[...] Kurczaka mielimy w maszynce do mięsa. 2. Do naszego mięsa dodajemy natkę pietruszki- jak najbardziej posiekanej oraz przyprawy i dokładnie mieszamy. Następnie dodajemy do tego pokrojone jaja i wbijamy 1 surowe jajo i dokładnie mieszamy (ręką) 3. Nasze kotleciki smażymy na patelni na wolnym ogniu, najlepiej pod przykryciem. 4. Gotowe, smacznego
[...] to samo co ty i popatrz, jak się uniosłeś. czy to bonjasky'ego wina, że miał takich, a nie innych rywali?! bonjasky walcząc z musahim, też mógł być zrobiony w "jajo", bo mimo ogromnej przewagi, jaką miał w pojedynku finałowym, jeden ze sędziów typował remis. bonjasky jest bardzo młodym zawodnikiem, a dynamiką walki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]
[...] oliwy z oliwek na dzien wiecej i tyle samo kalorii by bylo ale vitalmax podaje mi zeby z wegli szlo to tez nie wiem:P Dieta 1posilek platki owsiane 100gram mleko 200 ml jajo kurze 60g olej lniany 10g 2 posilek miesko 100gramryz, wolowina ryz 100gram warzywa orzechy laskowe 15 gram 3 posilek sfd ekonom 30g orzechy laskowe 15g 4 posilek [...]
1. przed obrubką np. ryż 2. zamias codziennego jedzienia WPC rano wali Sobie coś innego jajo gotowane... WPC ma być tylko uzupełnieniem braków w Diecie :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-04 09:21:32
[...] B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy serem twarogowym chudym 50gr, 1 jajo kurze całe. B - 28 W - 45 T - 10 Kcal - 375 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w sosie wlasnym 10gr 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - [...]
[...] grosz :D) poza tym nie przesadzaj z chlebem Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, daj zwykłą pierś z kurczaka chleb smarujemy serem twarogowym chudym 50gr, 1 jajo kurze całe. B - 28 W - 45 T - 10 Kcal - 375 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, i jedno i drugie bee tuńczyk w sosie wlasnym 10g ekhm 10g? 20 g oliwy B - [...]
Moje menu na dziś : 1. Kanapka z chleba żytniego z ziarnami , jajo, prosciutto ,pomidory i kawałek sera cheddar. 2. Czereśnie, białko, migdały 3. Kurczak w sosie słodko- kwaśnym , ryż , warzywa 4. Twaróg z rzodkiewkami,szczypiorem i pomidorami :-)
Muszę dziś zakupić 2 koszyki truskawek tak mi smaka zrobiliście na nie ;-) Śniadanie : Tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir Chleb żytni razowy 90 g Jajo kurze całe 3 szt. Kefir 2% 220 g Oliwa z oliwek 7 g Pomidor 135 g 609 kcal b:33g tł:28g ww:55g Obiad: Chili con carne w wersji fit Cebula (15 g) Fasola konserwowa czerwona (40 g) Kasza [...]