jak brac to

[...] magnezu, to nie bierz jednej dużej dawki, tylko kilka mniejszych, ponieważ w przypadku magnezu im więcej weźmiesz na raz, tym mniej przyswoisz, czyli 3 razy po dwie tabletki. Zawsze dzielę dawki jak mam brać większą ilość , chyba że to jest coś co należy brać w jednej dużej dawce.... Będę brał około godziny po posiłkach w sumie 3 razy dziennie.

[...] powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój [...]

[...] Naczytalam sie niepotrzebnie o roznych objawach i chorobach ;-) Wczoraj zapomnialam dopisac, ze byl spacer + trucht ok. 20 min. Dzisiaj pocwiczylam, zeby sprawdzic jak bede sie czula, bylo ok. Narazie nie bede robic interwalow i GPP. Pierwsza proba zapisania sie do lekarza zakonczona niepowodzeniem :-( Akurat zmienili system i niby ma [...]

[...] w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień ćwiczyło ale zjadłam wtedy główkę młodej kapusty%-) Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ [...]

byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]

Dzięki Wam za wsparcie ! Przeczytałam w szpitalu już, od razu było mi lepiej ;-) Właśnie widzę, że mój post, jakże długi się nie dodał %-) A więc...jeszcze raz :-D Sam pobyt w szpitalu, uważam za udany, ale niezmiernie męczący. Częste kłucie, badania, USG jakoś człowieka wyczerpały. Sterydy, tabletki...kłucie, blehhh. Jednego dnia chyba 8 razy. [...]

Siemka wszytkim!!!! Dragon gangsta!!!! Dzis trening:klata barki,tric,brzuch.Dzis zaczolem brac TSE najpierw wezme od 1 tabasa by zobaczyc jak bede odczuwal.Jak bedzie*****nia to zwieksze dawki. Pozdro

[...] to musi byc bardzo dużo. IMO nie powinnaś tego tak zostawić i jednak skonsultować sie z lekarzem, puchniecie moze byc efektem niewydolności nerek (w tym wypadku takie zabawy jak "płuikanie nerek" moga byc niebezpieczne, czy niewydolności zyl. Sprawdź co sie dzieje, a jezli to nie puchniecie tylko tak szybko tyjesz to moze masz problemy z [...]

[...] FitSun w Katowicach i sie spytam, czy mają prywatne treningi. Ale Oni diety raczej nie układają. Nie wiem czy to zabronione, ale może zrobiłabym tak. Napiszę komuś z Was ;) jaki mi trening ułożyli. Ktoś mi ułoży dietę np. na 2 tygodnie a ja mu zapłacę. Jak zabronione składanie takich ofert to nie brać pod uwagę. I teraz najważniejsze: Nie chce [...]

A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. napisz ile masz mg w 1 kaps jezeli 100 - to zacznij od 1 kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem dojdz do 2-3kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem jezeli masz okolo 300 to zacznij od 1 kaps 1-2x dziennie pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - [...]

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]

38 dzien, nie chce sie jak cholera i efekty tez mizerne. Moze 9% tluszczu to ciagle za duzo... ehh i skad tu motywacje do kontynuowania treningu brac :/

a...coś tam: jestem podłamany pytanie....., ale odpowiem tak jak najbardziej możesz brać wit B i WMC, wit B są krwiotwórcze i neuronotwórcze (mówiąc b. prosto), wapń (kości zęby) magnez (wspomoga odporność psychiczną i przyswajanie wit B), cynk (metabolizm org., pomaga w zrzucaniu kilogramów). Łykaj to bez obaw. tony: rób te brzuszki i nie patrz [...]

[...] tylko nie wiem ktorym prosil bym o rozpisanie cyklu albo o inne propozycje muj cel to masa i sila i jeszcze odblokowanie niewiem co na odblokowanie brac i czy podczas cyklu brac jakies supple z gory dzieki za odpowiedzi mieszkam w stanach takze jak ktos chce to moge komus kupic jakies supple i wyslac do polski o i jeszcze fotke wrzuce

[...] i gainer Gain Bolic 6000. Czy to nie za wcześnie? Po samej kreatynie miałem już więcej siły i nie czułem się wyczerpany treningami i trochę masa poszła w górę. Więc jakoś to na mnie działa. Bo wszyscy piszą że trzeba mieć długi staż treningowy, żeby zabrać się za suple, niestety ja je biorę od półtora miesiąca i dopiero niedawno [...]

[...] Był wycisk, łapy zmęczone, a jutro ćwiczę to samo, żeby wyjść na prostą. @@-) Jakoś będzie. %-) 3/ Pojutrze DÓŁ A - mogę wziąć do przysiadu sztangę? Największym obciążeniem, jakie stosuję w tym ćwiczeniu jest 12,5 kg na rękę. I właśnie ręce już wysiadają, a nogi i pupa by jeszcze mogły więcej. Brać więcej na sztangę czy nie brać, that is the [...]

[...] ja jestem w tej komfortowej sytuacji, że mój mężczyzna również jest bardzo aktywny i ćwiczy razem ze mną. Doskonale zdaje sobie sprawę, że nie rozbuduję mięśni nie wiadomo jak bardzo i wspiera mnie cały czas w moich zmaganiach :-) Idealnie się dobraliśmy pod tym względem :-) Tak samo jest z dietą, razem trzymamy czystą miskę :-) On ma tak dobrą [...]

[...] Kreatynę możesz brać łącznie z gainerem. Ta nieiwelka porcja białka nie powinna upośledzić jej wchłaniania. Karnitynę można stosować w jednorazowej dawce dobowej, bo jej okres eliminacji wynosi ponad 30 godz. Karnitynę powinno się brać systematycznie, tak jak witaminy. Np. przez 3 mies. dużą dawkę (ok. 2 g), a potem dawkę podtrzymującą (600 mg).

A tam ty jesteś Harcorem Szkoła mnie zniszczyła psychiczne ale teraz 2 tyg ferii wiec luz Mam dużo energi tylo lenia trzeba wypędzić.. Jak organizm się stęskni za kreatyną to fajna sprawa , teraz to same przyrosty Ciebie czekają. Ja jeszcze nie wiem ilę zostało mi tej kreatny , do końca tygodnia Hp się spokojnie skończy i potem zaczynam brać [...]

[...] ustalony po weryfikacjach :-) - tak piszą w regulaminie zawodów. W takim wypadku szykuję się na 8.04 :-D. Jak będziesz wiedział jeszcze coś dokładniej to daj znać muszę się zaopatrzyć w jakiejś wejściówki :-). Musimy się jeszcze wymienić telefonami żebyśmy się odnaleźli w tym tłumie gigantów ;-). A może jeszcze ktoś z forum się wybierze :-D