardzo mi odpowiada. Dopatrzyłaś się czegoś nie tak w tym rozkładzie ? Rady mile widziane :) Mój Cel hmm.. kondycja, poprawa wizualna całego ciała i dobre samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi [...]
[...] aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg bo cały czas jakieś małe progresy były. Teraz w większości ćw jakiś zastój więc to będzie chyba dobry moment na zmiany. Zacznę od tego samego treningu co dziś co by tak pokolei było %-) [...]
[...] miałam wybór skośna 45st lub płaska. Jest progres, ale nie wiem czy to skutek innego ustawienia ławki nast razem się przekonam :) 2. jw. Ok. 3. super, fajnie weszło 4. ok 5. jak zawsze ciężko i wlecze się jak flaki z olejem :P 6.hmm z 5kg lepiej szło niż z 3? Pewnie technika nie ta i rzeczywiście troszkę tułowiem bujało. 7. ok. lubię ten stan :P [...]
[...] trudno jest miec diete na mase z zalozeniem b: 2g t: 1-1,5 w: reszta - mi wychodzi ok 6 (niektorzy mowia ze za duzo) i 3800 kcal zawsze wychodzi mi za duzo bialka a jak juz je skroce to zostaje np 60g twarogu na noc (chyba za malo), 70g kuraka ze 120g kasza gryczana (co sie trudno je - za malo kuraka) dopiero jak wyjdzie ok 2,3-2,4g [...]
[...] koło 25zl/1l. Jest to moje główne źródło tłuszczy (piję ją najczęściej z łyżeczki lub używam do smażenia) w porządku jest oliwa Basso czy zmienić ją na inną jak tak to na jaką ? 2. Prawidłowy bilans tłuszczy powinien wyglądać 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy rzadko innych tłuszczów Proszę o pomoc najlepiej [...]
[...] zdaniem mitow w odzywianiu: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html Generalnie to sa badania naukowe potwierdzajace zarownow 2 posilki dizennie jak i 7 , wsyzstko wskazuje na to ze roznica jest niewielka lub nie ma jej wcale. Na bank jest wystarczajaco badan ktore potwierdzaja 7 posilkow dziennie wiec w twoim [...]
[...] poplatalo w glowie :D:D Ryzyko w indeksach jest male, bardzo male w porownaniu z zyskiem a ty wchodzisz na forum inwestorskie i : Mariuszek pyta: Czy napewno zarobie? A co jak rynek pojdzie gdzie indziej? Napewno pojdzie tam gdzie mowia ? Odpisuja Ci: Nikt nie wie gdzie pojdzie rynek aczkolwiek amsz ryzyko tylko rynkowe z wyeliminowaniem ryzyka [...]
selekcja zolnierza polskiego
