[...] brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba. Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - zero: soli i [...]
zastanawiam sie czemu od momentu jak postanowilam zmniejszyc ilosc jedzenia co chwilka mnie ssie w zoladku,najem sie i po 10 minutach znowu chce mi sie jesc,myslalam ze im dluzej sie jest na diecie to mniej sie chce jesc a u mnie odwrotnie jest na poczatku niemoglam jesc duzo a teraz czesto jestem glodna,a przeciez musze zmniejszyc ilosc kcal.;-(
aha i tak wogole to ile moge w ciagu dnia spozywac slodzika?nigdy co prawda go nieuzywalam ale teraz jak juz chlodno sie robi lubie pic duzo cieplej herbaty a ze nieslodze to uzywam do niej slodzika kawy nieslodze wcale ale herbatka musi byc slodka troche wiec ile moge bo na opakowaniu pisze ze jedna tabletka ma 0,0001ww przy 100g ma 0,2 ww tu [...]
czytam tez jak niektorzy pissza o wspomaganiu super fat burner ,jest to duzo tansze od l.karnityny i czesciej tu o tym slysze co sadzicie o takim wspomaganiu diety czy to jest leprze od karnityny czy nie
No właśnie wiem że za dużo mam tego białka, i dlatego nie wiem co mam z tym zrobić. A jak jem mniej to chodzę głodny. A wiem że nadmiar ma różne szkodliwe skutki więc nie chce sobie jeszcze zaszkodzić przez tą dietę, a te okropnie śmierdzące i częste gazy i czasami bóle brzucha nie za bardzo mi się podobają. "2g białka, 1-1,2g tłuszczu, [...]
nie sądzisz, że to dość dużo kalorii? Myślę że 4400-4800 to jest akurat tyle i potrzebuję w tym okresie przygotowań , natomiast 6000 to skrajny wynik jaki uzyskałem 2 dni z rzędu.....moja dieta raczej jest bliższa tym pierwszym wskazaniom . Sporo Kcal podbijają mi słodycze / 1 duża czekolada dziennie / i tradycyjnie w sobotę i niedzielę po [...]
Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
[...] to jedziemy na tym samym wózku, ja mam przerwę od października, wczoraj był trening i kiepsko nawet powiem mega kiepsko,klatkę skończyłem na 130kgx6, barki to wsyd pisać jak bardzo spadło i drążek to już katastrofa hehe jedynie na biceps dużo nie spadło siły, także plany ambitne motywacja jest jest duża i suplementacja już w szafce czeka [...]
A ja byłem pewny że te 70 kg po takiej przerwie w twych rękach jest lekkie :-) Tutaj nie chodzi o siłę , tylko o fakt że gdzieś zgubiłem panowanie nad ciężarem . Ale tak jak pisałem dużo teraz zmieniłem w ułożeniu na ławeczce , chwycie , wysokości stojaków i do tego doszła długa przerwa . Po tak wielu operacjach mam już trochę doświadczenia w [...]
[...] już nie przeskoczy. Machida- byłby ciężki do przejścia ale nie zapominajcie, że Rua wygrał z nim już 2 razy. Nie można więc powiedzieć że na bank by przegrał. Shogun wie jak walczyć z Dragonem. Sugar- Lil Nog ukradł mu wygrana ostatnio więc Shogun też to może zrobić. Hendo- co tu robi Hendo to nie rozumiem. Ich ostatnia walka zakończyła się [...]
[...] wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low carb? Czy jest to liczone w jakiś inny sposób? - tak, zastępujesz węglowodany tłuszczami 3. Według tego co przeczytałem w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące [...]
[...] złego to mniejsze zło), wspinasz się na palce przy wyciąganiu do góry, łokcie też idą przed sztangę czyli lekko do góry poprawiłeś( możesz jeszcze bardziej - rozciągasz się jakoś?. jest lepiej ale ciągle robisz za mało dynamicznie, i wiesz że sobie nie wkręcam bo moje filmiki widziałeś a ja robię mało dynamicznie w porównaniu chociażby do ludzi [...]
Zmienilem troche trening. Dzisiaj same plecy byly. Martwy: -70x12 80x10 90x8 100x6 Wioslowanie na smithcie -75x6 65x6 55x10 Sciaganie za plecy 60kgx12(4serie) Sciaganie do klatki 50kgx12(4serie) Z wioslowaniem mala wpadka zazwyczaj daje je na 1 cwiczenie i dlatego dzisiaj mialem mala zwale z ciezarami ale za tydzien wszystko wroci na swoje [...]
[...] tez bedzie, koszt znikomy ale co na tym zrobimy to zaleze co do miski wsadzisz a zarcie zdecydowanie jest najdrozsze, duzo drozsze niz ta oxa, dobre suple tez tanie nie sa a jak tego wszystkiego nie polaczysz to niestety chodzisz z dziurawym parasolem. Z tego co obserwuje apx wcale nie jest dla biedakow i wcale nie jest wycelowany glownie w [...]
[...] jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : [...]
[...] ja jadłem na przelomie listopad/grudzien prawie 5000kcal dokladnie gdzies w okolicach 4700-4800 a ważyłem 76-77 i przez ponad miesiąć waga nawet nie drgneła ;/ a popatrz jak wyglądam? jak pipa na takiej ilości kcal nawet masy nie zrobiłem ! :-P chyba bierki bedą lepszym sportem dla mnie %-) koxu nie wale, genow nie mam :-P są wyjątki - [...]
[...] dużo zrobić na odzywach, kiedyś napewno spróbuje i nie zaprzeczam temu Ale póki co pozostane przy Nitro Ci co Mnie dobrze znają wiedzą że jestem przeciwnikiem koksu, widze jak biora osoby na mojej siłowni a później jakie spadki..;/ A co do gino to nie mam, to jest raczej lipo miałem straszne jakies 3 lata tem. Teraz mam tez, lecz gdy jestem na [...]
[...] poradzi sobie z 2 facetami którzy nie cwiczą nic.Dla mnie to jest oczywiste.... pozdro" str 3 altair84 "Jeśli chodzi o agresję to jest jej u mnie trochę Czasem jak ktoś mnie zaczepia to pytam czy dostał już kiedyś po mordzie od dziewczyny. I jeśli trzeba to potrafię przywalić z całej siły, a jak ktoś mnie uderzy to wściekam się [...]
Manieqq - Chyba za ostry sparing był, co? Bo takich idiotyzmów już dawno nie czytałem... Ja osobiście znam parę dziewczyn, które trenują i jakoś babochłopów nie przypominają (i nawet nie mówię tu o kadrze osiedlowej tylko kobietach, które walczyły na wysokim szczeblu). Dla mnie jedyny problem to wspolne sparingi, niepotrafie udezyc laski i jeszcze [...]
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
