[...] że szkoda gadać. Nawet złodzieje się z tego często śmieją, ja wzrusz ramionami. W ZK staram się być człowiekiem przede wszystkim, jestem z natury też trochę pyskaty i jak ki się coś nie podoba to nie mam problemu tego głośno mówić. Tylko prawda jest taka, że jak nawet i głośno mówisz, a w państówce pracujesz pod kimś to twoje słowa sa [...]
A jak forma przy tych 105kg ? Bo waga spora ;) a chyba dawno nic nie wrzuciłeś ;) Podobno ulany xd , szczerze to nie robiłem żadnych zdjęć nie wiem czemu :/ , Na pewno będę u Przemka 18 grudnia to tam coś się pewnie cyknie :p , z opinii znajomych którzy mnie często widza to mówią że barki mi mocno poszły i nogi :) zobaczymy jak to wyjdzie na redu [...]
Jak nie, często widzę jak robią biceps 5x5. Ja osobiście nie robię, bo imo to za mała partia i za bardzo to grozi kontuzja, a nie dlatego, że nie ma sensu tak nisko schodzić z powtórzeniami. Każdy ma swoje metody, ja tu się z Tobą zupełnie nie zgadzam. Progresowanie w jednym zakresie w końcu się wyczerpuje, wskoczenie na inny zakres daje nowe [...]
MP czy AMP, Kielce czy Kraków prawie to samo :-P Opalinho - chłopak o którym wspominam ćwiczy w stylu takim jak Dorian tylko nieco większa objętość, no i najczęściej robi dwie robocze. Zawesze 1-2 ostatnie serii to upadku + jakieś powtórzenia wymuszone, z pomocą partnera + czasem jakiś drop set czy też rest pause. Rozumiem jednak że pytasz ogólnie [...]
[...] gory bicepsa. Pomoglo mi przytrzymanie w spieciu,wolne opuszczanie itp. Natomiast bicepsy strasznie schodza mi do srodka,traci na tym sporo wyglad bica na wyrpsotowanej rece jak i plecami tylem i wgl malo mi sie to podoba. Sa takie kule krotkie i mocno po wewnetrzenj str jak na zdj. Powied zmi jak z tym moge cos podzialac,jakie cw [...]
No ja z siostrą mamy właśnie genetycznie predyspozycje do nóg chyba, przynajmniej tak mówi każdy kto mnie widzi i zastanawia się jak ja to robię, że nie muszę się tak wysilać, by rosły. Jak już jesteśmy przy nogach, to dopytam jeszcze o nurtujące mnie pytanie od bardzo dawna. W sumie problem zaczął się kilka lat temu jak latałem amatorsko za [...]
Nie przyjmuje nikogo od dłuższego czasu, chyba że naprawdę Phil płacący zielonymi się zgłosi %-) kolejka jest długa więc nie wiem, róznie to bywa w praniu. Polecić? jak chcesz kogoś normalnego, kto poświęci Ci uwagę i jest typem myślącym, a nie działącym "tak, bo tak" to masz na forum Sebe Mieleckiego, który tutaj tez zagląda. Dla mnie to jedna z [...]
[...] serca, stawów, ścięgien. Ja wiem że nie mówisz o prosach, ale to że np w Crossicie są po 185cm i 110kg to nic nie znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz crossfit - to samo, znajdziesz paru freaków, ale czy to [...]
[...] adekwatnym do siły słabszej nogi. Aż ta się wzmocni, a nie pogłębiaj dysproporcji siłowych bo to nic nie da, prędzej czy później to wyjdzie. Doraźnie leki przeciwzapalne jak diklofenak, bez recki dostaniesz voltaren w tabsach lub kapsułkach tylko że mała dawka 25mg na tab. A dobre dawki to z 2x po 100mg :-P przejdzie stan zapalny, daj nodze [...]
