oceńcie dietke

serek wiejski i pomidor / owsiane + jajo + pomidor

jabłko / nektarynka / brzoskwinia + białko

kuskus/ryż brązowy/ makaron durum + filet z kurczaka/indyka/mintaj/dorsz/halibut + duzo warzyw (do warzyw dolewam oliwy z oliwek

j.w.

wedzony łosoś/makrela / jaja /


co myślicie o tej diecie , dodam ze jem duzo warzyw praktycznie połowa miajsca na talerzu to warzywa głównie sałata lodowa , pomidor , ogórek , cebula , kukurydza , brokuł , kalafior

do tego zawsze robie sos z 3 łyżek oliwy i 3 łyzek wody z
przyprawami

3-4 razy w tygodniu jem pół szklanki miksu orzechowego tj. słonecznik, dynia, włoskie, kalifornijskie, nerkowiec, i jakies tam jeszcze, nie pamietam

pije około 3 litry wody niegazowanej dziennie

co o tym myslicie ? prosze o rady i jak cos to poprawic dietke :D

dodam ze mam 18 lat i 181 i 130 kg wagi

Jest to tylko zarys diety, który nie wiele mówi o całym Twoim żywieniu jak dla mnie. Już widzę sporo niedoborów nawet węglowodanowych. 3 posiłki? tu przynajmniej 5 powinno być itp itd
Popracuj mocno jeszcze nad tą dietą

przecież jest 5


1 serek wiejski i pomidor / owsiane + jajo + pomidor

2 jabłko / nektarynka / brzoskwinia + białko

3 kuskus/ryż brązowy/ makaron durum + filet z kurczaka/indyka/mintaj/dorsz/halibut + duzo warzyw (do warzyw dolewam oliwy z oliwek

4 j.w.

5 wędzony łosoś/makrela / jaja /++

a co do węgli to staram sie je ograniczać i jeść tylko te zdrowe owsiane , kuskus, ryz brązowy i najważniejsze bardzo dużo warzyw

i zapomniałem dodać ze często tez jem awokado jako źródło tłuszczy

Sorka źle odczytałem.

Co do śniadania to nie mozesz stosować zamiennie płatki owsiane albo serek wiejski są to inne składniki jajka spoko ewentualnie zwiększ liczbę białek jaj a mniej żółtek.

Poczytaj zanim ułożysz diete

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-13 13:33:12

Przede wszystkim dopracuj mocno śniadanie, 2 posiłek sie nie nadaje mozesz co najwyzej owoce dodać do posiłku
3 i 4 jesli musisz powtórzyć trudno nie jest zle.
Trochę jeszcze popracuj nad tym żywieniem i umieść poprawki

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie

co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok

darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika

drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies tłuszcze np pestki albo orzechy wtedy bedzie pełnowartosciowy jednak niemam mozliwosci jedzenia z pojemników obiadów

Broniąc kolegi dieta kulturystyczna jak to nazwałeś wcale nie musi być nie smaczna.
Odsyłam poszukaj sobie wypowiedzi Marka C z działu Progress często opisywał sprawdzone przepisy na super smaczne i zbilansowane posiłki.

Ps. które wcale nie zajmowały godzin w przygotowaniu.
Im masz wiekszą wiedzę z tego tematu tym lepiej zbilansowane posiłki zrobisz i jeszcze moga być smaczne- więc tu nie zgodze się z opinia ze zdrowo nie jest smacznie!

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-13 14:52:03