Czasami nawracające zapalenia zatok są spowodowane spiepszonym leczeniem kanałowym zębów w górnej szczęce - jeśli kanały nie są wypełnione do końca tylko zrobiono to byle jak to bakterie będą powodować zapalenia zatok od korzenia zęba. Wtedy laryngolog będzie Cię leczył na zapalenie zatok albo ucha, ibuprofen będzie leczył tylko skutek a [...]
[...] po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę przed startem nadal lało i co jakiś czas się błyskało. Perspektywa burzy na pustyni nie była zachęcająca. Wystartowaliśmy w lekkim deszczu. Przez całą trasę na zmianę padało i przestawało. Plus taki, że [...]
[...] Bullet Run Myślenice, 5km Co to był za bieg, co tam się działo to ciężko opisać %-) Start dla zabawy w fali Open, więc nie nastawiałam się na rywalizacje, ale oczywiście jak tylko usłyszałam "start" to wyrwałam do przodu ;-) W naszej fali wystartowało 11 zawodników. Po kilku pierwszych przeszkodach byłam druga, tuż za kolegą z drużyny. [...]
[...] ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, tragedia, spadek formy, dramat, dno... }:-( No to postanowiłam zrobić lekkie podbiegi, bez [...]
Paatik akurat tort z kremem śmietanowym to w sumie nie smakuje jak klasyczny tort. Biszkopt jest mocno nasączony, do tego dżem przełamuje zbyt słodki smak a sam krem jest lekki, więc to się je jak ciasto a nie typowy tort z ciężką masa maślaną. A ciastka u nas to póki co królują jeżyki z mąki ziemniaczanej. Też dużo masła, ale takie fajne są [...]
[...] A place zabaw to bym juz chciała otwarte, bo to jedyne takie miejsce, gdzie moje dziecko się męczy a ja czasem mam szanse usiąść i odpocząć %-) Zawsze się też zastanawiam jak daja radę kobiety, które mają więcej niz jedno dziecko z małą różnicą wieku. Ogarnięcie dwóch czy więcej absorbujących maluchów nie mając nikogo do pomocy łatwe nie jest. [...]
[...] którzy kupują personale i od 5 lat wyglądają tak samo, ćwiczą tymi samymi hantelkami i tak samo choojowo technicznie (to już też niestety idzie na konto trenera), przychodzą jak do spowiedzi, pogadać a przy okazji coś pomachać licząc chyba na cud, bo na pewno nie aspirują na olimipiadę %-) ja nie żałuję współpracy z żadnym trenerem, bo od każdego [...]
[...] siłowym nóg żeby je przywrócić do normalnego funkcjonowania. Szczegółowe rozkminy i plany to będą za rok na jesień, przed kolejnym sezonem ;-) Teraz to bym chciała wrócić do jako takiej sprawności. Jeśli chodzi o uphill athlete, to do tej strony są odnośniki w książce "pod górę". Tam mniej zaawansowanym poleca się więcej strefy 2 (która jest pod [...]
[...] oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić krążenie i działają przeciwobrzękowo. Im szybciej ciało sobie przypomni jak prawidłowo funkcjonować, tym lepiej. [...]
[...] i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi (bird dog); ok 5x na stronę 4. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała (tu na razie wersja na kolanach i prostowanie jeden nogi) 5. vaccum 10sek x 3 serie - zamiast tego ćwiczenia oddechowe które teraz robię Co [...]
Mój Młody tak szybko przybierał że nie miałam siły go nosić już w okolicy 3 miesiąca. Mała dla odmiany jest chuda ale długa ;-) Teraz przybiera dużo wolniej niż na początku więc i tak plecy nie obrywają tak jak przy Młodym. Wesołych i spokojnych Świąt, dużo zdrowia życzę :-)
Ja mam sen głęboki od 30 do 60 minut wg Garmina. Niestety jak leżę i nie śpię to liczy jako sen więc wg zegarka snu wychodzi bardzo dużo a w rzeczywistości jest dużo mniej. Czas pobudek też zwykle zaniżony. Żeby przespać 4-5h ciągiem to musiałabym się kłaść o 20 ;-)
[...] Jak wrócę to zostają 4 tygodnie do MP, ale udział w tej imprezie stoi pod znakiem zapytania, zależy od wielu czynników. Póki co to nie ma jeszcze zapisów, nie wiadomo jaka opłata startowa, jakie godziny, nic. Tydzień później biegnę RMG 6km, a za kolejne 3 tygodnie jest Barbarian, o ile się odbędzie bo pewnie znowu na zimę nas pozamykają [...]
Tomasz dzięki :-) cieszę się że bieganie na w miarę niskim jak na mnie tętnie nie odbija się mocno na tempie. Kiedyś utrzymanie ok. 150 bpm to było bliżej 7:00 Zrzuty są z aplikacji Polara. Jeśli chodzi o analizę treningu to dla mnie Polar jest dużo lepszy niż Garmin. Ogólnie mam sentyment do Polara, bo dość długo miałam m200 a później v800. [...]
[...] wogóle mnie nie zmęczył ten bieg, dopiero ostatni kilometr, gdzie tętno przekroczyło 170. Na zakończenie była jeszcze minuta szybszego biegu. Dla porównania przed ciążą jak zaczynałam biegać S3 to tylko 5km i tempem 5:40. Więc jest różnica. Muszę przyznać że te spokojnego biegi wg wskazówek z książki Pod Górę dużo dają. A po takim biegu [...]
[...] tyle będzie trwała ta dekoracja. Mogłam spokojnie jechać do domu, zjeść, ogarnąć się i przyjechać ze wszystkimi. Wyszłam z domu o 8, nie chciałam żeby tyle czekali na mrozie jak będę biegła. 6.03 niedziela GPK Wielki Finał Harda Dwudziestka Trójka czyli 23 km i wg zegarka ponad 900m przewyższenia. Udało się przyjechać na tyle wcześniej, żeby [...]
[...] treningu w ciągu dnia, dopiero wieczorem poćwiczyłam i źle na tych 2300kcal nie było, głód był ale bez tragedii. Może trzeba pomyśleć nad rotacją i w dni luźniejsze zostawić jak jest a w dni z ciężkimi treningami coś dorzucić. Wrzucam jeszcze wczorajszy obiad - ryba z sosem greckim :-) /SFD/2022/4/9/825a4bd9f2c347a0a1b117233f14d432.jpg I fotki z [...]
Nadinka no właśnie, to nie jest szybka dyszka, to nawet nie jest półmaraton po którym w 2 dni wracam do siebie. Ja wiem jak się czuje po 40km w górach i to mnie bardziej przeraża niż sam bieg. Boję się wracać do domu autem po takim wysiłku taki kawał. Poza tym ja się po prostu nie zdążę porządnie zregenerować. Jeszcze mam tyle roboty później którą [...]
[...] z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już [...]
A jak sen i nawodnienie Nawodnienie mogło by być lepsze, snu zwykle wychodzi 8h więc tragedii nie ma, chociaż czasem chciałabym pospać dłużej no ale dzieci nie pozwolą ;-) Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
