jajko

[...] karkówka na stałe do diety się nie nadaje IV - sałatka z fety(sałata + warzywa + feta) wyrzuć sałatke , a daj tu makrele z posiłku V V - pasta z makreli(ogorek kiszony, jajko) + 2 kromki razowe Daj tu twarożek przykład III: I - płatki fitness z jogurtem naturlanym wszystko do zmiany II - 2kromki razowe + szynka + warzywa a szynke robisz [...]

[...] nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina [...]

dobrze że bez kofy! dawać mnie to raz dwa trzy! a tak poważnie to kiedy stak i bcaa będą dostępny w sklepie bo zaglądam tu trzy razy dziennie i znoszę jajko!!!! aha! a jaki w tym będzie słodzik?

[...] cebula, truskawki 4. karkówka, sałata, pomidor, ogórek 5. mozarella, pomidor,oliwa, pomarańcza Miska dziś: 1. 2 jajka, oliwa 2. piers , ryż brązowy, pomidor, ogórek, oliwa 3. pomarańcza, kurczak, pomidor, orzeszki włoskie 4, karkówka, ogórek, pomidor, 5. serek wiejski, rzodkiewka, jajko Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-29 22:07:11

Miska na dziś: 1. Jajka 2, Bekon 20g, 2 Pomidory, Śliwka suszona 30g 2. Tilapia 200g, Marchew, Papryka 100g, Oliwa 10g, Truskawki 200g 3. Mięso z kurczaka 150g, Czereśnie 200g + warzywa (brokuł/kalafior) 4. Odżywka 35g, Banan, Orzechy włoskie 10g 5. Jajko, Oliwa 10g, Orzechy nerkowca 25g, 2 Pomidory BTW 142/64/129 1660 kcal 34%/35%/31% Zmieniony [...]

a jak bym dodał jajko zamiast twarogu to nie smakowało by to najlepiej...

daj do 2 sniadania jajko jakieś warzywa bo szynka jets kiepska

bziubzius ja nie liczę warzyw w bilansie, nie ważne czy zielone czy pomidor, burak, marchewka (innych w sumie nie jadam), wiec nie mam tego problemu Jeśli pije sok z lnianym i wbijam jajko, to liczę same dodatki. Zapytaj Izy, ale nie wydaje mi się zeby trzeba bylo to wliczac

Witam sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. Ten posiłek wygląda dobrze o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, warzywa, tu sie staram jesc z 100g piersi z kurczaka, czasem szynka z [...]

[...] taki sam jak nr 2 + lyzka oliwy z oliwek (b 0/w 0/t 9) posilek 4 200g ryby 50g makaronu 100g warzyw B 47.1 / W 42.2 / T 6 posilek 5 100g tunczyka 1 cale ugotowane na twardo jajko papryka/ ogorek b 33.5 / w 3.5 / t 7.3 posilek 6 50g makaronu razowego z rodzynkami w 8 / w 36 / t 1.5 ogolna wartosc z calego dnia to B 221/ W 173/ T okolo 45-50 [...]

[...] uszczypnę sobie w tygodniu brakowało mi czegoś innego-znów monotonia mi się wkradła, i te kilka dni bardziej lajtowych-dziś poczułam się na treningu jak dawniej!!!! kurczak, jajko, warzywa placuszki owsiane z bananem i serkiem homogenizowanym orzeszki ziemne kurczak, fasolka, jajko warzywka jog. nat. trening-próbuję wyczuć póki co ciężary na te [...]

[...] na tej diecie co dzisiaj zrobiłam, tylko, że z tymi poprawkami co z mi zasugerowałaś? A bo nie mm wcale pomysłów na śniadania, nie wiem jak je komponować, chciałam do każdego śniadania dawać jajko, ale chyba nie powinno się codziennie jeść jajek? Jak to zmodyfikować, proszę o małą podpowiedź. Zmieniony przez - gumisiago w dniu 2011-05-30 19:28:56

mozesz oczywiscie jajko nawet wiecej mozesz codziennie

[...] ml Mleka 0.5% 100g płatków owsianych górskich Omlet z 4 jaj W szkole/pracy 10:00-11:00 8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam Serek Wiejski PIĄTNICA 200g Banan Po szkole/pracy 15:00-15:30 przed treningowiec 50g ryżu białego 75g cycka / co 2 dzień ryba Po siłce godz 18:00-18:30 [...]

[...] konkret i z kciukami już lepiej - nie bolą. DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + garść rodzynek - trucht 45-50 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 30-50g chleba żytniego 2) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 220g jogurt naturalny 3) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, [...]

oki doki. Miska na dziś: 1. Śliwka suszona 30g, Brzoskwinia 130g, Orzechy włoskie 15g, Odżywka 40g 2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g 3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka 4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie [...]

Wiem, że powinienem dać mniej nabiału,a więcej mięcha. Czyli dorzucę jakąś rybkę, jajko i steka. Coś jeszcze?

[...] DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + 40g chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 7g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury, 200-300g warzyw, 40g chleba żytniego 2) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 40g chleba żytniego 3) 500g serka wiejskiego i 3 kawałki sernika [...]

hehe, wiem, robię je od lutego ********************************************************************** EDIT 1 czerwca Wytrzymka dziś: - Burpees x15 - Thrusters ze sztangielkami x10 (2x6 kg) - TGU (turkish get up) x5 (1x6 kg) 4 obwody, czas 20:44 (nienawidzę burpees ) Miska: 1. Jajko, Boczek 30g, Orzechy nerkowca 15g, Jabłko 200g 2. Schab [...]

[...] W diecie wprowadziłem lekkie zmiany. Obciąłem kalorie do 1200. Tłuszczy już i tak miałem mało, więc obciąłem białko. 1. 20g owsianych, 4 białka jaj, 1 jajko, pomidory 2. 100g piersi, pomidory 3. 40g whey'a 4. 100g piersi, pomidory, 5g oliwy 5. 30g whey'a po treningu 6. 120g piersi, pomidory 7. 30g whey'a, 5g oliwy TRENING [...]