Tu macie info o sir Alexie Fergusonie: lex Ferguson swoją przygodę z piłką rozpoczynał jako zawodnik. Queen’s Park, Saint Johnstone, Dunfermilne, Glasgow Rangers, Falkirk oraz Ayr United to kluby, w których młody Ferguson próbował swoich sił jako piłkarz. Sir Alex Ferguson przyszedł na świat w dniu 31 grudnia 1941 roku w Glasgow. [...]
trening zrob dopiero jak porzadnie sie wykurujesz Właśnie o to chodzi, że już po dwóch dniach czuje, że jest wszystko ok i na treningach mogę pracować na pełnych obrotach. Wolałbym uniknąć kolejnej przerwy, tym bardziej, że szykuje się już pod zawody. Witaminy c dostarczam dużo, ale wrzucę jeszcze czosnek i te produkty mleczne, będę dalej [...]
jak znajdziesz frictiona z yohimbina to bierz. mam takiego jak cos ;-) game day tez ale od wczoraj dopiero :-)) oba produkty wyglądają dobrze, jak nie chcesz kreatyny w produkcie to bierz mana (tak samo jak chcesz potestowac nowosci; zapewne porcja 4g długo roboty nie bedzie robiła fajnej i trzeba bedzie brac 1,5-2 miarki na porcje ;-) ale i tak [...]
nie rozumiem :/ czy powiedziałem mu jakąś nie prawde może ? wąsko sie chwyta uchwy na wybicie klaty a na szeroko na szerokość żeby na boki szła , ogólnie najlepiej z początku wybić troche a poźniej rozszerzyć tak mi koles byly kulturysta powiedzial i jak ktos ma dobre warunki i dobrze sie spina jak wykonuje cwiczenie to nie tak długo mu potrzeba , [...]
Pragne zauwazyc ze (technicznie) sile ciosu cwiczy sie dosc dlugo. Jak Ci trening techniczny nie pomagal to albo sie nie przykladales, albo chodziles za krotko. Dobry (mocny i szybki) cios nie jest wcale taka prosta rzecza do wykonania, jak sie niektorym wydaje.
No właśnie że niezbyt mogę na siłke, mam ciętego starego bo trenowałem na worku też dość długo i złamałem kiedyś gościowi nos bo mi laske zaczepiał, a jak ma służbe to moge w domu ćwiczyć, i jeśli doradziłbyś jak ćwiczyć i rzucił jakiś plan czy diete byłbym bardzo wdzięczny. :)
[...] ich ćwiczyć codziennie. Robienie brzuszków nie ma wiele wspólnego ze spalaniem tłuszczu. 6. Nie da się spalić tłuszczu tylko w określonym miejscu ciała, określone miejsce ciała da sie wyrzeźbić kształtując tam mięśnie a nie spalając tłuszcz. 7. Co do supli na Twoim etapie treningowym -- jak masz za dużo pieniędzy to Ci zazdroszczę. Pozdro
To długo... Ale to tez wyjdzie w praniu... Po prostu jak przestanę rosnąć to się zastanowie... Może nad 15-10-5, tylko z innymi cwiczeniami, ale wtedy bede miał dostęp do profesjonalnej siłowni z full osprzetem;D
Dziękuje wam wszystkim :) Słodycza ani jednego, czy fas fooda nie miałem w ustach od ponad roku i nie tęsknie za nimi ;) nawet jak ide z kolegami na pizze to biore sałatke grecką lub inną :) A węglowodany jaki jadłem były jak najbardziej okey: brązowy i dziki ryż, płatki owsiane, chleb razowy z pełnego przemiału i oczywiście dooożo warzyw bo je [...]
[...] że każde z nich jest poprostu odpowiedzią na inne bodźce , a zwłaszcza jeśli chodzi o ciężar - a może nawet przedewszystkim kiedyś używałem mniejszych ciężarów i tak jak arnold przykazał , pompowałem i jeszcze raz pompowałem - efektem tego było niesamowite i doś długo się utrzymujące napompowanie mięśni - niestety w przyrostach to się nie [...]
Jak wyżej - waga nie jest najlepszym wskaźnikiem na redukcji. Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że [...]
[ Jeśli chodzi o metanabol to kiedyś był na necie filmik, o lasce co leciała cykle z metki solo dość długo i wykształciły się u niej cechy męskie (zarost na twarzy i po ciele, zmiana tonu głosu a łechtaczka wyglądała jak miniaturowy penis :-) ). Po propie ktorego zalecasz te cechy wystapia szybciej i mocniej.
[...] zwolnili, musiałem więc pobiec właśnie w ten sposób. Jutro powinien być nieco luźniejszy bieg. Mówiłem już niejednokrotnie, że przyjechałem tu bronić tytułu. Zobaczymy, jak przyczynią się do tego nowe przygotowania – powiedział złoty medalista HME 2011 z Paryża (rozmowa z Adamem na: [...]
długo brałes m1t?? to znaczy 2tyg. 4 tyg.?? i w jakich dawkach?? a tak na marginesie -jakis odblok ;czy wogole nie potrzeba po tym?? bo efekt jak juz pisalem fajny w szczegolnosci lapki poprawione
Proksa pozamiatał mega luz, mega szybkość lewej reki nie widac jak wyprowadza cios, niesamowita szybkosc widac ze byl pewny siebie, bardzo dobrze przygotowany Sylvester juz po 2 minutach czuł ze to długo nie potrwa
glutamine zamierzam zawsze dozucac albo to do bialka albo gajnera, a co to za ruznica ktora kreatyne wezme przed albo po treningu ?? posilki no jak mowilem jak cos zjem to utrzymuje mi sie to dosyc dlugo w zoladku , 3 posilki , do tego 3 szejki bialkowe i dotego gajner po obiedzie .
tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]
jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]
[...] z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to efekty spadają poniwaz siła miesni zalezy w znacznym procencie od nawodnienia komórek. Mozna te 2 sprawy jako tako pogodzic ale jedno pewne musisz dobrze uzupełniac straty które powstaną podczas areobów. Carbo sie przyda do dostarczania energii... BCAA,Tauryna - jako ochrona dla [...]
Moim zdaniem wygrał Josh, ale po chooyu. Pierwsza walka zajefajna, ale i tak ten program za długo już ciągnie - ile można tego samego oglądać? P.S. Forrest jak kloszard wygląda Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-06-10 19:28:39
trening na klate
