Dzień 3. Siemanko, dziś mija dzień 3-ci mojego dziennika. Trening ciężki, od przyszłego tygodnia jak wspomniałem biceps idzie do klatki. Chwyciło mnie na przeziębienie, katar... Ale musiałbym trefić do szpitala żeby nie ćwiczyć, motywacja jest strasznie wielka. trening zaczołem po zdobyciu złota przez Stocha :D tętno strasznie wysokie na poczatku [...]
Ja też nie nosiłbym tego pasa. Ostatnio tylko założyłem jak skończyłem plecy ćwiczyć do bica bo miałem taką pompę na prostownikach, że nie mogłem ich napisać.
[...] zrobimy kacupl jeśli nie masz zamiaru podnosić większych ciężarów i ćwiczyć wyłącznie rekreacyjnie to sprzęty z niższej półki są ok, bo po co kupować ławkę SEVIM za 1500zł jak można za tyle wyposażyć całą siłkę. Jeśli jednak ktoś ma zamiar ćwiczyć dłużej i podnosić większe ciężary to nie będzie mu się opłacać po roku zmieniać sprzęt na [...]
gp1 Ja na twoim miejscu nie brałbym teraz kreatyny poniewaz podczas kuracji izotekowej nie powinno sie cwiczyc bo wystepuja bule miesni, stawów i kręgosłupa. Ja np mam zwolnienie z wf poniewaz zawsze wszystko mnie bolalo po wf. A czasem mam tak ze jak sie schyle bo np cos mi uadnie to mam problem zeby sie wyprostowac. Pozdrawiam
[...] brania izo bo sie spala lek nikt nic nie przekrecił...ale ja sama nie jestem do tego przekonana bo zawsze mi sie wydawalo ze lek gromadzi sie w watrobie a nie miesniach wiec jak go mozna spalic??no ale dla pewnosci trzeba by bylo sie zapytac swojego lekarza Ja juz jade 8 miech na izo...powiem Ci szczerze ze spodziewalam sie lepszych efektow [...]
po co ja czyatałem początek tego tematu wczoraj wiczór..hrhr tam gośc wyraźnie sugeruje żeby nie ćwiczyć lekarz mu powiedział, że wtedy następuje spalanie wit A i zaniżanie tymsamy dawki leku nie wiem co teraz zrobie, zakwasy jak zwykle nic nowego. pozdro
Duriel, jak bym ci pokazał moje foty przed kuracją to powiedziałbys że mnie po.je.ba.ło że to biore. Tydzień przed kuracją mi sie troche pogorszyło, ale i tak nikt mi nie chciał przepisać leku. Większośc dermatologów sie tylko uśmiechała. Sie zdenerwowałem i miałem brać na włąsną reke, ale z pomoca wyszła lekarka znajoma (nie doermatolog) i jest [...]
Hulk ja to bym nie potrafil przestac cwiczyc.. Prawda treningi nie sa az takie mocne jak wczesniej i miesnie bolały mocno, ale trzeba byc kozakiem i te 2 godz dziennie musza byc. Co to jest ból? To cena ktora trzeba zaplacic za sile!!!:) A siniak na nodze juz dwa tygodnie nie schodzi..
Wodyn Jak juz mam kompleksy to o coś innego ale nie o tym. Nie imponuje mi wyciskanie 200kg. Poprostu post DJ zabrzmiał jak antreklama. Nie wysmiewam tu ani niepełnospranych ani nikogo innego. Moze jestes przewrazliwiony? Zgodnie z twoim tokiem myslenia zazdroscisz mi czegos. Pozdrawiam. edit: Też mam z***aną noge i nie moge ćwiczyć nóg na [...]
[...] JAK POKAZALEM LAMIE. I CZEMU NAZYWASZ TO MOIMI ZASADAMI? WSZYSTKO ZBURZYC I OD NOWA. NIE MOZESZ MIEC WSZYSTKIEGO. edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic martwe ciagi, trenowac brzuch i prostowniki grzbietu to bedzie lepiej? nie poglebie tego MIALEM [...]
słuchajcie, a jak jest z wagą? czy zaobserwowaliście przyrost wagi? przez hormony przytyłam 3 kg w miesiąc. b. źle się z tym czułam. endokrynolog skierował mnie do dietetyka. przeszłam dietę, zaczęłam ćwiczyć i od kwietnia zgubiłam 10 kg. i nadal powolutku staram się zbijać wagę. szkoda byłoby mi tego efektu...
heh stary nawet nie wiesz jak bym tego chciał zreszta przywykłem juz do zycia pustelnika w zasadzie to ostatnie 3 lata to raptem kilka imprez z mojej strony w sumie to było nawet dobre, pod kątem siłowni ale teraz nawet cwiczyc nei moge
mam zamiar zakupic massacre... tylko nie wiem czy sie oplaca i jak mam to brac... z tego co czytalem na ulotce to jedno dudlo starcza na okolodwa tygodnie... (bralem wczesniej troche krede i gainera ale tak amatorsko nie zbyt regularnie i z treningami tak samo bylo) teraz dopiero zaczynam cwiczyc regularnie moze mi ktos cos doradzi... jak brac i [...]
dzieki, zasiadam do czytania ;-) ------------------------------------------------ ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? [...]
no odcinki ciekawe - kontuzje barku hmm.. coś o tym wiem i najśmieszniejsze w tym wszystkim że nabawiłem sie jej na własne życzenie chcąc ćwiczyc "poprawnie" jak mi sie wcześniej wydawało że jest nią technika kulturystyczna -sztanga do góry klatki-ramiona szeroko na boki-naczytałem sie głupot posłuchałem koleszki i chyba nawet film [...]
[...] 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, które zwiększą moją siłę i pozwolą wyrzeźbić całe ciało, chciałbym mieć rzeźbę jak gwiazdy NBA, np Dwight Howard.Zależy mi na tym aby nie tylko ładnie wyglądać, ale również zyskać na sile, tak jak gwiazdy NBA-gram w kozza :d. Czy moglibyście dorzucić mi [...]
Ok dzieki Krzychu:) czyli dla jasnosci bez silki np przez okres 3-4 miesiecy nie ma co cwiczyc? tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, [...]
teraz dotarło do mnie, ze moze chodzi o to zeby dorzucać 5kg co trening ale w 5 serii, no bo nie wiem jak progresowac zeby bylo dobrze, nie chce odwalac lipy, tylko chce cwiczyc zeby osiagac jak najlepsze rezultaty :-)
[...] mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie wytrzymają (nie mam zbyt mocnych więc nie chcę przemęczać). Ogółem nogi mam dosyć silne [...]
kontuzje to raz ale jak bedziesz cwiczyl mniej to beda lepsze efekty :-) nie mowie ze nie mozesz cwiczyc 4-5 dni w tyg tylko poprostu nie dublowac cwiczen i podstawowe jak przysiad i martwy zostawic raz w tyg.
IZOTEK c.d.
