[...] ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to przez jakies jedzenie cyz cuś? 3)Jak długo ćwiczyć? (mam na mysli czy aż nie bende mugł ruszac ręką czy jakiś określony czas) 4)Jakie suplementy potrzebne są na rzeźbe ciała? [...]
W jaki sposób moge zjesc tego venoma? 1 tydzien planuje po 1 kapsie potem wejde na 2, od poniedzialku do soboty 2x w niedziele 1x Jak dlugo moge ciagnac tego venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy [...]
[...] samopoczucie i libido kupa. Leci provi 25mg rano i 25mg wieczorem i jest duuzo lepiej. Jednak konczy mi sie provi a w spizarni lezy pare flaszek mastera enan i tu rozkmniam jaka jest roznica miedzy provi a masterem procz wizualnej? Dokupic provi czy dac 400 mastera e? Efekt jaki uzyskam i jak z lipidami na tym i na tym,jak dlugo mozna stosowac? [...]
Siema Mam pytanie do znawców jak i dłuższych stażem chodzących na siłke, mianowicie o co chodzi mój staż na siłowni to około pół roku do tej pory chodziłem 3 razy w tygodniu Poniedziałek,Środa,Piątek. Teraz dorzuciłem sobie jeden dzień i trenuję Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek.Pytanie moje brzmi jak długo można jechać na treningu że tak to [...]
[...] przy roznych czynnosciach np. wchodzenie po schodach. Kiedy noga jest w stanie "spoczynku" nie czuje bólu, nie ma zadnej opuchlizny ani krwiaków. Ból pojawia sie tak jak pisałem tylko przy prostowaniu nogi a konkretnie pod sam koniec prostowania. Ból, pomimo odciązenia nogi nie ustępuje. Co może być w tym kolanie? Jakieś zapalanie, [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dawkowanie_Susty-t1195156.html Koledzy jestem w 12 tyg cyklu susty 350 ew5d i jak myślałem pojawiły sie pierwsze objawy , sutki swędziały , teraz prawy dość znacznie boli , w poniedziałek zażyłem symex , we wtorek powtórzyłem także 1 tab, i czuję że [...]
Witam Ogólnie to starałem sie od miesiąca ćwiczyć i szło jak szło ;) Kupiłem sobie spalacz i witaminki i ogólnie to o około 50% dłużej wytrzymuje ćwicząc. Nadwagi mam sporo i leci pomału w dół i teamu zdecydowałem się na spalacz. Wiem żę najpierw powinna być dieta itp, ale sporo się poprawiło i doszło sporo chęci wiec nie przerywam. Wyeliminowałem [...]
[...] większej wagi. Robiłem zawsze FBW (w różnych odmianach) Jak długo może trwać przywrócenie normalnej wrażliwości insulinowej? Wiem że "to zależy" ale może chociaż jakiś orientacyjny zakres czasu. Na chwilę obecną mam 3 treningi FBW 5x5 + 2 treningi interwałowe. Dieta raczej zbilansowana (choć węgle trzymam na max 150g) z głównym [...]
No wlasnie, jak to wlasciwie jest. Teraz szamam KA od Olimpu, Glucetyl sie skonczyli i taurynka. Cykl mial trwac 6tyg. jednak KA rozkrecil sie porzednie dopiero na przelomie 4-5tyg. wiec postanowilem pociagnac te 7 tyg, zreszta na tyle kapsow mam. Skonzce gdzies 26-27grudnia. Jesli chodzi o definicje i sile, jestem zadowolony, natomiast obwody [...]
Witam, Razem z 3 kolegami zamierzamy ćwiczyc w domu. Mamy do dyspozycji: - ławeczkę z regulacją tylko na górę 2 stopnie - Sztangę, hantle, obciążenie - drążek. 1. 172cm/75kg/redukcja/1.5 roku stażu 3 lata temu 2. 181cm/86kg/redukcja/3 miesiące 3. 190cm/87.5kg/redukcja/ 2 tygodnie Mamy zamiar realizować taki plan: A (przód): klatka, czworogłowy [...]
Hejka mam na imie Maciek i pisze w imieniu kolegi,ktory nie ma neta jak sie kazdy domyslil chodzi o mnie ponizej ,krotkie info o mnie wg wzoru pana Grzesia,ktory ost poczerwinial troche i mocno wczowa sie w misje,ktora mu przypadla 1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie znaju UDO: 62 TALIA: nie wiem ,ale w pasie [...]
[...] HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytanie: - Czy warto brac te specyfiki? - Czy w takim [...]
chcialbym zaplanowac sobie cykl na 10 miesiecy od sierpnia do czerwca za kwote 1500 zl, czy ktos moglby mi doradzic jak te treningi polaczyc ze soba i suplementy oraz diety zeby byly najlepsze efekty? wiem ze przy ciezkich treningach masowych ok 6 tygodni trzeba po nich zrobic 2 tyg lzejszego treningu, bilans kaloryczny oczywiscie dodatni i jakie [...]
Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW...Czy w dobrej kolejności są poszczególne partie mięśni? I proszę również o odpowiedz na pytanie: jak długo mam stosować plan FBW?? A Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej (3s - 12,10,10) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy + unoszenie bokiem (2s - 12,12,12) Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc (3s - [...]
[...] brzuszki planki siady i przed każdą seria 5x mam, 2 serię rozgrzewkę z połową ciężaru Przerwy 2min duże, 90sec małe partie Po treningu rozciąganie i to łącznie z zegarkiem jakoś 2h wychodzi Jak długo lecieć na tym treningu? Zmienić go jakoś pod to że redukuje z 13procent do końca, roku+ A potem chce wejść na dodatni z keto/low carb lub high [...]
witam, Jeśli źle zamieściłem temat, proszę o przekierowanie w dobre miejsce, dziękuję. Więc tak, gram w piłkę nożną, jakiś czas temu zawodnik drużyny przeciwnej wskoczył mi na dwóch wyprostowanych nogach w kolano. Na całe szczęście "wjazd" był z boku od strony wewnętrznej nogi. Kolano w druga stronę, z boiska zabrała mnie karetka. Trzy dni w [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam : Tak jak w temacie celem redukcja po dlugim zaniedbaniu , Obecnie redukcja na diecie + clen- chcialbym tak dojechac do konca roku w miare bede podkrecal cardio w nowym roku [...]
[...] prolaktyne i norma jest przekroczona ponad 3 krotnie. Nie mam przy sobie badan ale wynik był coś koło 50 przy górnej normie 15. Wczoraj na noc wziąłem pół tabsa bromergonu. Spałem trochę dłużej niż normalnie, byłem lekko zmulony rano zanim wskoczyłem na obroty ale ogólnie bez większych przygód. Jak dalej lecieć to bromo, jaka dawka i jak długo ?
pytanie ogólne bo jak wiemy mixa nie tak łatwo utrzymac nie chodzi mi o diete pomijam z uwagi ze o tym wiem co powinienem, chodzi o zejscie z niego jeszcze samym propem -jak długo 4 tyg propa włącznie z taperem wystarczy jesli bede jechał 8 tyg mixa? wina narazie nie chciałem ruszac bo nie mam tendencji do zalewania nie nabija mnie jak balon [...]
Witam Wszystkich, mam prośbe czy ktoś mógł by mi doradzić jakąś alternatywe do winstrolu. jak widzicie jestem totalnie zielony jesli chodzi o doping. Swoją przygode z silownia zaczołem kilka lat temu. nigdy nie stosowałem dopingu. w hcwili obecnej podjolem decyzje aby pojsc krok dalej i poprawic definicje. za 2 miesiace bede mial moje 30 urodziny [...]
