[...] pas rotacyjny, prowadzac do ich nadwerezenia" itd. cytat z www.kulturystyka.pl zatem rozgrzewka czy rozciagniecie czy inne ******oly nie maja tu nic do rzeczy. jak dowiaduje sie o czyms z jednego zrodla, to zwykle na to leje, ale jak to jest wiele zrodel + opinia ludzi bedacych w temacie na forum, to daje mi to do myslenia, a Tobie [...]
W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]
Najlepiej hcg +IA małe dawki+ proviron 25-50mg na progesteron jak chcesz lecieć długo na hcg . Ja teraz tak robię na mostku. W tym przypadku możesz nawet wbijać całą ampe 5000j e5d . Ja na początku walnąłem fronta 5000j teraz lecę 1000j taperem w dół. Zamiennikiem provi może być winko oral 10mg jak chcesz efekt antykataboliczny, w realu winko [...]
Okej rozumiem. Ale.. Brak białka w drugim posiłku? Kromka chleba razowego zawiera nawet 5g białka (przynajmniej tak podaje kalkulator) a przed treningiem z tego co mi wiadomo nie powinno się jeść zbut dużo białka bo jest ono długo trawione. Więc jak? :)
[...] zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób strategiczne roztrenowanie 7-10 dni i powrót do treningów: [...]
Jak na moje oko to chyba cwiczysz w domq? Bo jak bys tak codziennie na silownie chodzil i sie tak katowal to dlugo bys nie wytrzymal ... no, chyba, ze jestes odporny na bol
czyli twarogi, serki wiejskie, owsianka itp?z tego co zauważyłem to to pomaga.a jak robi sie trening na rzeźbę można 5 razy w tygodniu?cztery razy to trochę mało.ćwiczę już trochę długo i lubię siedzieć na siłowni.
3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]
[...] to już lepiej wybrać fitness :) Poza tym kluby fitness często w nazwie mają "centrum sportowo - rekreacyjne" - rekeracja :) sama nazwa wskazuje co nieco. I na tym forum tak jak wyżej było - praca jest nad sportowym wyglądem sylwetki a tego bez siłowni niestety nie osiągniesz. Co nie znaczy, że nie lubię fitnessu, bo ja kocham swoją pracę i [...]
No wlasnie ta 'forma jest bardzo intensywna'. Męcze sie przy zdejmowaniu bluzy i dlugo to trwa;).. Jest to b. Męczące wiec zastanawiam sie jak przyśpieszyc proces regeneracji
ta zasada zeby trzymac jak najdluzej swoje cykle proste (zeby przekonac sie co i jak jest 5) to chyba nawet sie wywodzi z tego forum (king?) yyyyy co do cyklu to (wino za dlugo dostanie zoltaczke ) to mnie nie przekonywuje (primo...) ale mozemy miec odmienne zdania btw TREN MUSI BYC!=!D ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Dobra a kto mi powie jak to gowno rozpakowac , rozpakowuje i jakis blad wyskakuje (sciagalem z kazaa - plik 120 mb ) "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
Tzn rozpakowac i zainstalowac sie da ale pozniej sie odpala samo menu mat hoffmana a jak chce gdzies wiejsc to sie wylacza , probowalem juz przeinstalowywac , sciagac jakies update'y i nic . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
[...] póolrocza pełno nauki :/ Cwicze w domu bo do silowni mam dośc spooooory kawałek,sam zrobilem sobie ławeczke ,sztangi.ciezary,jedyniejeden hantel mam KUPNY :)Dietek zaczynam powoli kształtowac: opiera sie ona głownei na BIAŁKU na sniadano zawsze twarozek tak samo po treningu...cwicze tak jak zalecaliscie na forum PONIEDZIALEK SRODA PIĄTEK
Mam pytanie, jak wyglądaja walki w Krakowie na wyższe kyu ? Obecnie zdaję na 4 kyu no cóż będę musiała jechać na walki tylko tak naprawdę nie wiem czego mam się spodziewać...Co do kata czy ktoś zna jakąś stronkę gdzie jest pokazane kihon sono roku (6) ? Co prawda mam informator...ćwiczę juz dośc długo , ale jednak spośród wszystkich innych kata [...]
[...] i druga po-poludniu. ZIPER69- nie nie mysle ze to czarodziejska rozdzka. Ja cwicze z przerwami okolo 8-miu lat i wiem ze na rezultety czeka sie dlugo ale efca dziala jak amfa. Spac sie nie chce i energi mam duzo. Chyba podnosi temperature ciala bo nigdy tak sie nie pocilem przy aerobach. FU- tak deadline na lipca bo co roku w lipcu stoje [...]
Ja zaczełem od drugiej klasy podstawuwki i chodze już do czwartej. ja myśle że jak się zapiszesz to będziesz musiał długo ćwiczyć bo jak ja jestem na zawodach to w juniorach żadko spotykam biały pas, ale jeżeli jestes silny i gibki to masz większą szanse
Gdy skończę technikum to na pewno pójdę :) Do Nysy nie mam daleko. Następne moje pytania: 1. Ciężko jest takie coś skończyć? 2. Miałem z jakieś 5 lat temu kontuzje z kolanem i do dziś boli, nie mogę za wielkich ciężarów podnosić pisze mi po badaniu rezonans magnetyczny, że mam niewielkie cechy uszkodzenia więzadła. Da się wyleczyć zabiegiem, ale [...]
Paski mają znaczenie przy bardzo dużych obciążeniach (jak Ci ścięgna na wierzch wyłażą) natomiast raczej nie będą miały wpływu na czas wiszenia. W tym celu lepiej powieś na drążku dwie równej długości pętle z taśmy (szer. 20-25 mm do nabycia w sklepach ze sprzętem wspinaczkowym), przełóż przez nie dłonie i chwyć powyżej. Będziesz wtedy wisiał na [...]
No moim też hehe. Ale tak jak napisałem ma problem z łapkami i doskonale o tym wie. Zresztą ciężary bierze spore a jednak jedno rośnie drugie nie. I nie chodzi tu o przetrowanie , chociaż.... No ale ćwiczy już dosyć długo tzn jakieś 4 latka, robił wiele ćwiczeń, wiele próbował więc myśle ze to uwarunkowania genetyczne dają mu popalić chociaż kto [...]
Co brac z kreatyną