[...] rola jest dyskusja a nie wzajemne obrazanie. Jak juz pisalem w innym artykule jestes osoba ktorej czesto brakuje logicznych argumentow i zamiast nich obrazasz a normalnie pewnie bys juz przylozyl. Tak wiec badz grzeczny a jak Ci sie nie podoba jak ktos cos madrego napisze to sie nie udzielaj albo rob to z KULTURĄ! "Carpe diem" bo "Panta rhei".
[...] na przetestowaniu wolnych form supli złożonych we własnej roboty Stack. Dzięki testowi doszedłem kilku wniosków, dotyczących zarówno dawkowania poszczególnych form, jak wyrobiłem sobie opinię nt ekonomiczności poszczególnych cukierków. Prawdziwa masa, czyłi słowo klucz z tematu tego testu, to następnie 7-8 tygodni. No to [...]
Hej asiuk :) No cóż, jak widać jem znowu zwykły żytni chleb, bo tego bezglutenowego nie mogłam już zdzierżyć - po 6 tygodniach jedzenia go, naprawdę miałam już dosyć :/ Poza tym on jest w miarę ok przez pierwsze dwa dni po upieczeniu, potem jest coraz gorzej, a bochenek jadłam przez tydzień... Wróciłam też do moich ukochanych owsianek, ale owies [...]
[...] odbędą się w trzecim tygodniu czerwca w Białymstoku. Jestem na 100% przygotowany do tego, żeby walczyć o minimum i pojechać na MP juniorów. Jeżeli się nie uda, to przyjmę to jako porażkę, będę starał się przeanalizować przygotowania i wyciągnąć błędy. Być może trener Szczechowski wraz z prezesem Juniora podejmą decyzję abym wystartował w tych [...]
reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]
[...] konca, czasem przy ostatnich seriach nie opuszczam do konca oraz na modlitewniku tez nie opuszczam do konca przytrzymuje zeby trzymac napiecie. Mobaba - jaki trening stosuje na bica ? ogolnie jestem fanem wolnych ciezarow malo robie na maszynach, moj plan wyglada tak: szybka rozgrzewka 15 kg naprzemian 10 [...]
Sopel lap soga zawsze podziwiam osoby ktore naturalnie uczciwie cwicza , bez sterydow ( jak i odzywek co juz calkowity hardkor ) Takim osoba jak ty uwazam jest troche ciezej z racji tego ze nie szprycuja sie chemia co oznacza ze trzeba wiecej sily wlozyc zeby lepiej wygladac i wiecej czasu poswiecic , kiedy oni czesto maja szybsze efekty i [...]
[...] na rowerkach i na orbitrekach dziesiatki razy... W moim doswiadczeniu, tylko bieg daje rezultat. Kombinuje na rozne sposoby, bo istneje cos takiego, oczym na pewno wiecie, jak adaptacja do wysilku... Na rowerku tez robilem, ale to nie bylo to. Czesto zaraz po silowni robilem ok 10 interwalow w okresach redukcyjnych. pzdr, Zmieniony przez - [...]
[...] ok 50-60 min truchtu.Wpierwsze 2 mies.schudlam 7kg bez diety.Pozneij waga wrocila,przy identycznych treningach i diecie.Podobno mam zwolniony metabolizm,ale nie wiem jak go rozkrecic ;/ bo czesto stosowalam diety 800-1000kcal.teraz nawet cwicze w domu ok 50 min.z hantlami,robie brzuszki,pompki,wykroki i przysiady...duzo przysiadów.I mimo [...]
Osobiście mam profesjonalne ściskacze - wyglądają jak przepołowiona sztangielka z 5 sprężynami pomiędzy połówkami i śrubami do ustawienia oporu początkowego - sdiełano w CCCP jeszcze. Teraz takich się nie kupi. Tak czy inaczej uważam, że są dziesiątki lepszych sposobów na poprawę uchwytu niż ich używanie. Mój główny zarzut jest taki, że na dobre [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
