jak cwiczyc

nikt ci tu nic innego nie napisze jak tylko sięgnąć do koryta. masz cwiczyć i jeść, białko/gainer jako diety uzupełnienie. wiadomo ze nie zawsze da sie idealne proporcje zachować, wiec wtedy kupujesz co potrzeba. Firma dużej roli nie gra byleby skład był ok tzn jeśli chcesz białkową to kup taką z ok 80% białka najlepeij serwatkowego. A czy to [...]

Jezi to głupio zrobiłeś, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 27 cm w łapce. Gdybyś poczekał kilka lat i np. zacząłbyś w wieku 22 lat ćwiczenia, to naturalnie miałbyś te 35 cm na starcie, a wtedy osiągnięcie 40 cm nie sprawiło by sporego problemu. A tak skoro zacząłeś od 27 cm to ile te łapy mogą rosnąć od samej diety??

Yhh ludzie to ze WY nie rosniecie to moze byc spowodowane masa rzeczy - od zlego treningu przez diete po predyspozycje genetyczne. Nie kazdy urodzil sie by byc wielkim jak nie kazdy by byc chudym. Po to kazdy chodzi z nas na silownie by jakos to porpawic inni lepiej inni gorzej, ale darujcie texty typu "nie zrobisz tylu cm" bo znam osoby [...]

weronikav u mnie na uczelni tak samo , a do tego chodzę na siłkę gdzie prawie sami studenci chodzą i myślą, że jak byli kilka razy na siłowni to już wszystkie rozumy pozjadali i co najlepsze zdaniem niektórych dziewczyny nie powinny ćwiczyć ze sztangą i hantelkami ( co starają się mi wbić do głowy), a poza tym to po cichu obserwuję i czekam na [...]

Pitolisz. Jak jesteś bardzo tłusty to dodaj aeroby w dni wolne od siłki i zmniejsz bilans kaloryczny. Pozbędziesz się fatu zacznij ćwiczyć na masę (zmieniajac diete na +) mądrze dobrane posiłki cie nie zatłuszczą.

Zacznij robic i nie patrz na to ile masz tam cwiczyc... po prostu rob dobrze a bedzie bardzo fajnie!! Ja narazie tegop nie cwicze bo mam ostre w-f :P ja zaczne gdzies za 3 tygodnie... I mow tutaj jak Cie idze te cwiczenie AA... Z wielka checia zobacze skutki :) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

[...] wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? - przydaly by sie jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia... najlepiej by byla dla Ciebie silownia... ale jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz masakrycznie suzo Ciwczen. czy brać tego gainera również w dni bez [...]

Powinieneś cwiczyc całe ciało i plan FBW będzie bardzo dobrym wyborem , nie omijaj nóg , możesz wstawić zdjęcie sylwetki do oceny i inni obiektywnie ci podpowiedzą , Jak już ułożysz plan to wklej go do oceny . Pamiętaj że plan planem ale dieta to najważniejszy element w budowaniu sylwetki

przy pompkach i podciąganiu się nie czuję zbytnio bólu, może ćwiczyć tak i jak po misiącu znów będą boleć po normalnym treningu pojechać do lekarza sportowego? co sądzicie o tym?

:] o ****a, co wy za poziom reprezentujecie, typowego koksa;/;/ ... Ćwiczyłem, bez koxu :] bo lubię ćwiczyć, i pot na moim celem, kocham to. a Ty kochasz koxować;] , co Cie to interesuje :] ,, Twój sarkazm zgasił mnie na tyle, ze muszę dostać się jak najszybciej na moje krzesełko terapeutyczne..

Jak chcesz ćwiczyć bez diety to sobie odpuść , dieta to podstawa bez niej nie urośniesz.Wklej poprzednio przerabiany plan , to co wkleiłeś jest do bani.

2 kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik, czego ty tutaj oczekujesz jeszcze? Zdrowo się odżywiaj i jak najwięcej ruszaj - wystarczy. Jeśli chcesz to zapisz się na siłownie lub kup sztangę/sztangielki do domu i zacznij ćwiczyć.

[...] właśnie jeżeli chcę ćwiczyć 3xtydzień co zrobić w piątek żeby rozdzielić te partie ponieważ zabardzo na 4x tydzień nie mam czasu przez prace... doradźcie coś bo napieram 6miesięcy ogólnorozwojówkę i nie wiem jak zacząć łączony... Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-19 23:47:43 Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-20 11:18:25

aktualnie nie pijam nic :) przed treningiem cp+aakg :) moze pobudzenai nie ma, ale chce mi sie cwiczyc :) Coś a'la Xpand dla ubogich jak rozumiem ? Ile gram AAKG przed treningiem bierzesz ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-19 13:13:53

Vell własnie tez tak czuję ;/ dotąd ćwiczyłem mniejszymi ciężarami a jak zacząłem z kuzynem ćwiczyć to jakoś tak dziwnie duży ciężar wszedł w grę i jakieś zamachy itp i wlasnie przedramie tez moze przez to po dupie dostało.

plan jest do dupy!! dlaczego?! bo nie ma diety, a bez diety nawet najlepszy plan nic Ci nieda !! PS: plan jest jak najbardziej dobry, biceps i triceps w FBW nie muszą być ćwiczone osobno ,ponieważ dostają one przy ćwiczeniach złożonych, ale jeśli się upierasz możesz je ćwiczyć. :) pozdro.

Palenie szlugow ma ogromny wpłym po pierwsze... nie da sie palic 3-4 szlugow dziennie. Moze na początku, ale pozniej jarasz coraz zwiecej- wiem sam po sobie, palilem najpierw 1-3 fajek dziennie a teraz pale 10-15 dziennie (pale juz 3 lata). A sprawnosc fizyczną osoby palącej, można porównać do sprawnośći fizycznej emeryta. Jak jarasz fajki, masz [...]

koxik to jak masz zamiar ćwiczyć? split,fbw, czy coś innego??

roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła

[...] bardziej niz normalnie obciazany a nawet przeciazany, stymulowac go tak aby robil wieksze zapasy ATP w komurkach, zagescic krew tz. poprawic gospodarke tlenową. Np przez jakis czas przed robic trening wydolnosciowya najwazniejsze w tym wszystkim sa chyba zaicęcie i motywacja trening ten dopasowalem do siebie, ale kazdy moze go zrobic [...]