[...] w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, tu do twoich, zalozonych 25% duzo brakuje (przy tej ilosci kalorii) Twoim podstawowym problemem jest to [...]
No to już tłumaczę, jak sobie to wymyśliłem, widząc że z każdego miejsca na tym forum ludzie są odsyłani, żeby sami sobie poczytali i coś ułożyli (albo wyśmiewani z drugiej strony). Więc poczytałem tu i tam, bo specjalistą nie jestem ani trenerem, ale tacy ludzie chyba nie muszą szukać pomocy na forach. I to jest to co wymyśliłem. Podzieliłem [...]
[...] wartość jest już raczej mała, uzyskał też swoim poświęceniem pewien poziom życiowy z którego będzie ciężko zrezygnować, i co ma z tego zrezygnować nagle nie wiem podjąć się jakiegoś zawodu kiedy wszystko co umie to WT, na ring nie wejdzie bo nie umie lub wręcz gardzi "waleniem" po twarzy, i w ten sposób ta konstrukcja WT [...]
[...] ktorych nie bylo nawet odbloku i pol roczne przerwy i po za moim ostatnim ktory skonczylem przed czasem z powodu pewnych problemow to tylko jeden cykl byl pozadny i zrobiony jak trzeba. Zaden nie przekraczal 3 miesiecy i dawki maksymalne 500 mg oprocz ostatniego cyklu w kotrym bralem pierwsze 2 tyg 750 mg tescia. Wiec jak by kazdy koksowal i pil [...]
[...] się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa mięśniowa [...]
[...] na siebie, jutro trzeba poprawiać, fizycznie bardzo dużo 26 powtórzeń, ale........ technika cąłkiem popsuta, miałem trzymać nogi złączone nie majtać nimi, ale tak to jest jak się walczy, dodatkowo ostatnie 2 powtórzenia broda niby była ale bardzo na styk, jutro spróbuje nawet te 24, tylko że chciałbym w lepszej technice, 4 kamery dużo zamoroty [...]
[...] od wyjściowej sylwetki, celu oraz ideału. Jak komuś się marzą umięśnione ręce to będzie robił takie ćwiczenia. Ja akurat jestem fanką smukłych ramion z delikatnym zarysem, jak u zawodniczek bikini fitness ;-) Uważam, że upychnanie na siłę tych ćwiczeń do planu, bo powinny być wszystkie patie uwzględnione, nie ma sensu. Poza tym jestem zdania, [...]
No jeszcze 6 miesięczna szkółka %-) Tak, jestem świadoma tego, że nie jest lekko. Co do skoków przez płotki jutro mam nadzieję, że sprawdzę jak mi idzie. Już od ok. 2 miesięcy się przygotowuje głównie pod przeskoki. Dla mnie przejście ich jest bardziej stresujące bo to prawie połowa mnie, gdyby nie weszła ta zmiana o dotknięciu płotka to bym po [...]
witam ponownie \-) wracam w końcu do roboty bo jest dużo do zmiany ;-) ten miesiąc potraktuję jako przygotowanie do przygotowania do konkursu, bo jednak ponad 2tyg nie trenowałam siłowo, głównie aeroby, czego skutkiem są wymiary poniżej Moim głównym celem jest masa oraz poprawienie wyników siłowych. Zmieniłam siłownię, więc nie jestem ograniczona [...]
[...] tylko do 3. obwodu - później się cieszyłam, że nie wzięłam więcej kg, bo ręce odmówiłyby mi chyba posłuszeństwa. W 2. obwodzie najgorzej mi szły przysiady z wyskokiem, więc jak już nogi tak paliły, że nie mogłam się oderwać od ziemi, robiłam zwykłe przysiady, po czym znowu z wyskokiem. W RDL na jednej nodze na następnym treningu na pewno dołożę [...]
Krystian jaki hejter z Ciebie... Jesteś dla mnie w tym momencie niczym. NICZYM BRAT%-) Tylko ze Antek mowie o tym co jest na topie, w dzienniku Adama zaczela sie dyskusja o fruktozie i co? Po kilku dniach antek glosni slowo w slowo to samo tylko ze dopisuje cos w stylu "Doszedlem do wniosku albo z obserwacji zauwazylem"] Antek non stop wali [...]
Masz duzo tkanki tluszczowej wiec pierwsze co trzeba zrobic to jej sie pozbyc;-) To jak wygladasz to nie tylko wyglad ale tez cos co rzutuje bezposrednio na wyniki hormonow! Najwieksza aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej... Jesli masz jej duzo to automatycznie jest duzo estradiolu a to z kolei obniza testosteron W momencie gdy [...]
[...] i treningu dorzuclbym do pierwszego posta, żeby wkomponowalo się to w artykul (moglbym to zrobic pozniejszym popoludniem). Reszte natomiast moglbys wkleic wlasnie tak jak powiedziales w formie takiego suplementu (swoja droga- ladny suplement na ponad 20 stron). Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest przejrzysty i merytorycznie [...]
[...] cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]
Totalny reset w weekend- jest moc na caly tydzien Jako, ze jakis czas mnie tu nie bylo daje foto z piwaku po ladowaniu (15piw + 1kg miesa; karkowka, kurczak i boczek ) Na treningu dobry power. Szkoda, ze bylo pusto na silowni i nie bylo nikogo do asekuracji- ciezary bylyby napewno wieksze. Zapomnialem wziac aparatu. Na nastepnym treningu zrobie [...]
[...] %-) )w połowie drogi powrotnej rozładował mi się ipod i myślałam, że przez to nie wrócę-bez muzy cięęężko mi się biega, bo zaczynam za dużo myślec @@-) ostatnia prosta jak zawsze w mega tempie i potem zdychanie na ławce pod blokiem wzbudzając przerażenie w oczach sąsiadów %-) czas ok. godz. wrażenia i nastrój po - bezcenne ;-] Micha: - brak [...]
zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]
[...] Kowalkiewicz, ale Karolina i tak ładnie pracowała w parterze. Koniec trzeciej rundy bardzo ładny i zasłużone zwycięstwo. Nawet cardio było w porządku chociaż zastanawiam się jak Karolina poradzi sobie z silniejszą rywalką. Ciekawi mnie jedno, czy Kowalewicz zdaje sobie sprawę, że w tej kategorii Aśka jest nie do przejścia?:) Szacunek za decyzje [...]
jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj! 8-)8-) dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * [...]
[...] przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na wieczornym treningu, więc myśl o ćwiczeniach przewijała się w mojej głowie od rana, cały czas będąc jednak niejako pod powierzchnią innych czynności - bo przecież wiedziałem, że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, trzeba zbierać siły i być gotowym na właściwą porę. [...]
Co sądzicie o Wing Tsun Kuen
