jak często robić

[...] Perspektywa trzymiesięcznej rehabilitacji praktycznie przekreślałaby mój udział w sezonie letnim. Teraz mogę spokojnie myśleć o tym, że sezon jest uratowany. Jedyny problem jaki pozostał to dwutygodniowa przerwa od treningu, jaką muszę przetrwać. Dopiero po niej mogę wrócić do biegania. Na szczęście do dnia operacji ćwiczyłem zgodnie z planem, [...]

Też robię goblety często właśnie z 16kg ketlem na rozgrzewkę. Każdy kto chce robić przysiady ze sztangą powinien zacząć od gobletów i jak jest zachowany pion, dupsko nisko to może się brać za sztangę :-)

Heh, ok, dzieki :-) tu caly czas probowalam osiagnac glebie, ale chyba sobie jednak daruje az tak gleboki przysiad :-) Niby wszystko sie staram robic jak piszesz, poza broda (cofanie), i napewno nie puszczam oddechu na dole - jesli tak wyglada to musi byc jakis e wrazenie z nagrania, raczej mam tendencje do trzymania powietrza za dlugo az do [...]

[...] żabka jest niestety kontuzjogenna... 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Na młodszego miałem 37s/50m 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową, jeśli tak to jaką? siłka pon i piątek + środy i niedziele hantelki i drążek w domu >>>Ok.To i diete masz...wiec nie musze nic pisać na ten temat... 8.Czy są jakieś [...]

martwy ciąg robie raz na dwa tygodnie tak mniej więcej, a tak to robię tylko wyciskanie leżąc, czasem dorzucam jakieś gumy czy overloady ale to wszystko w ramach wyciskania leżąc, jak mam czas to podpompuje biceps, bo trening wyciskania to u mnie okolo 2,5-3 godziny. Po sezonie jak będę chciał troche schudnąć i odpocząć od wyciskania zamierzam [...]

bleee.... jeszcze raz wpolczuje, szkoda ze tak wyszlo jak wyszlo. btw. panowie, nie wchodze do 80-tki, dodalem kalorii i teraz jestem 86 kg. Tluszcz ciagle spada ale wyglada to tez troche pelniej, Masza zasugerowal mi zebym jeszcze troche zwiekszyl kalorycznosc A tak wogole to zle sie ze mna dzieje, wszystko, ale to doslownie wszystko mnie [...]

noi w moim przypadku tez tak bylo, do tego jak juz zaczalem robic nogi to czesto na odwal sie

ale wiecie oczyszczania sa tak naturlane dla kazdego zwierzaka jak jedzenia, mysle ze warto to robic bo dajemy szanse naszemu organizmowi na odpoczynek, oczyszczenie, cokolwiek sceptycy by nie mowili, to takie krotkie okresy niejedzenia sa znane we wszytskich kulturach i owszem czesto maja swoje wytlumaczenie we wiekrzeniach, ale to nieistotne, [...]

[...] korupcyjnym działającym w polskiej piłce nożnej.Fiedorowicz nie ma jeszcze zarzutów postawionych przez prokuraturę. Śledczy przyglądają się spotkaniom, w których brał udział jako obserwator PZPN. To on oceniał pracę sędziego Mariusza G. w meczu Błękitnych Stargard Szczeciński z Arką Gdynia (0:1). Sędzia z Łodzi dostał za to spotkanie 7,5 tysiąca [...]

tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02

[...] cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. jeśli bedziesz podawał cegłę w sposób identyczny jak robisz wycisk żołnierski to możliwe, pokaż mi tylko kto na budowie w taki sam sposób podaje cegły. Ruch podawania cegieł na budowie(o ile w ogóle występuje) bardziej [...]

[...] gdzie sa same dzieci ... niestety tak jest chodź uważam że nie powinno tak być .... czesto tez jest tak że stopień nie znaczy o doświadczeniu zawodnika bo nieraz jak ktos ma 6 kyu nie oznacza ze umnie techniki na 6 kyu tylko na 9 ,,,, ale tak to już jest w nowych klubach .. Dla mnie kiedy zaczynałem ... treningi były też bardzo [...]

[...] juve 15. kaczy 16. 17. 18. 19. 20. Udziału nie potwierdziła część uczestników z poprzedniego sezonu więc narazie jest taka kolejność wybierania, może się ona zmianić jak zgłoszą się osoby które brały udział w poprzedniej edycji. opomaster podaj nazwe drużyny jak tu będziesz. Jeśli nie będzie wymaganej liczby uczestników (20) to liste [...]

[...] są z nie powiem skąd wzięte. Wisi mi to, mam to gdzieś, czy to on, czy jego kumple, czy jego żona założyli styl tsunami - nie obchodzi mnie to. Obchodzi mnie natomiast to jaki Ryszard ma stosunek do ludzi, jak rozmawia z innymi. Obchodzi mnie to dlaczego pisząc relacje o swoich zawodach, wtrąca uwagi o moich zawodach, dlaczego używa mojej [...]

I tak przy kawce czy herbatce jak czytam niektórzy oceniają AT. Swietnie!! Prawdziwi herbaciani profesjonaliści. Facet wyskakuje z siekierą do policji to kogo wezwać...kółko różańcowe. Tak naprawdę normalni policjanci z prewencji powinni mu strzelić po nogach ( nie patrząc czy trafią w tętnicę ) albo w przypadku ataku bezpośrednio w niego. Tak [...]

za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]

[...] Ja miałem inny cel - zadowoliłem się 5kg, co ewidentnie nie pasuje do tego działu i wszystkich dziwi. Jestem przekonany o tym, że dołączając inne koksy do wina (albo jak wolicie - wino do innych koksów), można osiągnąć mega przyrosty, ale nie każdy ma taki cel. U mnie na siłowni więksi ludzie ode mnie często zaczynali od wina solo. Każdy [...]

[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]

[...] Ciecierzyca w tym wydaniu smakuje bardzo orzechowo i cała pasta przypomina mi czekoladę z orzechami. Moja pasta wyszła mocno kakaowa (taka mi bardzo odpowiada), bardziej jak gorzka czekolada z orzechami, ale można sobie dodać więcej substancji słodzącej. Dodanie rodzynek też ją dodatkowo osłodzi i będzie jak czekolada z orzechami i rodzynkami [...]

Przeczytałam Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) no fakt - masę to ja robię często na 6000 kcal%-)