[...] to ze mam 76kg/169cm duży tyłek uda i brzuch kształtne ramiona, ręce i biust wymiary ok 103/85/102 jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?
Witam tak jak w temacie prosiłabym o pomoc w dobraniu dawkowania BCAA i NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny 3x w tyg siłownia dodatkowo rano biegam jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
[...] fluidum (1:1) compositum ex: Uvae ursi folium (liść mącznicy) -45,0g Solidaginis herba (ziele nawłoci) -35,0g Urticae herba (ziele pokrzywy) - 20g Jak to brać? A może jakieś inne preparaty? Wyciąg z pietruszki albo z pokrzywy? Kiedy muszę zacząć zażywać preparat? Na jaką utratę wagi mogę liczyć? No i czym po ważeniu najlepiej uzupełnić [...]
[...] 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g chleba 6.125g twarogu poltlustego, jogurt naturalny 165 Odzywki to: Vitalmax Kreatyna Monohydrate 300g Trec mass XXL 2000g Vitalmax Carbo Complex 1000g Mam ogromna prosbe zeby ktos mi podpowiedzial jak te odzywki dopasowac do diety. Kiedy je najlepiej brac i zeby to mi starczylo na jeden cykl.
chce za 3 tygodnie zaczac cykl jak w temacie o hgh i insie wiem wszystko bo biore od 3 miesiecy ,predzej bralem propa i stwerdzilem ze potrzebuje wiecej masy dlatego od 2,5 tygodnia jestem czysty poczekam jeszcze do konca maja i chce zaczac prolongatum,boldenon,deka.moze mi ktos powiedziec jak to brac najlepiej.czy dobrym planem jest przerwac [...]
Robie cykl na prolo 1-8 200mg e5D, ostatnie dwa strzaly zrobie po 100mg mam teraz dwa pytania 1. odblok bede robil na samej nolvie (za rada ludzi z sfd) i poczatkowo jak mialem robic cykl na 10tyg to radzono mi zeby zaczac brac nolve 2 tyg po ost strzale i ciagnac przez 3 tygodnie (20mg ed). chcialbym sie dowiedziec czy po zmniejszeniu cyklu do 8 [...]
[...] tego trenuje w domu AbS II , podciagam sie na drazku , robie pompki i trenuje w domu SW uderzane (troche boxu , kung fu w sumie to bedzie mma):P i chcialbym zaczac brac jakies dopelniacze do diety (niemam mozliwosci jedzenia co dziennie kurczakow czy cos)a dodam jescze ze wiek to 14 lat . myslałem o zakupie tych suplementow : OLIMP BCAA 750 [...]
Sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No [...]
[...] 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder. Pierwsze pytanie: Czy muszę zakupić jeszcze do tego jakieś BCAA czy te w odżywkach wystarczą (kogo nie spytam dostaję sprzeczne odpowiedzi)? Drugie pytanie: Jak byście proponowali brać te suplementy nie chodzi mi o ilość ale o [...]
Witam Od jutra chce zacząć cykl z 100 tab. rusiej metki. Postanowiłem brać tak jak niektórzy mi radzili 3 tabletki dziennie. Ale nie w tym rzecz. Nie chece przybrać tłuszczu w czasie tego cyklu. Co mi radzice? Aeroby, bieganie, rowerek? A jeśli tak to ile razy w tygodniu i jak długo, żeby były przrosty mięśni przy minimalnym tłuszczyku. Do [...]
[...] nim jedynie 1kg i do tego teraz ta choroba,ktora zerzarla mi ten 1kg.Wiec podsumowujac po 1worku Mg nie mam nic!Diete mam srednia czasem 5 a czasem 3 posilki ale staram sie jak najbardziej utrzymac diete.Zostal mi jeszcze 1 worek i jezeli po tym przytyje znowu 1kg to sie chyba zalamie.Moje pytanie-czy moge brac na noc tego gainera?Mi nic nie [...]
[...] białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g jest jakieś 16g białka, 60 tłuszczu ? Czy warto uznać je jako przekąske i zjeść, liczyć jako posiłek, czy może skoro jest 5 posiłków rozdzielić to na 20g do każdego lub wgl z nich [...]
[...] lek przed 1 posiłkiem (Euthyrox137) troszke przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , Jabłczan kreatyny , dekstroza( chyba ze polecacie cos lepszego do wchłanania kreatyny) no i moze jakis aminokwas. I [...]
[...] nigdzie blisko. Dlatego chciałbym sie dowiedzieć co sądzicie, czy lepiej mi. Trenować w warunkach domowych, czy do gry w kosza dorzucić biegi i basen? Jeśli tak , to jak często? I czy powinienem brać jakieś suplementy? Myślałem o bcaa g-force, bo jeśli sie nie mylę są "najzdrowsze". Przepraszam jeśli pytania moje wydają sie głupie ale [...]
Dane macie w profilu. Cel - sucha masa mięśniowa. Dieta - oczywiście na cyklu bedzie jak i po nim, zawsze jest. Przechodze do sedna. Bedzie (?) to mój pierwszy cykl na PH i czymś mocniejszym. Ćwicze 2 lata, kreta była brana, cały czas suplementy prozdrowotne. Chce wziaść związek o nazwie: 2a,17a-DiMethyl-5a-Androst-17b-Ol-3,3-Azine - Iforce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to łącznie około 4 miesiące. Początki były w "Piwnicy u kumpla " od 2 miesięcy chodzę na siłownię zainwestowałem w dietę, staram się nabrać masy stosuje takie suplementy jak WPC 80 oraz Carbonox jako uzupełnienie diety. I tutaj moje pytania : 1. Kiedy warto zacząć brać kreatynę, nie chce jej jak na razie ale tak na oko po pół roku po roku 2. [...]
od dzisiaj biore lek przeciw bolowy Movalis. Pojutrze sylwester a ja chcialbym wypic na tym sylwestrze i mam w zwiazku tym pytanie... czy jak wezme ten lek rano to wieczorem bede mogl pic alkohol na zabawie sylwestrowej? czy poprostu lepiej nie brac leku rano i bawic sie z bolem?
