jajo

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

[...] i z kurczaka (niestety kupne), troszkę orzechów, deser z galaretek bez cukru (z herbaty i żelatyny) oraz białka z truskawkami, malinami i winogronem. Na dobranoc jedno jajo ;). Ogólnie czysto tylko nie jestem w stanie obliczyć kcal. Dzisiaj z rana mnie trochę przeczyściło, brzuch był wzdęty, jelita bolały i męczyły mnie gazy cały [...]

[...] zrzucić jeszcze trochę samary a potem zacząć budować masę. za wszelkie uwagi i wsazówki dziękuję . Wklejam diete; Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 2 białka jaj , 1 całe jajo 494 kcal, 27,1 białko-63,92 węgle-13 tłuszcze Posiłek 2: łosoś 100 g kromka chleba żytniego 60g 318,8 kcal, 22,92 g białko-25,66 węgle-13,88 tłuszcze Posiłek 3 i 4 2x [...]

[...] - 200g chudego twarogu - 100g banana (średni) - 10g oliwy - 10g masła extra 1. Mąki szybko zblendowałam, aby żytnia była lżejsza. Kubek wody lekko podgrzać, dodać drożdże, jajo, oliwę i miód oraz dobrze wymieszać. Dodać do mąk, połączyć i odstawić na około pół godziny do wyrośnięcia (tyle mi to zajęło, mieszanka powiększyła się dwukrotnie). 2. [...]

Wiesz, ja ostatnio odkryłam, że dosyć dobrze najadam się "warzywami na patelnię". Dobre by to było jak bym, miała czas przygotować. Najszybciej to zrobic jajo i do tego ogóras albo pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A [...]

[...] pokonały, tak to jest jak człowiek slodkie zobaczy jak ma na niego ochotę. Co do składu muffinek była tam: zmielona kasza jaglana i gryczana, kaszka kukurydziana (odrobina), jajo, mleko sojowe, ksylitol, marchewka, orzechy włoskie i olej rzepakowy. I tyle. Warzywa: rzodkiewka, ogórek /SFD/Images/2015/4/29/6f9169c7565a48aeba60cb1180add6dd.jpg [...]

[...] chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz basmati,pieczarki,pomidor,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3

Kapral, no jak to? Przecież na jajo na twardo przybiegłabym gdybym tylko mogła :-D Tego akurat nie odmawiam :-D

kasza czemu nie wpadlas na dworzec na jajo na twardo, nie wykrecaj sie pracą %-)

AMiU, 544g ziemniaków, 1 jajo, 390g mąki gryczanej

I jajo sadzone z płynnym żołtkiem

Kopytka to zeżrę albo z jakim sosem albo z boczuchem. preria, z ziemniakuf + jajo + monka, nie?

[...] proporcji, bo robie na "oko" Zmieliłam cycka z indyka, wrzuciłam do tego troche ugotowanej fasolki (chyba delikatnie pokrojonej), pieprz, sol, może jakieś zioła do smaku + jajo. Potem do przesmarowanej olejem formy na muffiny wrzucałam taką mase i do piekarnika (ale też nie wiem na ile stopni i jaki czas, może z pół h). Ale polecam bo [...]

[...] ryżowa, jaja, kakao, olej kokosowy, chia, truskawki) - pół banana - 2 placki ziemniaczane, jaglana, mielone (schab, łopatka) - 2 pierogi z mięsem domowe - łopatka, schab, jajo, plasterek sera P.S. taka sie spasiona czuje, totalnie nieatrakcyjna i wkurzona, że ćwiczę a nawet przyzwoitego wyglądu uzyskać nie mogę @@-) Motam się. Może powinnam [...]

[...] wykorzystania batatów w pieczeniu ciast :-D SKŁADNIKI - 15g płatków owsianych - 20g mąki kokosowej - 10g czekoladowego wheya - 10g kakao - 90g batatów - 30g banana - 1 jajo - ok 40g jeżyn - odrobina sody oczyszczonej - stevia lub inny słodzik WYKONANIE Zmiksować ugotowane bataty z bananem i jajem. W osobnej misce zmiksować uprzednio [...]

Dwukolorowa tarta batatowa SKŁADNIKI - jedno jajo - 120g batatów - 40g banana - ok 10g kakao - 20g czekoladowego wheya - 50g orzechów pekan - cynamon - max pół łyżeczki proszku do pieczenia - opcjonalnie stevia lub inny słodzik WYKONANIE Zblendować orzechy pekan z cynamonem na gładką masę. Opcjonalnie można dodać słodzik, ja dodałam odrobinę [...]

Dwukolorowa tarta batatowa SKŁADNIKI - jedno jajo - 120g batatów - 40g banana - ok 10g kakao - 20g czekoladowego wheya - 50g orzechów pekan - cynamon - max pół łyżeczki proszku do pieczenia - opcjonalnie stevia lub inny słodzik WYKONANIE Zblendować orzechy pekan z cynamonem na gładką masę. Opcjonalnie można dodać słodzik, ja dodałam odrobinę [...]

[...] się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo a dałem białka jaj od tego tygodnia.

Bialko z platkow to raczej marne zrodlo bialka, daj jakies jajo albo co.

[...] noc pod hasłem bólu głowy, więc cieszę się, że w ogóle jako tako spałam. - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw - jw + kawałek twarogu - jabłko - placek (mąka gryczana, jajo, przyprawy), wątróbka drobiowa, pieczarki + gdzieniegdzie olej kokosowy, nasiona chia Pokochałam czarnuszkę, dodałam ją do placka i na spokojnie może to zastąpić [...]