[...] No i pozostaje kwestia masy(to na przyszlosc). Wiele osob mowi ze hitem da sie poprawic sile ale z masa jest gorzej, co o tym sadzisz? Czy mozna budowac ja rownie skutecznie jak innymi treningami(mam czas na hst/split) EDIT: teraz sobie uswiadomilem jak sie rospisalem, moze trzeba bylo nowego posta zalozyc a nie tu smietnik robic Zmieniony przez [...]
[...] co 2,5 kg. na każdym treningu- nie wiecej/ dla małych grup jeśli nie możesz odpowiednio sterować siężarem to zwiekszaj go co tydzień lub w niektóryc przypadkach co dwa tyg./jak np. na tył barków/, wtedy zwiekszasz na każdym trenigu ilośc powt o jedno/i tak dochodzisz odpowiednio do 18 i zmiana i 21 i zmiana/ za te sześc tygodni odezwij sie [...]
[...] kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni)chleb jeżeli tylko dasz radę - ogranicz; daj pełnowartościowe źródło białka 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa)zacznij robić sobie [...]
[...] J. A. Scharffenberg z Uniwersytetu Loma Linda twierdzą, że idealny poziom cholesterolu nie powinien przekraczać 100 mg/dl, a przynajmniej należy dążyć do tego, by możliwie jak najbardziej zbliżyć się do tej normy. Cholesterol LDL (zły) powinien wynosić poniżej 130, a HDL (korzystny) - powyżej 50. Bardzo często, jednak zapomina się o tym, że [...]
nitrix to przedtreningowka. jak bedziesz go brac tak czesto to sie uodpornisz na niego nie bedzie dzialac. ale jak wolisz, Twoj wybor. a z kreatyna to chyba nie zrozumiales ... w porcji 5 gram kreatyny xplode masz 3,7 grama czystej kreatny. czyli porcje bierzesz po 8 gram, zeby wyszlo w porcji 5 gramow czystej kreatyny, rozumiesz ? :> Zmieniony [...]
Ważne żebyś też napisał jak się odżywiasz i czy masz jakąkolwiek aktywność fizyczną czy nie ruszasz się w ogóle? Często nie jem sniadania tylko obiad i kolacje, jestem w trakcie układania sobie diety z 6 posiłków dziennie około 2700+kcal Przez wakacje sporo biegałem grałem w piłke i chodziłem na spacery, planuje zacząc biegac i jeździc na rowerze.
Taki trening w domowych warunkach jak najbardziej się przyda jako uzupełnienie treningu sztuk walki ale nie licz, że rozbudujesz takim treningiem muskulaturę. Wiadomo, że możesz coś zarysować bardziej ale taki trening jak dodatek będzie za słabym bodźcem żeby rozbudować masę mięśniową poza tym kiedy czas na regenerację? Jeśli chciałbyś coś [...]
ale tak ogólnie to ludzie mało ogarnięci w tym temacie są i jak widzą bramkarza to myślą, że to jest mistrz świata w mma, super wyszkolony itp. Często takich ludzi spotykam, tak myślących własnie
[...] do kilkunastu godzin. Dzienne zarobki, w zależności od regionu, sięgają jedynie kilku dolarów. Zyski z plantacji bananów służą często do finansowania konfliktów wojennych, jak to ma miejsce w Kolumbii. Źródło: „Kupuj odpowiedzialnie! Twoje pieniądze kształtują świat.”, Polska Zielona Sieć, 2007 [...]
Waga to nie wszystko, zwlaszcza pocztkujacy koncetruja sie glownie na tym, a czesto po cyklu okazuje sie ze to tylko woda ktora w calosci splywa wraz z odstawieniem towaru, Na poczatku wzmaga sie kompensacja glikogenu co za tym idzie spore zatrzymanie wody Jezeli waga nie idzie to znak ze jadasz za malo, dieta tutaj to podstawa 10 tabletek [...]
[...] często trafia im się posiłek który podnosi ten poziom insuliny a mimo to nic im sie nie odkłada i sylwetkę mają bardzo dobra. Co do chipsów to na jednym z filmów trafiłem jak ktoś z nich zajadał się "Lays-prosto z pieca" Przecież każdy z nas wie ze węgle o wysokim IG jemy tylko po treningu. Gdy nie jesteśmy po treningu a jemy węgle o wysokim [...]
Grimper-Szacun dla kolegi.Co do Combat w nazwie jiu jitsu,to też jakaś moda zapanowała widzę.Kiedyś tylko systemy wywodzące się z wojska ,lub tworzone dla ich potrzeb należały do grupy Combat i wplatały to w nazwę,gdzie techniki raczej nie były nastawione na zawody,a na szybkie zrobienie kontuzji lub wyeliminowanie przeciwnika(Oprócz nauki [...]
Gala93 to, że plan jest długi czy krótki to już zależy od tego jaki to plan (ilość i rodzaj ćwiczeń) a nie koniecznie od tego czy to FBW czy split. Najcześciej jest tak, że jak ktoś nie ma koncepcji na plan, albo robi go na "odpieprz się" czas krótkiego planu dość mocno się wydłuża. Plan FBW to powiedzmy ile 40 minut-60minut? Splita [...]
[...] Co teraz ? Znaleźliśmy się na początku drogi do Pekinu. Czeka nas praca, praca i jeszcze raz praca. Jeżeli zawodnicy to zrozumieją, jeżeli będą tak ciężko pracowali, jak w Zakopanem - to muszą przyjść efekty. Ja w to wierzę". Wicemistrz Europy, Janusz Wojnarowicz: To był udany start. Sukces przyszedł po okresie zastoju. W finale nie [...]
[...] albo i wiele razy krzykiem. W mojej okolicy nie ma jednak drog rowerowych wiec jezdze ulicami gdzie wg przepisow jestem tez pelnoprawnym ich uzytkownikiem tak samo jak samochod. Na cale szczescie trzymam sie zwykle 1m od kraweznika (jechanie blizej powoduje czesto niezauwazanie nasz przez kierowcow) i nie mialem nigdy problemow z autami [...]
Broniąc kolegi dieta kulturystyczna jak to nazwałeś wcale nie musi być nie smaczna. Odsyłam poszukaj sobie wypowiedzi Marka C z działu Progress często opisywał sprawdzone przepisy na super smaczne i zbilansowane posiłki. Ps. które wcale nie zajmowały godzin w przygotowaniu. Im masz wiekszą wiedzę z tego tematu tym lepiej zbilansowane posiłki [...]
Ja przed snem często wcinam tuńczyka, w końcu same białko + troszkę rybiego tłuszczu. A twaróg jako posiłek poprzedzający tuńczyka (czyli przed ostatni) albo jako ostatni gdy nie wcinam tunaka. Twaróg jednak wciąż ma trochę węgli więc nigdy nie wcinam go aż tak późno jak tuńczyka. Uważam, że takie postępowanie jak opisuje jest całkiem sensowne.
brzuch jest taki jak kazdy miesien nie mozna go za czesto trenowac a co do redukcji tkanki tluszczowej to proponowalbym jakis trening typu aeroby i diete
[...] tym co robie/robilem/robic bede. Uriel - trafiles w sedno ! ale kurde ja nie chce byc fitness ! chce byc pakerem bez saa , pilnowania michy, ciezkich treningow. ale widze ze jakos sie nie da ! Koledzy twierdzicie ze nauke sie zapomina ? nie berdzo, nawet jak sie nie uczysz dosc dlugo to szybko sobie przypopnisz . a co do miesli : ow2szem istnieje [...]
Miejsce rowerzysty na drodze
