Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]
Apropos wypowiedzi keho, to czasami mnie troche przeraza, jak widze kogos podajacego diete do oceny, kto ma wyliczone zapotrzebowanie i pod nie uklada caly plan, przy kazdym posilku ma wartosci BTW. Chodzi mi glownie o diete na mase. 99% z nas nie jest zawodowymi kulturystami i to czy dostarczymy 15-30g ww wiecej nie spowoduje widocznej dla nas [...]
[...] i robie z nich salatki wszelkiej masci, jednak obecnie tez mam nieco wiecej bialka w diecie i problem sytosci posilkow tez sie zmienil nieco mnie dluzej trzyma po posilku jak tego bialka jest rzeczywiscie wiecej, dchodze dosc czesto do 375g bialka dziennie, nie ma probemo trawiennych ze skora nic sie nie dzieje, a wszystko sie trzyma jak [...]
Masz dostęp do siłowni ? Jak nie, jakiś to jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening [...]
[...] Poza tym istnieją jeszcze inne firmy może mniej znane jest tego wiele na alledrogo o wiele lepszych cenach. Nawet jest tam już od dawna białko sfd 900gr za 40 zeta. Więc jak sam widzisz ta promocja jest delikatnie mówiąc naciągana. nie wiem jak bulk powders, ale myprotein zaczyna mnie powoli irytowac. podbijaja sztucznie ceny do gory i to az [...]
[...] kiedy sie tego nauczycie" - allegro to nie shit to tylko serwis internetowy to ludzie przycinają w hooja tak dla sprostowania... i popieram absolutnie poprzedników jak się wie CO i od KOGO kupować to często jest to super sprawa, oprócz buraków na allegro jest dużo uczciwych i rzetelnych sprzedawców Nie mówie tutaj oczywiście tylko o [...]
Dzięki...a jak chodzi o picie to wiem ze trzeba wybrać...kiedyś jak byłem młodszy często piłem i chodziłem na siłke to po roku nie mialem osągnięć. Teraz zadko pije i siła leci w górę:D
Pasta cukrowa - podraznienia schodza zwykle po 24h (przynajmniej wiekszosc, bo jak miejsce jest delikatne i wlosy nie wyrwaly sie za pierwszym razem to jeszcze raz trzeba nalozyc ja na to miejsce, co jak wiadomo - naraza skore na dodatkowe podraznia) Po depilacji mozna zrobic delikatny piling jakimis zelem z granulkami, nalozyc zasypke z tlenkiem [...]
E-lite .....powiedz mi czy kazda nastepna wypowiedz traktujesz jako forme przekomarzania czy raczej faktycznie lawirujesz w stanie tak kompletnej niewiedzy(a to juz gorsza sprawa) Widzisz ...podpierasz sie cały czas sloganami bez podania jakiegokolwiek powodu dla ,którego chłopak miałby sobie odmoowic wspomagania suplementem białka. Powiem wiecej [...]
[...] sylwetki. Jak najbardziej mogą stanowić fajny element diety i dodatek do posiłków w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w jej końcówce, gdy kalorii, często mamy już bardzo mało. Smak to kwestia gustu. Według mnie jako dodatek zamiast makaronu/ryżu i potrawie smakuje całkiem dobrze. Jedzenie samego byłoby już średnim pomysłem.
[...] pasował z tym że trochę z nim się nawalczyłem żeby jeść go w formie która mi odpowiada. Najbardziej odpowiada mi z daniami typu chińskie że warzywka mięso i sos sojowy i jak to się razem wszystko w tym sosie wyłącza to jest bardzo dobry porównywalnie smakowo do takiego ryżowego makaronu, ale jak robiłem na przykład ten makaron plus sos do [...]
hm.....nie jestem expertem ,ale czy nie lepiej kupic sobie jakis dobry preparat multiwitaminowy?chyba wyjdzie lepiej cenowo.moge sie mylic. bo ogolnie to chyba nie ma zbyt czesto takiej sytuacji ,zeby ktos mial niedobor jednej(konkretnej)witaminy.jak juz to mozna sie doszukiwac niedoboru calej grupy(w tym przypadku grupy B).to jest tylko moje [...]
A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]
Dokładnie tak jak kolega wyżej. Skopiowałem ankietę z poprzedniego mojego tematu. Jakieś rady? Lekarz? Czy narazie szeroki wachlarz badań i jakoś to ogarnąć? Wiecie, czesto muszę wyjezdzac w delegacje za granice a do lekarza specjalisty nawet prywatnie się czeka. Za każda rade i opinie będę bardzo wdzięczny ;)
jezeli zalezy ci wzroscie beztluszczowej masy ciala to odposc sobie wszelkiego typu gainery, ktore czesto powoduja odkladanie sie fatu, jednak jezeli chcesz gainera to spozywaj go w porze nie innej jak okolotreningowa - o innych porach skup sie na produktach stalych. Co do hiteca to bardziej jestem przekonany do MCT olimpu
:Facepalm: Tak, uparłem się, że bilans energetyczny ma znaczenie w kontekście spalania/gromadzenia tłuszczu. Tak samo jak upieram się, że Ziemia nie jest płaska. Możesz to nazywać "krucjatą przeciwko koncernom alkoholowym", ja wolę to nazywać podstawowymi prawami termodynamiki. I zasada termodynamiki: energia nie może być tworzona z niczego, ani [...]
[...] co 2 dni przez wakacje to nawet nie będziesz w formie a co dopiero myśleć o budowaniu mięśni czy o utrzymaniu ich w dobrym stanie. Alkohol w ogóle niszczy białko w organizmie. Zależy jeszcze jaki masz organizm, ale pamiętaj, że jak będziesz tak często pił to z mięśni zrobi Ci się flak a o brzuchu to już nie wspomnę. No, ale wakacje w końcu... ;)
Dziękuje za odpowiedzi mam tylko jeszcze jedno pytanie jak dużo ma być obciążenia. Bo aktualnie mam tyle że często w 3 lub 4 serii nie daje rady podnieść 7 lub 8 powtórzenia czy to odpowiednie obciążenie?
[...] kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć często urozmaicać dietke i dobrze zjeśc przedewszystkim rano po treningu i na noc
wydaje Ci sie :) pozycja boczna ustalona to fakt wyglada tak samo jak w "ratowaniu" komus zycia z tym ze ten kto jest na gorze chce ci urwac leb :D taki zwrot "boczna ustalona" jest czesto uzywana moze tego nie ma w podreczniku ktory uzywasz ale tak tez sie mowi :)
Działanie kreatyny u mnie (14.5 lat :)
